Salt.
Jantziak anbiguoak dira. Hori gabe, edozein plater badirudi insipidoa, baina medikuei gomendatzen diegu gatzaren sarrerarekin mugatzea. Gatzak hezetasuna mantentzen du, eta horrek odol bolumena areagotzen du. Oro har, odol-presioaren hazkundea eragiten du, eta horrek esan nahi du gatz hori arlo honetan arazoak dituzten pertsonentzat kontraindikatuta dagoela. Baina bihurtzen da pertsona batek ez duela 9g baino gehiago erabiltzen. Eguneko gatza, ezin baita ongi onartua. Beharbada zuhurki litzateke gatzik gabeko janari gehiegi uztea, baina ez da gatza behar bezain galtzea.
Arrautzak.
Uste da arrautzak kolesterolaren hazkundea eragiten duela odolean eta, beraz, oso kaltegarriak direla. Kolesterola behar dugu zelulak osatzeko, gorputzak bere kabuz egiten du. Kasu honetan, kolesterolaren zati bat janaria dator. Arrautzak substantzia horren zenbateko handiena duten elikagai horietako bat dira, asko beldur direlako horiek kontsumitzeko. Baina, hain zuzen ere, elikagaien kolesterola ez da gure gorputzean osatzen duenaren arriskutsua. Kolesterola da, gibela sortzen duena, ontzien hormetan kokatzen da, eta ez kontsumitzen dugunari. Hori dela eta, garrantzitsua da kolesterol gabeziarik ez izatea, hau da, elikagaiak jaten dituztenean - horrek ez dio gorputzari kolesterol gehiago ekoizten lagunduko.
Bitaminak.
Asko da bitaminak onurak buruz esan. Guztiek erabiltzen dituzte - bai haur eta helduak, beharrezkoa den ala ez. Baina substantzia baliotsuenen gehiegiek osasun arazo larria sor dezakete. Bitaminak behar diren bitaminak gehienik janariarekin egunero lortzen dugu, substantzia batzuk gehiegi pilatzen badira, bitaminak gehituz gero, hainbat nahasteak sor ditzake. Adibidez, gehiegizko A bitamina nabarmen eragiten du fetuzko garapena haurdun dauden emakumeetan eta desbideratzeak eragiten ditu. C bitaminaren gehiegizko hesteetako nahasteak izaten dira askotan. Horregatik, bitaminak, medikuntzako beste edozein bezalakoak, mediku batek agindutakoa izan behar du.
Elikagai gordinak.
Lehengaiak oso ezagunak izan dira azken urteotan. Uste da tratamendu termikoak jasan ez dituzten produktuak mantenugai kopuru handiena edukitzea. Baina substantzia horiek ez dira gorputz oso xurgatuak bere forma gordinean. C bitamina erraz dator gurekin laranjak bere gordinik forma, carotene ez da digeritzen eskubidea zenbatekoa azenarioak ez bada egosi. Elikagai eta pasta gordinak ez dira janari erabilgarria, alferrik sakrifizioak mito modukoak direlako. Modurik onena elikagai gordinak konbinatzea - ​​prozesatutako barazkiak eta fruituak - zerealak, haragiak eta esnekiak.
Eguneko ordua.
Esaten da: "Gosaldu egiten duzu, bazkaria lagun batekin ateratzen da eta afaria etsaia". Zifra mantentzeko edo pisua galtzeko ahalegina, jende askok hitz hauek ematen ditu emandako laguntzarik gabe. Alabaina, biktimak erabat beharrezkoak ez direnak. Gorputzak ez du kaloria kaloria edo gaueko kaloriak banatzen, hartara jasotako substantzia horien bolumena garrantzitsua da, eta ez denbora. Aukerarik onena dieta orekatu bat izango da, gosearen eta satietotasunaren arteko trantsizio zorrotzak ez baitira. Hau da, egunean 4 eta 5 aldiz jan behar dituzu zati txikietan. Ezeztapenak oso erabilgarriak izaten dira pintxoak oso beranduetatik, jateko orduan 2 ordu igaro baino lehenago oheratzeko gomendatzen ez denez - digestioa zaila da.
Dietentzako moduak eta janari mota asko aldatu dira askotan. Sistema bakoitzak deitzen zaie onena, eraginkorrena eta segurua. Eta horietako bakoitzean akatsak daude. Elikagai erabilgarriak murriztapen arrazoizkoak dituen otordua da, hau da, muturrik gabe erabiltzen dena. Modu horretan soilik gaixotasuna zailtzen ez duen dieta benetan erabilgarria sortuko duzu eta ez du irudia hondatu.