Cesarea atalaren ondoren masajeak alferrikako tolesturak kentzen laguntzen du. Forma lehenbailehen azkar berreskuratzeko aukera ematen duen ariketa multzo bat da. Ariketak hauek eta nola egiten diren azalduko dira zehatz-mehatz.
Urdaileko masajearen teknika cesarea ondoren
Ikus dezagun oinarrizko teknikak eta teknikak ezartzeko. Lehen egunetan, igurtziz, koipeztatzeaz eta epelduz eginda gomendatzen da. Masailak zilborraren mugimendu zirkularrak egiten ditu eta alboetan pixkanaka intentsitatea areagotzen du. Gogoan izan behar da adeitsua izatea eta saioa amaitzea ondoeza edo mina sentitzea. Prozeduraren denbora guztiz banakakoa da. 10 minutu eta 30 minutu iraun dezake, beraz, medikua aldez aurretik jakin beharko zenuke.
Masaje bizkarrean, ez dago murrizketarik. Forma klasikotik hurbil egoten da, exekuzio denbora apur bat murrizten duen desberdintasun bakarra, eta pazientearen gorputzean masajearen karga fisikoa nabarmen murriztu egiten da eta masaje-metodoen kontrako xurgapena baztertzen da.
Muskuluak sabelaren berriztapena zesarea atalaren ondoren: ariketa osagarriak
Ariketa bereizi konplexuek, masajeak ere egozten zaizkienak, nabarmen areagotzen du emakumearen sabelaldea bere jatorrizko egoerara. Ariketak egiten diren bitartean eserita egoten da. Mugimendu bakoitzak 8 aldiz errepikatzen ditu eskuak:
- Benda egin eta oinak bota;
- Biratu ezkerrera, eskuinera, gora eta behera;
- Leuntzeko muskuluen konpresio eta erlaxazioa.
Mugimendu guztiak berotzeko balio dute. Orain, bizkarrean gabiltza, eskuak estutu egiten ditugu, belaunak makurtu eta pixka bat dibortziatu.
- Buruz eta sorbaldetik (sorbaldatik zentimetro gutxira) altxatzen eta altxatzen ditugu, exhalazioan jaistea;
- Inhale - sabelean altxa, exhale - jaistea dugu;
- Arnasa - buru bakarra altxatzen da, exhalation - jaitsierak.
Ariketak erregularki, egunero, baina zure osasuna ikusi, ez gorputzaren gainkarga.
Cesarean ondorengo masajeak: espezialisten aholkuak
Hainbat prozedura hasi baino lehen kontuan hartu behar diren medikuek aholkuak, gomendioak eta oharrak daude:
- Beti zure medikuarekin kontsultatu jarduera fisikoei buruz, batez ere sabeleko muskuluak lotuta;
- Arau orokor gisa, lehenengo ariketa sinpleak 2-3 egun eman daitezke;
- Ezinezkoa da 3-4 hilabeteko prentsan klasikoki igarotzea;
- Gaixoaren gorputzean exertzio fisikoa masaje osoa egiteko debekatuta dago, hau ez da osasunarentzat segurua;
- Nahi duzun efektua lortzeko, masaje bat egin behar duzu ariketa fisiko errazekin konbinatuta;
- Hilkortasuna, tumoreak, larruazaleko formazioak (alergiak barne), ubeldurak, zauriak, mozketak, odoljarioa ... guztiak gelditu egiten dira cesarea ondoren.
Nahi duzun eta masaje eta ariketa errendimendu egokia nahi izanez gero, oso azkar zure gorputza sartu forma. Zure sabelaldea ezin hobea izango da. Zorte on!