Hasieran, Estatu Batuetako astronautei garatu zitzaien (bide batez, horregatik "astronauta" ere deitzen da), geroago Errusiako gobernuaren artean ezaguna bihurtu zen.
Dietaren funtsa da, Kremlin dietak errezeta eta platera erabiltzen dituzunean, printzipio nagusiari jarraitu behar diozu. Karbohidratoen sarrerarekin gorputzera (karbohidratoak dituzten elikagaietan debekatuta dagoena) mugatzeko modurik kardinala behar duzu. Gorputza karbohidratoak mugatuta badago, koipeak koipeak erabil ditzake koipeztatzeetan.
Lehenengo asteetan karbohidratoen eguneko sarrerarekin 20 g-tik murriztu daiteke
Dieta-irina, gozoa, patata platerak, azukrea, arroza eta ogia ere baztertu behar dira. Lehenengo astetan hobe da zukuak, barazkiak eta fruituak ez kontsumitzea. Garrantzitsuena ez da azukrea eta goxoa kontsumitzea, nahiz eta pieza bat eguneroko kalorien sarrerarekin bat datorren. Haragi, arraina, arrautza, gazta, barazkiak eta beste karbohidrato gutxiko edukia duten beste guztia jan dezakezu.
Hainbat saltxitxak, saltxitxak eta saltxitxak kontsumitzen direnean, haien konposizioari arreta jarri nahi dio. Izan ere, landare askok soja-gehigarriek erabiltzen dituzte produktuen ekoizpenean, eta sarritan haragizko produktuak% 10-30ean dira.
Soja gehigarriez gain, almidoia asko ere badago, hezetasunak mantentzen dituen saltsan. Beraz, ziur ez bazaude, dieta baten ordua baztertu eta salteatu.
Printzipioz, nahi duzun jan ahal izango duzu, baina gauza nagusia jakitea neurria.
Eraginkortasuna handitu egingo da karbohidratoak gutxiago kontsumitzen ez badituzu, baina kaloria kopuru txikiak murriztuko dituzu. Gogoan izan, ez duzula 5 ordu lehenago oheratu behar.
Asteburuko gutxi gorabeherako menu bat da, Kremlin dieta oinarritzat hartuta. Plater hau errezeta oso erraza da eta, aldi berean, pisu galera ezin hobeto laguntzen du.
Lehen egunean
Gosariak: 100 gramo gazta, 3 arrautza arrautza, azukre edo tea kafea.
Bazkaria: aza-entsalada, gurina duten onduarekin, 250-300 g-ko barazki-zopa gazta urtuarekin, 100-150 gramo arkume giho txikitua, azukre kafea
Arratsalderako merienda: 50 g intxaurrak
Afaria: tomatea, 200 g oilasko egosia.
Bigarren egunean
Gosaltzekoa: 150 g cottage gazta, 2 arrautza egosia perretxikoak beteak, azukrea edaten gabe.
Bazkaria: barazki-entsalada, olioarekin egindakoa, 100 gramo, shish kebab, 100 g, edaririk gabeko azukrea.
Arratsalderako merienda: 200 g gazta
Afaria: 100 g-ko azalore egosia, oilasko frijituak, azukrea edaten ez duen edaria.
Gosaltzekoa: 2-3 arrautza egosiak, 100 gramoko berenjena frijitua, azukrerik gabeko tea.
Bazkaria: barazki-entsalada perretxikoak, 200-250 g, apio-zopa, 100-300 g, txuleta, edari azukrea
Arratsalderako askaria: 8-10 oliba beltzak
Afaria: tomate txiki bat, 150-200 g arrautza egosia, kefir edalontzia.
Laugarren egunean
Gosaria: 150 gramo azalore entsalada, 3-4 egositako saltsak, azukrerik gabeko tea.
Bazkaria: 100 g-ko pepino-entsalada, 250 g-ko haragia, gazta plantxan 200-250 g, azukrerik gabeko tea.
Arratsaldez askaria: 150-200 gramo gazta.
Afaria: 200 gramo letxuga, 200 g arrain frijituak, azukrerik gabeko tea.
Bosgarren eguna
Gosaria: 100 g gazta, arrautza nahaskia 2 arrautza, tea berdea azukre gabe.
Bazkaria: 100 g azenario birrinduen entsalada, 250 gramoko apio entsalada, escalope.
Merienda: 30 gramo kakahueteak
Afaria: 200 g ardo lehor, 100 g gazta, 200 g arrautza egosia, 200 g letxuga.
Seigarren eguna
Gosaria: 3-4 arrautza, gazta birrindua, azukrea, 100 g gazta, 2 arrautza nahaskia nahasita, azukre gabe tea berdea.
Bazkaria: 100 g birrindua entsalada aza eta ekilore haragiarekin, 200-250 g arrain zopa, 250 g haragi frijitua.
Arratsaldeko merienda: 50 g kalabaza haziak.
Afaria: 100 gramo letxuga, 200 arrain egosia, Kefir edalontzia.
Zazpigarren eguna
Gosaria: 3-4 egositako txistorra, 100 squash kabiarra
Bazkaria: barazki-entsalada perretxikoak, 150 g, oilasko salda 150 g, arkume 150 gramo kebab, azukre gabe kafea.
Bazkaria: 100 g-ko pepino-entsalada, 250 g-ko haragia, gazta plantxan 200-250 g, azukrerik gabeko tea.
Merienda: 30 g intxaur.
Afaria: tomatea, 200 gramo haragi egosia, kefir edalontzia.
Kremlin dietak bihotz kronikoa, hodietako, giltzurrunetako eta urdaileko gaixotasunak dituztenentzat contraindicated da. Ez da haurdun dauden emakumeentzako ere gomendagarria. Edonola ere, ez daukazu aukerarik eta hobeto kontsultatu dietetariari berriro.