burua
Estres psikologikoren erantzuna lehen hipotalamoaren bidez ematen da, emozioak kontrolatzen dituen garunaren zati bat. Estresak odolean aldaketak eragiten ditu.
Arazoa: buruko minak. Estresaren erreakzioa ohikoa da. Gorputzean, adrenalina-hazkuntzako hantura handitzen da eta hipertentsio arteriala eragiten du eta garuneko hodi baskularra handitzen du. Sarritan, tenpluak eta kopeta mina eragiten du. Gainera, estres luzea dela eta, sexu hormonen jariatzean aldaketak egon daitezke. Horrek hormona-nahaste larriak sor ditzake, adibidez, hilekoaren zikloaren funtzionamenduan eta antzutasunean ere.
Zer egin behar dut? Hartu lasaigarri bat. Landarearen oinarrian hobe - adibidez, Persen, nervomix. Batzuetan anestesiko bat behar da (mina larria bakarrik bada). Ez izan drogak horrelako beldurrik - gorputzari mina jasateko ez da seguruagoa. Bistaratzeak ere laguntzen du: lo egin aurretik, iruditu zein alaitasun eta lasai zeuden egoerak. Painek ere masaje berezi bat leuntzen du: denbora-eskualdea 30 segundotan banatzen da. "Session" 15 minutu irauten du eta oso eraginkorra da. Era berean, buruko mina arintzeko modua da tep biguna (barruko aldea).
Bizkarrezurra
Estresa sendoa bizkarrezurraren zurruntasunean eragina izan dezake, eta horrek, gero, ez du ondo funtzionatzen.
Arazoa: aldaketa endekapenezkoak. Bizkarrezurra babesten duten muskuluen tentsio kronikoek ehunen eta bizioen deshidratazioa eragiten dute disko intervertebralen eraketak egitean. Emaitza beraien malgutasuna gutxitu egin daiteke. Gainera, estresaren bidez, mina hartzaileen sentsibilitatea areagotzen da, intervertebral diskoetan kokatuta. Horrek bizkarrean, eskuetan, oinean edo buruan duen mina dakar.
Zer egin behar dut? Gaixotasun hauen erremedio onena 30 minutuko ariketak antolatzea da atzealdeko muskuluak erlaxatzeko. 20 minutuko ibilaldi azkarra ere laguntzen du. Hartu atsedenaldi bat lanean, saiatu sorbaldak lasaitu, zure eskuekin zirkulu oso bat deskribatu, ez izan alferra 10 sit-ups egiteko. Torso bizkarrezurrean tentsio sendoa sentitzen baduzu, hobe da norbait lepoan masajea egitea.
bihotz
Zientzialariek aspalditik frogatu dute estres metastikoa sistema kardiobaskularraren funtzionamenduan eten larriak sor ditzakeela. Beste era batera esanda, zure bihotzak estresa zuzenean erantzuten du.
Arazoa: bihotzeko gaixotasun iskemikoa. Sarritan estresa emozionala da vasoconstricción eta odol-presioa handitzen du. Era berean, arterien hanturazko prozesuak garatzen laguntzen du, plaka metaketa azeleratzeko. Bihotzekoak izateko arriskua handitzen du. Arteria koronarioa ez dela adierazten duten sintomak bularretako mina, arnasaldi laburpena (disnea) eta nekea handitzen duten adierazpenak dira.
Zer egin behar dut? Hartu belar apaingarri sedanteak, adibidez, cardonitis, nerbio-muskuluak. Jarraipena zure odol-presioa eta, behar izanez gero, botikak murrizteko. Urtebete behin, egiaztatu kolesterolaren maila, eta 200 mg / dl baino handiagoa bada, dieta-animalia gantzek bihotzeko gaixotasunak eragiten dituztenak baztertzen dituzte. Lortu gainerako atsedena, baina ez ahaztu 30 minutuz ibiltzea egunero eta arnasketa sakona egin diafragma batekin (5 minutu bakoitzeko).
urdailean
Pertsona delikatuak eta sentikorrak estresa gehiegizko estresaren erreakzioa errespetatzen dute sabeleko arazoetan. Gainera, berehala adierazten dute, nahiz eta forma ezberdinetan. Estres kronikoa eta depresioa dituzten gaixotasun larriak dira digestio sistemako gaitzak.
Arazoa: gastritis. Estresak digestio-entzimak sekziotzeari uko egiten dio eta azido klorhidrikoaren produkzioa areagotzen du. Urdaileko mukosaren muki irritatzen du, hantura eragiten duena (rinitis). Gaixotasunaren sintomak zeloan mina forma agertzen da (jan ondoren), sabelaldea lotzen du.
Zer egin behar dut? Hartu belar osasungarriak (hobeto oinarritutako valerian). Droga-tratamendu onak, antacidoak (adibidez, ranigast) biltzen ditu. Jan askotan, baina zati txikietan, kafea, tea indartsu eta espeziak askorekin saihestu. Gutxi murriztu gozokiak eta alkohola. Begetarianoaren infusioa edan ezazu eta gauez edalontzi bat edan ezazu linseed hautsarekin (farmazietan saldu).
hesteak
Oso sentikorra da gure emozioak. Hau da, bereziki, heste lodia. Jakina, denek zenbaitetan arazoak izan zituzten komuna aztertzeko aurretik edo, adibidez, elkarrizketa zaila eta erabakigarria. Pertsona batzuek idorreria dute, norbaitek, aitzitik, taburet solte batekin arazoak dituelako.
Arazoa: kolon irritable sindromea. Estres sendoa heste kolikoak sor ditzake, eta hormona-atzeoa eta hesteetako entzimek sekziorik gabeko jariatzean eten daitezke. Sintoma arrunt batzuk daude - beherakoa, idorreria eta flatulentzia.
Zer egin behar dut? Bikaina kasu honetan, zenbait preskripzio sedatibo (adibidez, Persen) eta vasodilatoreak (adibidez, ez-spa) laguntzen dute. Elikagai batzuk (bereziki aza, babarrunak) eta kafea baztertzeko dietak baztertu. Ariketak sabelean eta hesteetan muskuluak erlaxatzeko ere emaitza onak ematen dituzte. 15 minutuz egunero, saiatu estutu eta sabeleko erlaxatu joera posizioan, eta gero airean (3-5 minutu).
larruzko
Gutako askok ere ez dakite larruazala, beste organo bizidun batzuen antzekoa, gure egoera emozionalek oso erreakzionatzen dutela. Bitartean, gorputzari estres larriaren azpian dagoen lehenengo seinalea eman dezakeen larruazala da.
Arazoa: dermatitis. Gehiegizko estresak gorputzera estimulatzen du androgenak ekoizteko, eta horrek sebaizeko guruinekiko estimulazio erreaktiboa eragiten du. Gehiegizko sebumak larruazalaren hantura sor dezake (normalean aurpegian). Sintoma nagusiak dira gorria, batzuetan azkura. Exacerbation aknea, ilea saltatzeko azkar formularioa adierazten du. Estresa ere ile galera laguntzen du, batez ere, ilehoria eta marroi argia.
Zer egin behar dut? Belar erremedente lasaigarriak hartu behar dituzu, baita sebum-ekoizpena kontrolatzen duten kosmetikoak ere (lozioak, krema, xanpuak). Larruazaleko higiene zaintzea, kontu handiz garbitu tresna bereziekin, ahal izanez gero, naturaltasunez. Eguzki zabaleko esposizio luzea saihestu. Azala estres gehigarri bakarra da, osasunaren estresaren eragina esanahi berezia eman behar zaio. Ez gutxietsi arazo hau.