Esaten dute ... fruitu lehorrak koipeak izaten ari direla. Janariaren araberakoa da. Izan ere, fruitu lehorrak nahiko nutrizionalak dira (600 kcal inguru inguru bakoitzeko 100 g), baina oso goxoak dira, ez duzu geldituko! Lopaesh-lehertu, eta dagoeneko imajinatu zeure burua Gabonetako antzara egosi - fruitu lehorrak besterik ez dira tratatzen, berriz, kaiola batean eusten. Eta nork esan digu gehiago mugitu? Intxaurrak jaten dituzte - eta gimnasioa: eta ez hobeto, eta indartu osasuna. Azken finean, fruitu lehorrak saturatutako gantzak beharrezkoak dira nerbio sistemaren ondo koordinatutako lanak egiteko eta gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko (30 gramo eguneko fruitu lehorrak garatzeko eta bihotzekoak probabilitatea erdira murrizteko).
Eta fruitu horiek - garunaren makillaje. Nekazaritzako elikagaien erabilerako tresnak: elikagai egokiak eliteak dira: antzinako Babilonian, mahai gainean zegoen guztian (zuhaitzak nonahi hazten ari ziren arren), ustez, jende arruntak garunak garatzen zituen. Intxaur kopuru txiki batek gosea asetzen du azkar, eta oso garrantzitsua da dietak egiteko (baita barazkijaleentzat ere). Adituek fruta eskukada txiki baten eguneroko zati bat mugatzeko aholkatzen dute (170 kcal inguru) eta pisua normala izango da!
... fruitu lehorrak alergia eragiten du. Ala, hau da. Elikadura intxaur osasuntsuetarako alergia ohikoena da. Espezializatutako kakahueteak - alergia erreakzio larrienak eman daitezke. Kasua ezagutzen da: kakahueteak alergia duen neska batek musu eman zion gazte batek, bilera baten bezperan, kakahuete-gurinarekin topa egin zuen. Bileraren amaieran shock anafilaxia eta alergia baten biktima baten emaitza larria da. Bestela, kakahueteak fruitu zoragarri bat dauka: azido folikoa, zelulak, gantzak, ekarpen koleretikoa, proteina, antioxidatzaileak, bitamina B eta E bitamina, potasioa, fosforoa, kobrea eta burdina garatzeko beharrezkoak direnak.
... fruitu lehorrak beharrezkoak dira hazten diren umeentzat . Eta gehiago! Izan ere, ez da haurrentzako fruitu lehorrak elikatzen. Nutriktoreak dioenez, sei urte igaro ondoren fruitu lehorrak haurrarengana jotzea komeni da, tratamendu gastrointestinala gehiago edo gutxiago denean, proteinak eta gantzak asimilatzeko beharrezkoak diren entzimak nahikoa da. Giza osasunarentzat fruitu lehorrak deitzen zaie dieta eta hautemateko erraza, beraz, ez ahaztu proportzioaren zentzua.
... fruitu lehorrak potentzia areagotzen du. Horra egia alea da: ez da kasualitatea greziar, eta batez ere pinaziak, maitasunaren haziak deitzen zaizkigula. Horien artean, B bitaminak, nerbio sisteman eragin positiboa dutenak, eta E bitamina, muskulu jarduera estimulatzen dutenak eta sexu guruinen funtzioa. Gainera, mikroelementu baliotsu asko daude (iodo, manganeso, kobaltoa, zinka) eta gantz-azido poliinsaturatuak. Uste denez, pinaziak intentsitatea sistema immunologikoa indartzen du - eta aldi berean indarra! Bide batez, errusiar folk maiteak elixirs "piñonetan tinctures" parte hartzearekin prestatzen dira. Gaur egun, zientzialariek afrodisiako beste bat dira: pistatxoak. Bihurtzen da diskoaren estimulatzaile naturala aminoazidoen arganina dela, pistetan kokatuta dagoen urmael bat (zati batean - 2,5 g). Horrez gain, zink mineral "sexual" baten eguneroko baldintza% 4 ematen dute - testosterona ekoizten laguntzen du eta espermatozoideen heltze prozesuan parte hartzen du.
... fruitu lehorrak pozoitsuak dira .
