Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
Gari urdaiazpikoa durum gariatik ateratzen da, edozein dendatan eta prezioan eskura daiteke guztiontzat. Zereal honen alderdi positiboetako bat bere biltegiratze epea deitu daiteke, nutrizio-propietate guztiak zainduz.
Trigo porridge - gure gorputzean zuntz kopuru handia hornitzaile bat. Aldian-aldian jaten baduzu, ez duzu arazorik izango digestioarekin, tratamendu gastrointestinala garbituko duzu eta gure gorputzean gantz metabolismoaren prozesuak kontrolatuko dituzu.
Gari urdaiazpikoa oso kaloria txikia da, beraz dietak egiteko edo pisua galtzen saiatzen direnek erabil dezakete. Gari-zerealak mineral ugari dituzte, fosforo, zink, burdina, zilar, beta-karoteno, gantz-elikagaiak, proteinak, B1, B2 bitaminak eta beste batzuk. Proteina kopuru handi baten edukia dela eta, gorputza energia hornitzen du. Horregatik barazkijaleentzat ere jan daiteke. Eta gantzaz garietatik lortzen denez, E bitamina ere gaztetzen du, larruazala leundu eta distiraz bete eta ilea eta azazkalak indartzen ditu.
Gariaren porridge beste ezaugarri batzuen bereizgarriak - koherentzia homogeneoa du eta sukaldaritza zehar erosoa da. aleak guztiak aldi berean prestatzen dira. Gari-zerealak gorputzetik digeritzen errazak dira, baina, aldi berean, kaloriko eduki handia du, eta ez du 325 kcal-eko per 100 g baino gutxiagorik. Croup-ek propietate gotorrak ditu, immunitatea handitzen du. Ez baduzu maitasun berezirik mahatsentzat, orduan ezingo dituzu plater desberdinak eta zaporetsuak, esate baterako, kazolak, puddings eta bitxiak.
Gari-zerealek egindako platerek kolesterol-maila odolean murrizten dute. Jan gerrian porridge, eta bazkaloraino beterik egongo zara, indarra eta energia betea. Gosari hau dietak hartuta, garunaren jarduera eta sistema kardiobaskularra hobetzeko aukera dago.
Trigoak gorputz-zepak, substantzia toxikoak, metal astuneko gatzak, antibiotikoak erabiltzearen ondorioak, propietate erabilgarriak, jakina, ekar ditzake.
Dendan bildu ahal izango dituzu eta gari-flakes - horietako azkar dezakezu porridge edo muesli egosten, ez dute behar sukaldaritza eta prestatu azkar, oso etxekoandreek ongietorria ongietorria. Kilo batzuk bota nahi badituzu, zazpi eguneko dieta dastatu ahal izango duzu gari-porridge batean, gatzagaren propietateak lortu ahal izateko. Zure gorputza saturatu egingo du bitaminak, gehiegizko gantz gordailuak arintzeko sabelaldean. Gatza, azukrea, esnea eta gurina besterik ez jan eta gero 4 kg-ko agur esateko. Dieta honek gomendatzen barazki eta fruta freskoak (patatak eta bananak izan ezik), gazi-esne produktuak, eztia eta te berdea.
Gari zerealak egosi ditzakezu modu ezberdinetan. Zerbitzatu daiteke gazia, edo gozoa. Gehitu olioa, gatza, piperbeltza eta haragi saldarekin egosten. Lehenengo edo bigarren zikloa lortuko duzu. Eta esnean txerriki egositzen baduzu, eztia, gurina, fruitu lehorrak, bananak eta fruitu lehorrak gehituz, plater goxoa eta erabilgarria izango duzu. Tristura da nahaspila hori ez dela gure mahaiaren ohiko gonbidatua, oso erabilgarria delako.
Azkenean, errezeta bat dago zereal honen platerak prestatzeko .
Adibidez, ume bat prestatu ahal izango duzu 8 hilabete gari-piperrak sagarrarekin. Horretarako, ura, esnea eta zerealak hartu beiraren erdia, sagar bat eta gurina pixka bat. 25 minutu azukrea garbitu. Ondoren, birrindu bukatua irabiagailuan lurruntzen da. Ondoren, esnea sartu eta 5 minutuz egosi. Bitartean, sagarra eta haziak zuritu eta haziak zuritu ditugu eta hiru grater fin batean, eta nahastu porridge batera. Nahiz eta umeek ez dute gustuko txerriki, atsegin handiz janen dute.
Helduentzako gomendatzen da gari-porridge azenarioekin prestatzea. Prestaketa egiteko 2 zereal, 2 azenario ertain, 1 litro ur, gurina, 2 tipula, perrexila edo aneta behar duzu. Kukurutxo garbitu behar da, ura bota, gatz pixka bat gehitu eta koherentzia labean egosi. Aldi berean, tipula eta azenarioak garbitu, moztu eta frijitu zartaginean. Ondoren, hori guztia konbinatzen dugu, eta 45-50 minutuz labean bidaltzen dugu. Porrua prestatu plateretan, gurina urtu gainean bota eta perrexil edo aneta dastatzeko hautseztatuta. Plater hau lean gisa ere kontsumitu daiteke.
Orain badakizue gariaren porruaren propietate erabilgarriei buruz, egon beti forma eta oso ondo sentitzea, ikusten duzun bezala, nahiko!