Medikuek ados jartzen dute haurdunaldian zehar ahalik eta gehien mugitzeko, hainbat ariketa egiteko, igerilekua bisitatzeko eta egunean ohean etzateko. Aurretik, medikuek emakume haurdunak tratatu zituzten gaixotasunak edo gaixoak. Eta hori ez da erabat.
Emakume haurdunentzat, fitballk ez du contraindications. Haurdunaldiko edozein unetan aurre egin dezakezu. Fitball Suitzan asmatu zen. Harengandik esker, haurdunaldian lan egiten duten emakumezko gehienek ondo sentitzen dute. Horrez gain, pilota honetan ariketak umeak irakasteko erabil daitezke.
Haurra prestatzen, Mama bera oso dibertigarria izango da.
Gehienbat, haurdun dauden emakumeentzako fitball ariketa egokia da hainbat botere karga saihesten saiatzen direnentzat. Baloi honekin guztiz erlaxatu eta sentitzen duzu zure gorputza. Mirari hauei buruzko ariketak esker, umeak osasuntsu jaiotzen dira, errendimendu fisiko bikainarekin.
Salbuespen gisa, haurdunaldian konplikazioak gerta daitezke. Kasu honetan, beharrezkoa da ginekologoa kontsultatzea eta fitball bat burutzea soilik onartu ondoren.
Konplikazioak gabe, haurdun dauden emakumeentzako fitball etorkizuneko amak egiteko ariketa mota onena da eta aparteko prestazioa izango da.
Bakarrik beharrezkoa da baloia tamaina aukeratzeko. Fitballaren propietate magikoak bibrazioak eta bibrazioak dira. Vibrazioak analgesiko efektu bat du, hesteetako motility handitu eta sabeleko lana sustatzen du.
Adituen arabera, pelikuletan, pelbiseko muskuluetako tentsioa arintzeko, ibiltzeko, baloia aurrera eta aurrera eserita, zertxobait okertuz joan behar duzu. Horrek arnasa hartzen du, oxigenoak kantitate handietan gorputzera sartzen hasten denean eta mina uzkurtzen hasten denean. Kontrakzioak zehar, haurra oxigeno saturatua ere behar du, eta baloiaren ariketa ongi sentituko da. Gainera, karga pelbisetik jaisten da, perineotik eta bizkarrezurretik. Hori dela eta, ez duzu beste borroka bat itxaron behar, hobe da fitball-ean murgiltzea.
Fitball-en pose zerrenda osotik aukeratu daiteke: etzanda eta eserita, baloia bularrean etzanda. Fours guztietan, etzanda zure bizkarrean etzanda - ariketa horiek zure osasuna indartu dezake.
Fitbole etzanda, prentsa eta atzera muskuluak indartu zituen. Pelbiseko fitboleak indartu egiten du pelbisa. Baloia etzanda eta lau metroetan zutik, bizkarrezuraren karga gutxitzen du eta bizkarrean mindu egiten da.
Eta orain fitbolean ariketak gelditu beharko genituzke.
- Fikzioan eserita eta oreka mantenduz, bi eskuetan baloia dastatu behar duzu. Etorkizunean, ariketa hau esku gabe egin beharko litzateke. Pelbisa biratu eta biratu behar da norabide berean.
- Lurrean eserita, hankak zabalagoak eta baloia hartu behar dituzu. Horren ondoren, ahalik eta gogorra izan dadin hasi behar duzu. Ariketa hau berriro errepikatuko da nekea iritsi arte.
- Baloian eserita, belaunak zabaldu eta oinez eskuak lotu behar dituzu. Ondoren, gauza bera egin behar da, baina beste oinez egin behar da, lehenbailehen eskuinaldean egiten eta ezkerrera.
- Baloia gezurra behar duzu bizkarrerarekin, erabili sorbalda blades fitballen gainean. Belaunak 90 graduko tolestu behar dira. Eskuak burua estaltzeko eta zure gorputza altxatu behar da, denbora epe batez eusteko, gutxienez 5 segundotan.
- Fours guztietan egon behar duzu stand, eskua eusten zure eskuekin eta zure bizkarra erlaxatu. Ariketa honek kontrakzioak oztopatzen laguntzen du.