Oinarrizko gauzak ikastea ez da hain zaila, horregatik, oinarrizko lau teknika jakiteko nahikoa da: akabatzea, igurtziz, kneading eta estutu. Eragin intentsitatearen arabera, sakona (kneading) eta erdi-sakonera (igurtziz, stroking eta estutu) banatzen dira. Bibrazioak eta shockak ere badira.
stroking
Bizkarrezur bizkarrezurreko masaje batekin bizkortzen da masaje-teknika guztiei aurre egiteko. Horregatik, saioaren hasiera eta amaiera izaten ohi dute. Horrez gain, kolpeak muskuluak erlaxatzeko makinak tekniken ostean erabiltzen dira. Seinale ona azala da, odol-zirkulazioa areagotzearen ondorioz. Horregatik, oxigeno gehiago muskuluak eta azala zeluletan sartzen dira eta substantzia kaltegarriak geroago ateratzen dira. Nerbio-bukaerako eraginak ere eraginik izaten du, sentsazio mingarriak isiltzen dituelako. Etengabeko efektua azalekoa baino ez da lortzen. Gehiago sakonagoa da, orduan eta zirraragarria da gorputzera. Horrek, aitzitik, atzealdean mina areagotzen du.
Ibiltzen ari den bitartean, brotxa, beso osoa bezala, lasaitu egin behar da, lau behatzak elkartzen dira eta gehienak gehienez albo batera uzten dira. Larruazal gehiago masajean zehar harrapatu ahal izango duzu, emaitza eraginkorragoa izango da. Azkar hazten hasi behar duzu eta pixkanaka sendotu egin ezazu, sakonago eginez. Mina handitzen hasten bada, gogorra izaten ari zarela esan nahi du. Masaje mugimendu kopurua gutxi gorabehera 20-25 minutu behar da. Saiatu leuna, hegala egiteko, eskuak azalera ukitu gabe, muskuluak ez aldatuz. Masaje zehar palma lodi batekin lotu behar lirateke azalean. Mugimenduaren norabidean, laua eta alderantzizkoa denez, barietate desberdinetan banatzen da: erreminta, konbinatua, geruza, zeharkakoa eta lisatzea. Horiez gain, espezialistek zirkulu, zigzag, kontzentriko, espiral, grably, cruciform eta orraziarena ere bereizten dituzte. Gorputzari eragiten dioten aldaketen eragina (bizkarreko mina barne) bere ezaugarriak ditu.
Planar stroking
Masaje mota hau ezin hobea da bizkarrean eta bizkarrezurraren bizkarrezurra erabiltzeko. Posizioak eskuak heldulekuak izan behar dituenean. Kasu honetan, masajea bai esku bakar bat edo bi egin daiteke, luzera eta zeharkako norabidean, baita zirkulu batean edo espiral batean.
Bracing stroking
Teknika hau bizkarrezurretarako (ipurmasailak, goiko eta beheko tarteak, lepoa, eta abar) egokiagoak dira, neurri txikiagoan, atzealdean mina akutua, lehenik eta behin, alboetan eta gerrian. Besarkada besarkada eskuila lasai batekin egiten da, hatz lodiz apainduta. Masajean egindako mugimenduak etengabeak edo aldizkakoak izan daitezke. Garrantzitsua bakarrik da masajea eremua brotxa batekin estalita dago. Bi eskuak dar-dar egiten baduzu, saiatu mugimendu paraleloak eta erritmikoak zarela ziurtatzeko. Larruaren azalaren azpian azala gantz esanguratsua bada, masaje bat egiteko gomendagarria da, eskuz eginiko pisuarekin (pisuekin). Horrek esan nahi du esku bat beste baten gainean jartzen dela presio gehigarria sortzeko.