Jakina, almendra mingotsa da. Nukleoak glikosidoaren amigdalina du, eta digestioan azukre eta hidrogeno zianuro pozoitsuarekin deskonposatzen da. Almendra mingotsak ez dira gomendatzen kontsumitu behar bero-tratamendu prebentiborik gabe, eta horrek pozoia neutralizatzen du. Fruitu lehorrak, oro har, jan ezin daitezkeenez, 5-10 fruta ere lor ditzakete. Baina, azken finean, sukaldaritza almendra mingotsak oso modu moderatuan eta oso gutxitan erabiltzen dira (zaporez), eta oso gozoa da oso segurua eta oso erabilgarria. Antzinako Grezian eta Erroman, almendra deitzen zen sakratua - aberastasun eta emankortasunaren sinbolo zen. Avicena sendabelar ospetsua gaixotasun asko tratatzeko almendrak erabiltzen zituen. Gaur egun, bitaminak eta oligoelementuen multzo osoa (potasioa, fosforoa, magnesioa, burdina, sufrea, kaltzioa) osatutako produktu bat dira. Elikagaien kalitateari dagokionez, almendra haragia eta arraina baino handiagoa (% 70 gantz eta% 34 proteina). Giza osasunerako fruitu lehor onak dira fruitu lehorrak salbuespenik gabe egiteko.
"Aingeru pozoitsua" batzuetan lagundu egiten da eta kaskoak egiten dira - intxaur-hazia, sagar bitxietako exotiko baten barruan ezkutatuta. Inoiz ez da in shell saldu, zeren bere barrenean izeneko cardol izeneko substantzia oso korrosiboak badira, larruazala kontaktatzean blister-burning mingarriak eragiten ditu. Baina ez kezkatu: dendara iritsi baino lehen, kasinoak kontu handiz ateratzen dira eta beroarekin ateratzen dira, olio arriskutsuak lurrundu arte. Jakina, fruitu lehorren prezioak pixka bat handitu egiten dira (eskuz mozten dira), baina omega-3, omega-6, omega-9 gantz-azido poliinsaturatuak, potentzial sexualaren eragin positiboa eta sistema kardiobaskularraren funtzionamendua positiboak izan arren, fruitu lehorrak giza osasunarentzat.
... fruitu lehorrak epe luzeko biltegiratze produktuak dira . Ez da zehazki. Jakina, fruitu lehorrak ez dira produktu galkorrak. Barrows eta piramide indusketetan fruta erabilgarriak aurkitu zituzten. Baina ez ahaztu: piramideetan, tenperatura eta hezetasun erregimen berezi bat eta barrileko barrunbeetan ez dago oxigenoaren sarrera, oxidazio prozesua abiarazten duena. Sukaldeko armairu modernoetan, klima desberdina da: gantzak presentzia azkar oxidatzen du eta fruitu lehorrak mingotsa izaten da. Denbora luzez zaporetsua eta elikagarria den jakiari eustea nahi al duzu? Izoztu ezazu. Kakahueteak biltegiratzeko arreta berezia jarri behar da: hezetasun handian, moldeen onddoarekin infektatu daiteke edo aflatoxina pilatzen du, gibeleko lana oztopatzeko.
Entziklopedia entzutea
Orain arte 40 fruitu lehor osasuntsu mota ezagutzen dira giza osasunerako munduan, baina ikuspegi zientifikotik askoz gutxiago daude. Izan ere, botanikari beste familia batzuei eta hainbat fruitu aipatzen zaizkie, fruitu lehorrak direla uste dugu. Izan ere, fruitu lehorrak soilik fruitu deritze shell lodi gogor batekin eta ez nukleoa erantsita. Baldintza hauek betetzen dira, esate baterako, Marañon, Hurritz eta Pinaziak. Baina kakahueteak, almendrak eta pistatxoak, botanikarien sailkapenaren arabera, ez dira fruitu lehorrak, nahiz eta ez duten "benetako" fruitu lehorren ezaugarriak eta propietate baliagarriak bereizten.
Intxaurrak komunikatzeko arauak
Kalkulatu muga.
Merienda - 20 g (120-140 kcal), full-fledged bazkaria ordezkatzea - 60 g (400 kcal). Bai: 50-60 nukleo txiki (zedroa) intxaurrak, edo 30 ertain (hurrak, kakahueteak), edo 10 handi (intxaurrak) - hau da eguneroko tasa. Gehiago eta ez da beharrezkoa - 100 g fruitu lehorrak organismoak, besterik gabe, ez du xurgatzen.
Hautatu ordua . Lehortzen dira fruitu lehorrak goizean, hobe digeritu egiten dira. Baina gauean ez da kezkarik egin behar: elikagai astunak janaria izaten jarraitzen du. Nutrizionistek ere ez dute gomendatzen nut olio eta pastillekin erretzea, zaporetsua da, baina oso gantz! Eta nolabait esateko beharrik ez dago ...
Zaporea sentitzea. Benetako plazer benetakoa nahi baduzu - osasuntsu fruitu lehorrak jan osasunerako bere forma garbian! Gozogintza desberdinetan ere ona da, baina kasu honetan kaloria aberatsak lortzen ditugu, zapore eta usain aberatsa baino.