Baina Kremlin dieta zoragarria (edo betaurrekoen dieta), aitzitik, produktu horiek zehazki jateko eskatzen du. Dieta batean zehar, batez ere hasieran, proteina gehiago jan behar duzu, baina karbohidratoen xurgapena nabarmen murrizten da. Jende askok dieta hau gainditu zuen eta benetako egintzak benetan funtzionatzen duela frogatzen du.
Zergatik hazten al gara?
Orokorrean, pertsona batek karbohidratoak gorputzean sartzen uzten baditu, aldi berean energia galtzen hasten da, eta berreskuratzeko, gantzak prozesatzen ditu. Hau da, hau dieta guztien azken helburua da.
Kremlin dieta (edo ikuskizunen dieta) bereizten duen ezaugarri nagusia karbohidratoa da. Printzipio berdinaren arabera, Atkins eta Agatston sistemak, Dr. Kwasniewski ere garatzen dira.
Kremlin dieta hasten denarekin?
Kremlin dietak pisua galtzen duzunean, ezin duzu "balio" produktuen taula bat egin. Bertan karbohidrato kopuru hori aurkituko duzu, ehun gramo barazki, fruitu eta beste produktu batzuek osatzen dutena. Ko "cu" (edo puntu bat, horregatik "ikuskizuneko dieta" izena) taulan beti karbohidrato gramo berdina da. Zure pisua erori dadin, 40 eguneko betaurrekoak jan behar dituzu. Jarraitzeko - 40tik 60ra. Baina 60 puntuko araua gainditzen baduzu, orduan pisua berriro hazten hasiko da. Baina azken kasu horretan, nabarmentzekoa da bizimodu aktibo eta lan fisikorik gabe, 100 puntu ere jan ditzakezula, ikusten ez badituzu zure figura parametroa areagotzen. Kremlin dietak argibide orokor bakarra ematen du. Azken finean, elikadurariorik ezin zaio aurreikusi zure bizimodua eta egun bakoitzeko karga maila.
Kilogramo kopurua dieta ikusgarri batera eroriz gero, pixkanaka-pixkanaka zuk zeuk bakarrik konpondu dezakezu. Baina 2-3 kiloko pisuaren igoera nabarituko den bezain laster berriro 30-40 egunera itzultzeko.
Ez alkohola edaten Kremlin dieta zehar. Vodka eta ardo lehorrean edalontzi gutxi badago ere, jan behar izaten dute. Eta hobe da garagardoa erabat ematea. Haragiak eta arrainek ere ez dute kilogramoik behar. Produktu horien eguneroko zatiak palma bezala tamaina eta lodiera izan behar du.
Arreta ere arreta handiagoa eskaini diezaioke. Kremlin dieta jaten hasten zarenean, gorputzak denbora pixka bat beharko du. Ez dago ezer gaizki. Baina, jakina, janariaren berregituraketak eragozpen batzuk sorraraziko dizkizu. Batzuetan, trastorno txiki batean sartzen dira, besteak beste, idorreria. Ez duzu pilulak behar. Ur asko edan ezazu, azukrerik gabeko tea, edan betaurreko batzuk dituzten barazkiak.
Dieta bat hasi aurretik, kontsultatu medikua eta odol-proba bat hartu. Giltzurruneko arazoak dituzten pertsonak, betaurrekoen dieta normalean ez da gomendatzen.
Puntu kopurua kalkulatzeko, ikusi arretaz zenbat karbohidrato ehun produktu inguruko ehunetan. Ondoren, erabaki: zenbat elikagai jan ahal izango duzu arauaren arabera ez gainditzeko.
Dieta ororen puntu garrantzitsuago bati buruz (eta Kremlin dieta ez da salbuespena!) - ez overdo it! Ez zaitez galtzen pisuarekin fanatismo izugarriarekin eta gorputzari agortu zaionean gertatzen diren anorexia eta beste gaixotasun batzuk ekartzen dizkizu.
Pisua kalkulatzeko, beharrezkoa da hazkundea kentzeko:
155 cm baino gutxiago - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
175 cm baino gehiago - 110
Gorputzaren masa-indizearen formula ere bada (laburtua - GMI). Hemen metro karratuetan hazten eta pisua kilogramotan banatu behar duzu. Araua 19,5etik 24,9ra bitartekoa da;
19.5 - Gehiegizko leanness, eta 25-27.9 - Gehiegizko pisua.
1. mailako obesitatea: 28 - 30.9
2. mailako obesitatea: 31 - 35,9
Hirugarren mailan obesitatea: 36 - 40,9
4. mailako graduko obesitatea: 41 baino gehiago.
Era berean, pisua kalkulatzean, pertsona baten gorputz bat kontuan hartu behar da. Esate baterako, gihar astenikoak beti eta gutxiago hezur hipertentsio arteriala baino askoz gutxiago pisatzen du. Benetan zaudenean eta gehiegizko pisuaz kezkatu gabe, manipulazio oso erraza egin ezazu zure ezkerreko eta eskuineko behatzak zure eskuineko eskuko hatz lodia eta eskumuturra, hezurra irteten denean.
Oso besarkatzen baduzu, orduan zure gorputz mota astenikoa da. Nahikoa hurbil badago - Normostenik. Eta, kasu horretan, ezingo bazenitu, saiatu ez zenuenik - Hypersthenic zaude.
Jarrera mota ulertu ondoren, pentsatu berriro - eta pisua galtzen den ala ez. Azken finean, zure osasuna ona bada, agian ez duzu dietak jan behar?