Straight stroking
Altuera rectilinear batekin, palmondo zabal bat erabiltzen da, eta horrek ondo estutu egiten du masajeen gainazalean. Horretarako, brotxa lasaitu egin behar da, eta, behintzat, behatzak konprimituta daude, alde handiak alde batera utzita. Mugimendu irristakorrak egiten direnean, indizea eta eraztun hatzak erabiltzen dira.
Konbinatutako stroking
Masaje mota hau lortu zuen bere izena mugimendu luzeko, zigzag eta espiralen konbinazio baten ondorioz, etengabe eta berehala hainbat norabidetan.
Straight (longitudinal) stroking
Masaje mota hau burutzen denean, thumb mugitzen da ahalik eta alde batera eta eskuila etorkizuneko mugimenduen norabidean kokatzen da. Masajea egiteko, hatzak erabiltzen dira. Straight stroking esku bat edo bi aldi berean egin daiteke (azken kasu honetan, masaje mugimenduak modu alternatiboan egiten dira).
Tongue-like stroking
Orokorrean hankapean mugitzen da, seinalea erabiltzen denean, muskuluen talde txiki bat edo tendoi bat bereizteko behar duzunean. Teknika hau ere eraginkorra da mina ardatzak eragiteko. Piercing stroking-en egitean, erdiak, indizeak eta thumbs tolestu behar dira "pixka batekin" eta gorputz nahi den gorputzarekin nahastuz, masajea mugimendu errektikorekin.
Gurutze bizkorra
Masaje mota bizkarrerako eskualde lumbarretarako egokienak dira, baita bularra, sabelaldea eta izterrak ere. Gurutze transversala planar eta alderantzizko modan egin daitezke. Bi eskuak erabiltzen dira, mugimendu horiek gora eta behera txandaka, eskuilak eskuineko angeluetan masaje masajean. Hatz lodiagoak alde batera utzita, ukipen eremua handiagoa da eta, beraz, masaje eraginkorragoak dira.
lisatzeko
Teknika hau argiena eta leuna da. Hori dela eta, umearen masajea gomendatzen da. Burdineria ez da bizkarra bezain eraginkorra: gorputzaren atalik sentikorren masajeetarako erabiltzen da, esate baterako, aurpegia, lepoa, oinak, etab., Baita barruko organoak ere (pisuekin). Hatzak 90º-ko angeluan makurtu behar dira. Masajeak pisuak erabiltzen badira, eskumuturraren kolorea eskumuturrean konpresatzen da eta esku bat beste baten gainean jartzen da.
Zigzag stroking
Kasu honetan, masajistak eskuila bat egiten du zigzag mugimenduekin, eta horrek azkar eta aldi berean leuna izan behar du. Ondorioz, odol-fluxua dela eta, berotasuna sentsazio atsegina da, eta mina nerbio-sistema zentralaren eragin lasaigarriarekin nahastea da. Zig zigarroa egiten duen presio indarra alda daiteke.
Espiral bezalako stroking
Masaje mota honek aurrekoaren gogorarazten du argi horretan, mugimendu irristakorrak tentsiorik gabe egiten dira. Ezberdintasuna da ibilbidea espiral bat dela. Izan ere, espiralaren kolpeak efektu zirraragarria eragiten duenez, kontuz erabili behar da bizkarreko mina akutua gertatuz gero.
Zirkular hunkigarria
Teknika hau ezin hobea da artikulazio txikietarako. Mugimendu zirkularrak erlojuaren eskuinaldean (eskuinaldean) eta kontra (ezkerra) egin daitezke, baina nahitaez - palmondoaren laguntzarekin eta hatz txikiarekin.
Kontzentrazio kezkagarria
Bataila mota hau, batez ere, artikulazio handiak masajea egiteko erabili ohi dira, modu askotan aurrena deskribatzen denaren antzekoa. Horien arteko desberdintasunak mugimendu zirkularrak aldi berean egiten dituzte eskuila bi, elkarren ondoan kokatuta. Kasu honetan, thumbs kanpoko azaleraren kanpoaldeko azalera eragiten die eta gainontzeko gainazalak gainazalean. Ondorioz mugimenduak zortzi zentzu gogorarazten ditu. Presioari dagokionez, lehenik indartu egiten da eta azkenean pixkanaka ahuldu egiten da. Zikloaren amaieran, zure palmondoak hasierako puntura itzuli behar dituzu eta berriro errepikatu.
