Ariketa fisikoek zentimetro gehiagoren aurkako borrokan parte hartzen dute. Jende askorentzat, kirolak zorrotz bihurtzen du, baina arazo hori motibazio egokia konpondu daiteke. Beharrezkoa da zer ariketa fisikoak diren eta zer behar duten pertsona bakoitzaren bizitzan.
Aurkitu behar duzun lehen gauza gustatzen zaizuna gustatzen zaizun ariketa fisikoa aukeratzeko aukerarik onena da. Ez da beharrezkoa gauza bat aerobika eta gimnasioaren artean hautatzea, dantzak, bizikleta bat, igerilekua, jogging, neguko eskiak, snowboards edo patinak baitira. Beharrezkoa da ariketa motarekin esperimentatzea eta plazer bat aurkitzea. Aukeraketa obstruktoreak enpleguan duen norabidea aukeratzen bada, jarraibideak eta talde-saio ugari ere badaude. Garrantzitsuena ez izan beldurrik zerbait berria probatzeko.
Ez ahaztu norberaren helburua eta helburuak. Helburua itxura zaindua izango da, ongizatea eta zereginak nola egingo diren: ariketa fisikoak, masajeak, kosmetika prozedurak, nutrizio egokia. Zereginen multzoa desberdina izan daiteke, baina helburu nagusia lortu behar dute eta ez dute elkar kontraesanik.
Emaitzak lortzeko pizgarri on bat elkartuen presentzia da. Gogoan izan behar da kiroldegian edo eskietan dagoen jendea beti ondo motibatuta dagoela eta kirol gogokoenak arduratzen direla bere forma mantentzeko. Komunikazioarekin, hala nola gogameneko jendearekin, bere emaitza propioan islatzen da. Klaseak gimnasioan egiten badira, ez izan zalantzarik autobusez eta denboraldi zaharrekin komunikatzeko.
Goizeko entrenamendu egitaraino joan beharko zenuke. Estatistiken arabera, kasu horretan ikasitako erregimenaren jarraipena erraztuko da, eguneko lehen seihilekoan burutzen badira. Konplexutasun ezin hobea izango da ariketa fisiko oinarrizkoak goizean eta arratsaldez edo luzatuz. Gainera, egunaren lehenengo erdian egitean, elikadura normalizatu egiten da normalean, dosia bihurtzen da eta aldi berean gertatzen da, eta horrek digestio-sistema normalizatzen du. Bestalde, atsegina da konturatzea egunean oraindik hasi ez dela, oinarrizkoa Ariketa fisikoak dagoeneko egin dira, inspiratzen eta indartzen.
Kiroletarako, ordutegia egin behar duzu. Erretzea negozio bilerak bezain serioski hurbildu beharra dago. Ariketa fisikoen ordua eta lekua idatzi behar dira, karga dosifikatzeko eta gorputzerako onargarria den aste osoko konplexu fisikoak egiteko. Arrazoi batengatik ez badago, beste egun edo ordu batera transferitu behar da, ohiko ordutegi batera egokitzen dela. Ez dago gainkarga zorrotzak edo, alderantziz, ezintasun fisikoak behar ez direnak, prozesua leunagoa izan beharko zenuke, rips eta jauziak saihestuz.
Ez ahaztu promoziorako. Nahiz eta beren bultzada bultzada berriak inspiratzen. Ariketa fisikoak egiten badira, pertsona bat dieta jakin bati atxikitzen zaio, eta gero pizgarriak kirolaren, oinetakoen edo ekipamenduaren arropa hobe da.
Bere parametroen erregistroak zati integralak dira. Beti hobe da koaderno bereizi bat lortzeko, eta aldi batez, astean bi aldiz suposatzen du, bolumenetan datuak bilduko dira: bularrean, gerrian, aldaketan, bernak eta abar, dena ariketa fisikoen norabidearen araberakoa izango da. Pisua, prestakuntzako iraupena eta geltokien gama ere graba ditzakezu, martxa, bizikletaz edo eskia egiten baduzu.
Garrantzitsua da gorputz ederra lehenengo eta behin irudi proportzionala eta orekatua izatea dela, ongizatea eta, ondoren, pisua. Benetan pisua alferrik galtzen da, gantz masa muskuluen bidez ordezkatuko da, muskulu-lepoko musulmanak garatzen dituzten pertsonek ere masa handitu dezakete. Ez izan eskalen gorabeheren beldur, neurriak hartu behar dituzu eta, ahal bada, masa osoaren gantzaren masa neurtzeko zerbitzua erabili.
Erregulartasunak ikasgaietan zeregin garrantzitsua betetzen du, baina pertsona lanpetuta egoten den egunean eta eguneko ordu eta erdi ariketa fisikorik ez badago, ikasgaietan gurutze bat ez jarri. Ordu erdi bat egunez esleitu ahal izango duzu, oraingoan jogging, prentsa ariketak, luzatzeak eta beste hainbat jarraibideetarako nahiko nahikoa da. Hala nola, mini-entrenamenduak gorputzarekin diziplina egingo du eta denbora librea helduko da, errazagoa izango da entrenamendu luzeagoak egitea, ariketa konplexuagoetarako.