Lehenik eta behin, gorputz fisikoaren zuzenketa kulturaren bidez gorputzaren pisuaren erregulazioa dakar. Heziketa fisikoan, soberakin gantzaren ehunari energia arduratsua egiteko beharrezko energia-kopurua sortzen da. Ondorioz, gehiegizko pisua murrizten da. Esan beharrik ez dago gure fisikak zertxobait eraldatu duen norabidean aldatzen direla. Gorputzaren pisuari esker, gorputz-motaren hobekuntza ere lor daiteke, baina gihar-ehunaren hazkundea dela-eta. Muskulu-ehunaren hazkundea lortzeko, esate baterako, prestakuntza fisikoa da, halabeharrez eta fisikoki. Hala eta guztiz ere, emakumeen gehiengoa, seguruenik ez da aukerarik egokiena, kasu honetan sexu bidezko sexuaren ezaugarri maskulinoak eskuratuko baititu. Prestakuntza fisikoaren bidez fisika zuzentzeko aukera askoz ere arrakastatsuagoa da atletismo mota desberdinetan burutzea. Kategoria honetako kirol bakoitzak irudiaren ezaugarri batzuk biltzen ditu, eta horrek, nahiko ziurrenik, eraikuntza zuzentzeko zuzendutako emaitzak izango ditu. Nola funtzionatzen dute gimnasiako argi motak ezaugarri antropometrikoei?
Txirrindularitza praktikatzen denean, emakumeek jarrera zuzena eta gorputz simetrikoan garatzen dute. Konstituzioaren zuzenketa, jauzien bidez enpleguak gorputz baten pisua txikiagoa izan dadin, torax baten garapen handia lortzen du eta hanken luzera edo sokak lotzen ditu. Gorputz bat zuzentzen denean gimnasia bezalako prestakuntza fisiko horri esker, gorputz pisu txiki bat, hankak luzeak eta pelbisa estu bat lortzen dira, elkarrekin kirolaren irudia ematen dutenak. Igeriketa sinkronoa edo patinaje artifizialak eraikuntza zuzentzeko aukera emango du gorputz zorrotz simetrikoa osatuz, jarrera ederra zuzentzeko, hankak lerdena, toraxaren garapena.
Kontuan izan behar da entrenamendu fisikoaren bidez fisikoki zuzentzeko emaitza onenak haur eta nerabezaroan lor daitezkeela. Garai horretan, gorputza oraindik garatzen ari da, konstituzioaren ezaugarri ezegonkorrak erraz zuzentzeko modukoak. Helduen heldutasunean, fisikaren zuzenketa askoz ere zailagoa da, gorputza jadanik sortua denez geroztik, hazkundea gelditu egin da, hezurren hazkundea dagoeneko "itxita dago" kulturaren bidez esposizioaren ondorioz. Hala eta guztiz ere, prestakuntza fisikoaren iraupenean gehiegizko pisuaren (hau da, gehiegizko gantz gordailuak murriztea) murriztea dela eta, edozein adinetan (noski, kontrako indarkeriarik ez egoteko), gorputz gehiegizko pisuaren murrizketa dela eta. Horrez gain, fisikotasun ahuleziak erabat ezkutatzen dira mugimendu plastiko eta ederrak lantzen. Hau berriro lortzen da hezkuntza fisikoaren bidez.
Fisikako zuzenketa posiblea da, ez bakarrik fitness klubetan, baina baita independentean ere (arratsaldez eta goizean estadio edo parkeetan egiten da, soka jauzi egiten du, etxeko ariketa fisikoak egiten ditu etxean).