Haurdunaldian, emakume askok deseroso sentitzen dute. Amak bere egoera onean dagoela esan nahi du, baina emakumea ispiluan ikusten duenarekin pozik egon nahi du. Hau da benetakoa? Eta edertasunaren bila nola ez bere osasuna arriskuan jarri - bere eta etorkizuneko haurra? Adituek diote: haurdunaldian edertasuna eta osasuna guztiz eskura daitezke emakume guztiek salbuespenik gabe.
Emakume askok haurdunaldian paradoxa batean edertasuna hartzen dute. Aldaketa hormonal horiek guztiak, horregatik, terrible, gehiegizko pisua, hantura, larruazala, ilea eta hortz arazoak dituzula sentitzen duzu, ispiluraino, eta ez duzu itxi nahi! Baina badira bideak, ez bada saihestu, gutxienez arazo horietako gehienen manifestazioa murrizten. Aldi berean, egon zaitez osasuntsu eta zeure buruari eta bizitzeko moduarekin.
Haurdunaldian zaintzeko larruazala
Haurdunaldian, larruazaleko baldintza gantzetik lehortzen da. Haurdun dauden emakume batzuek aknea eta adina lekuak pairatzen dituzte. Eta medikuen adierazpena larruazala normalera itzultzeko, erditzea amaitu ondoren, ez du haiek lasaitzen. Nola egin azala eder eta osasuntsua? Egunero garbiketa eta hidratazioaz gain, astean behin zuritu besterik ez da beharrezkoa. Azala biguna, leuna delako eta makillaje hobeto moldatzen da. Haurdunaldian, metabolismoa azkartu egiten da. Horregatik, produktu kosmetiko naturalak azkarrago eta modu eraginkorrean jarduten dute. Horrela, azala elikatzeko eta hidratatzeko. Astean maskara larruazala hidratatzea, lasaitzeko eta elikatzeko modu ona dira. Baina kosmetika naturala bakarrik erabili behar duzu, gehienetan hipoalergenikoa.
Haurdunaldian, emakume baten aurpegian ile kopurua handitu egin daiteke. Tapeak kentzean nahigabeko ilea kentzeko modu bat da, baina ez bada txikiagoa, kontsultatu medikua. Haurdunaldian larruazala pigmentazioa eta eguzkia izateko joera da. Saihestu eguzkitako gehiegizko esposizioa eta erabili SPF kosmetika altuak, nahiz eta hotzagoak izan. Larruazala oso sentikorra da haurdunaldian, kosmetika aukeratzerakoan kontuz ibili beharko zenuke. A bitamina (retinol) eta benzoil peroxidoaren produktu kosmetikoak saihestu. Ez erabili eta ilea kendu krema. Subjektuetatik tindatutako ilea (azala bera ere) saihestu behar da.
Haurdunaldian edertasun eta osasunerako elikadura
Fruta eta barazki asko jan eta ur kopuru handiko bitaminak jartzen ditu. Pomelo, brokolia, aza, apioa, berenjena, entsalada, errefautxo, espinakak, kalabazina eta tomatea. Menu erregularki orekatua jan, elikagaietan aberatsa. Kafeina baztertu, utzi erretzea. Hartu 400 mg. azido folikoa egunean 16an baino lehenago, gabezia saihesteko. Entzun zure gorputzaren ahotsa - bat-batean zerbait nahi baduzu (zigarroak, kafeak eta alkohola izan ezik), ez ezazu ukatu zeure burua. Just ez overdo.
Haurdunaldiko figura edertasuna mantentzea
- Argi ariketak egiten diren bitartean - haurdunaldian energia-maila estimulatzen du eta gorputz osoa odol-zirkulazioa hobetzen du. Jakina, haurdunaldian edozein ariketa hasi aurretik, kontsultatu medikuari.
- Haurdun dauden emakumeentzako yoga postura hobetzen du, bizkarrean eta artikulazioetan mina arintzen du, oxigenoaren kontsumoa handitzen du eta toxinak kentzea estimulatzen du. Begiratu yogi kualifikatu bat.
- Pilates ariketak ere oso beharrezkoak dira haurdunaldian, pelbisaren behealdean malgutasunaren euskarria errazten baitu jaiotza errazteko eta haurraren jaiotza ondorengo forma azkarrak berreskuratzeko. Jarri harremanetan espezialitatearekin Pilates hasi baino lehen.
- Saihestu jarduera fisikoa, estres handia behar duena (aerobika, korrika). Hau ez da haurdunaldian emakumearen osasuna gehituko. Ibili eta igeriketa askoz egokiagoa izango da.
- Haurdunaldian masajeak ere oso erabilgarria da goizeko gaixotasuna eragozteko, hanken hantura eta bizkarreko mina, insomnioa eta antsietatea kentzeko. Aukerarik onena haurdun dauden emakumeentzako masaje kualifikatu baten zerbitzuak izango dira.
- Hausturak eta atsedena - haurdunaldian fitness onena. Ez saiatu heroizatzea - ​​gainkargak zuretzako eta haurrentzat arriskutsuak dira. Erlaxatu, islatu, bainu lasaigarri epel bat egin (baina ez beroa). Saihestu sauna eta lurrun-gela hau gorputzaren tenperatura handitu daiteke.
Estresa markatu eta haurdunaldian haiekin borrokan
Normalki ohiko jan dezakezu janariari ez zaizkion tarteen itxura eragiten. Dagoeneko frogatu da tarte marka agertzea gene berezi batek sustatzen duela, eta hori ez da emakumezko guztien eskura. Baina bada, jaten duzun guztia, ez du axola nola egiten duzun ahalegina, tarte markak egongo dira oraindik. Gehienek sabelean eta bularrean agertzen dira, izterrak eta ipurmasailen kanpoaldean daude. Baina ez etsi! Tarte markako borrokan laguntzen duen kosmetika berezi bat dago. Nola funtzionatzen du? Ekintza-printzipio nagusia azala hidratatzea da. Hau da, hidratatzaile gehigarria, gehiegizko gantzaren geldialdia. Aplikatu masaje mugimenduak 10-15 minutuz. Beraz, substantzia azala guztiz xurgatzen da eta masaje bidez bere elastikotasuna handituko da. Edan ura gehiago! Beraz, aukera gehiago izango dituzu tarte markak saihesteko. Edan eguneko 2 litro ur behar dira gutxienez. Haurdunaldiko tarte markak aurre egiteko modu folklorikoa ere badago: bainu epel batean - 2 koilarakada eztia azala hezetasuna mantentzen laguntzeko. Dutxa batean, besterik gabe, ezin duzu "arazoa" ezereztatu lekuak, minutu batzuk itxaron eta garbitu.
Haurdunaldian makillaje
Makillajea emakume baten autoestimua areagotzeko tresna bikaina da, baita haurdunaldian ere. Haurdun dagoen emakume batek margotu ezin duen mitoa erabat desfaboratua da. Bai, kalitate eskaseko kosmetika emakume batek kalte dezake. Baina hori beti posible da, haurdunaldiak ez du zerikusirik berarekin. Hobea da kosmetika naturala, kalitatea eta hipoalergikoa ez ordaintzea, eta ez da arazorik izango. Emakume batek, ispiluan islatzen duen pozik, bere haurra bakarrik onura dezake. Azken finean, bere burua pozik eta zoriontsu eta lasai egongo da, eta hori da gauza nagusia.