Orrazia bezalako stroking
Orekatzeko modukoa egiteko, ahozko falangean okertzen direnean sortzen diren protrusioak erabiltzen dira. Arrazoi nagusia ez da oso ondo estutu eta lasai erdi. Metodo hau bizkarreko eta pelbiseko eskualdean kokatutako muskuluetako sakontasun sakona egiteko egokia da, batez ere koipe geruza baten azpian ezkutatuta daudenean. Kasu honetan, galtzea gomendatzen da.
Sarritan ibili
Masaje mota hori bizkarrezurreko zati kaltetuak edo bereziki mingarriak ukitu behar ez badizkizula erabili ohi da. Grablyobraznoe stroking egindako splayed eta guztiz zuzendutako behatzak, masa azalera perpendikularra izan behar. Masajea egitea bi eskuei, arreta itzazu mugimenduak paraleloak eta koherentea direla.
gurutze stroking
Masaje hau kasu gehienetan errehabilitazio bide gisa erabiltzen da, baita presiozko presioak prebenitzeko ere. Horretarako, brotxak blokeoa lotzen dute eta bizkarrezur bizkarrezurreko masajea estaltzen dute.
marruskadura
Masaje osoa burutzen denean, normalean igurtzi behar duzu, ehunaren efektua sakonagoa da. Hau da, igurtziz, lekualdatu eta luzatu egiten dira. Horregatik, hatzak eta palmondoak ez dira gainazalean gainazalean jartzen; orain, barrualdera sakondu behar dute, muskuluak eta azala odol-presioa eraginez. Horregatik, oxigenoa eta nutrienteak dituzten ehunen hornidura hobetzen ez ezik, toxinak ere azkarrago kentzen dira, sentsazio mingarriak murrizteko. Gainera, hausturak nerbio-sistema eragiten du. Harrera independentea oso gutxitan erabiltzen da. Oro har, artezketa prozesuarekin lotzeko edo konbinatzeko balio du, bereziki kanpoko lesioak edo formazio patologikoak (tumoreak, abscesoak ...). Adituek 60 minutuko mugimendu bakoitzeko 100 minutuz egiteko gomendatzen dute, leku berean denbora luzez iraun ez dezaten (mina handitu daiteke).
Oinarrizkoak dira artezteko barietate hauek bereizteko:
- hatzekin igurtziz, zeinak errelilinezkoak, zirkularrak eta espiralak izan daitezkeenak:
- eskuaren ahurrean igurtziz (ebaketa, planxa, zerraketa eta gurutzatzea);
- eskuila oinarria igurtziz.
Gainera, banan-banan isolatutako gomazko itxurakoa, orraziarena eta mahatsaren antzekoa.
Hatzekin igurtziz
Artezketa mota hau polifazetikoa da, bai puntuko masajea (aurpegia, espazio intercostal, banako lotuneak eta tendoiak) egokia baita eta bizkarraldea masajea egiteko. Kasu honetan, behatzak eta palmondoaren oinarria parte hartzen dute, eta thumb babes gisa funtzionatzen du. Beste aukera bat thumbs pads txikiak igurtziz erabiltzea dakar. Kasu honetan, gainerako behatzak masajeen eremuan jarri behar dira. Hirugarren aukera da masaje phalanx hatzekin erabiltzeko. Bi eskuak masajea erabiltzen badituzu, kontuz ibili behar da mugimendu paraleloan egotea. Era berean, zamaketak erabil ditzakezu. Artezketa burutzen den norabidea araberakoa da batez ere azaleratzen den mota (itxura, orbainen presentzia, edema, neoplasia desberdinak ...). Espezialistek bereizten dute rectilinear (norabide longitudinal eta zeharkakoan egin daiteke), baita artezketa zirkularra eta espirala ere.
Lerro zuzeneko artezketa
Gehien egokitzen da artikulazioetan masajea, baita aurpegian, eskuetan eta oinean kokatutako muskuluak ere. Egin egiten duzunean, hatz bat edo gehiagoko pads erabiltzen dituzu normalean.
Txirbil artezketa
Kasu honetan, erabili hatz erdiko tolesturaren atzeko aldean edo haien pads (azken kasu horretan, palmondoaren oinarria edo thumb laguntza). Mugimendu zirkularrak, bi eskuen erabilera txandakatuz, bizkarraldeko masajeetarako egokienak dira.
Espiral artezketa
Teknika hau punta-puntako zapata batekin egiten da, edo palma-base batekin, eskuz pisu batekin edo biak aldi berean. Bizkarrerako eta gainazal lasaiak masailatzea gomendatzen da (sabelaldea, bularra, eta abar).
Palmondoaren ertza igurtziz
Uste da modurik egokiena masaje hau egokia dela, sorbalda, hip edo belauna bezalako artikulazio handiak egiteko. Hala ere, gorputzaren beste ataletara zuzenean aplikatu daiteke, atzealdea barne. Kontuan izan behar da, kasu honetan, brotxaaren euskarria mozteko erabiltzen dela. Mugimenduen norabideari dagokionez, laukizuzena, zirkularra eta espirala izan daitezke.
eklosio
Metodo honen zeregin nagusia ehunen elastikotasuna areagotzea da, eta, beraz, mugikortasuna. Lehenik eta behin, jatorri desberdinetako orekatzeak eragiten ditu, atxikimenduak atxikimenduak, etab. Bizkarreko mina akutua konpontzeko, trazatzea nahiko eraginkorra dela uste da; efektu positiboak sentsibilitatean jaitsiera jakin batean agertzen dira, analgesiko efektu bat ematen duena (nahiz eta ondoren bakarrik ahaleginaren dosi zehatz kalkulatuan). Irekitzean, erdiko eta indize hatzen pads erabiltzen dira (batzuetan handiak gehitzen zaizkie). Hatzak zuzendu eta elkarrengandik urrun egon behar dira. Haien arteko angelua eta masaje azalera 30 ° ingurukoak dira.
planifikazio
Planingek ekzema edo psoriasia eragiten duten larruazaleko eremu horiek masajea egiteko erabiltzen diren teknika osagarriei dagokie, eta orbain handiak izaten dituzte. Atzeko aldean mina akutua erabiltzea ez da gomendagarria, efektu zirraragarria eragiten duenez, ondoeza bakarrik handitzen da. Hankak zuzenak tolestuta daude, gorputzarekin estutu eta pixkanaka desplazatu. Arreta berezia jarri behar zen eskuilak koherentziaz mugitu zituztela, banan-banan.
Softwood
Masaje mota hori muskulu-talde handietarako, muskulazio bizkarrezurra barne. Ebaki denean, erabili eskuila ukondoaren ertza. Askatzea, eskuz edo bi eskuz sortutako teknika, zertxobait desberdina da. Lehenengo kasuan, mugimenduak aurrera egin eta aurrera egiten dute. Bigarren kasuan, brotxa antolatuta dago, elkarren ondoan dauden palmondoak eta hainbat zentimetrotako distantzia batean norabide kontrajarrietara mugitzen direla.
Peresekanie
Bizkarraldeko masajeari dagokionez, maiz erabiltzen da pasabidearen teknika hori. Ariketa egiten denean, zati nagusia eskuila erradioaren zatiarekin jokatzen da eta alde handiak ahalik eta gehien hartu behar dira. Gurutzaketa esku bakar batekin egin daiteke edo biak. Lehenengo kasuan, nahikoa da mugimendu erritmikoak burutzea norbera norberarentzat, bigarrenean, zerra mozteko moduan eta mugimenduak atzera eta aurrera eramateko, zergatik mugitutako ehunak desplazatu.
Hizkuntza artezketa
Metodo hau belarriak, sudurra, tendoiak, artikulazio txikiak eta sagua masajea egiteko egokia da. Maiz erabiltzen den artezketa normalean barize, scalp eta intercostal espazioetan masajeak erabiltzen dira. Atzeko aldean mina sendoa, teknika hau ia ez da erabiltzen. Mugimendua rectilinear, zigzag, zirkularra edo espiralekoa izan daiteke.
fulling
Profesionalek masaje-metodo hau nagusia dela uste dute, muskuluen geruzak sakonki lan egiteko aukera ematen baitu. Horregatik, kneading-ek normalean saio osoaren erdia hartzen du. Lasaiagoa izango da masajea muskuluak izango da, hobeto azken efektua. Hezurrak harrapatzea lortzen da eta hezurretan sakatuz (efektu terapeutikoa sendotzea gomendatzen da zamaketa erabiltzea gomendatzen da, esku bat bestearen gainean jarrita). Kasu honetan, thumbs, besteen pads eta palma ere erabiltzen dira. Masajea mugimendu laburren bidez egiten da. Oro har, larruazal "estutu" mota antzekoa da. Mina agertzea saihesteko edo haiek indartzeko, adituek mugimendu argiak eta pixkanaka intentsitatea areagotzea aholkatzen dute. Masaje mugimenduen gomendatutako kopurua 50-60 minutukoa da. Saiatu bat-bateko mugimenduak ekiditeko, eskuilak gorputzetik irristatzen dira eta masajeen ehunak bihurritu egiten dira. Leuna eta etengabea izan beharko lukete eskuetan tendoiaren eta bizkarraldearen norabidean, muskuluak alde batera utzi gabe. Masaje teknikak bezala, kneading luzera eta zeharkako banatzen da. Horrez gain, hainbat barietate ditu, besteak beste:
- arruntak;
- schiptseobraznoe;
- zirkularra;
- ohiko bikoitza;
- lepo bikoitza;
- bikoitza anular;
- eraztun bikoitza konbinatuta;
- luzera anular bikoitza;
- roll batekin kneading.
Belaun luzea
Metodo hau abiarazi baino lehen, eskuak behar bezala kokatu behar dira: behatzak zuzentzen dira, handiak masajeen kontrako aldean. Orain altxatu muskulua eta, tiraka, mugimenduak belauniko hasten dira. Kontuz zure behatzek muskulua eusten eta ez utzi bigarrenik. Presioa, thumb-en alboan lehenbailehen, pixkanaka besteenganantz mugitu behar da. Horregatik, uniformetasuna bermatzen da. Bi eskuak erabiltzen badituzu, arreta jarri behar duzu txandaka mugitzen direla, bata bestearen atzetik. Beste modu bat mugimendu ez-mugez osatuta dago, jauzi batean. Honek larruazaleko kaltetutako guneak edo lekuak beroa ekidin ahalbidetzen du.
Zeharkako belaunaldia
Teknika honek bere izena du, hain zuzen ere, eskuak ezartzen ari direnean gihar masajeak angelu zuzenean daramatza. Hatzak ondoan egon behar dira masajeen gunearen kontrako aldean. Kanpainak alternatiboki edo aldi berean egin daitezke. Azken kasu horretan, giharra norabide batean edo bestean mugitu beharko zenuke, bi eskuak aldi berean erabiliz. Alderantzizko belaunaldi alternatiboarekin, alde bakarreko mugimenduak norabidean norabidean eta bestearengandik hurbilarantz egon behar dute. Goian deskribatutako masaje-teknika hauek osasuntsu egongo dira beti, eta bizkarra sendoa eta sendoa izango da. Orain badakigu zein diren bizkarrezur bizkarrezurreko masajeak.