Murriztu presioa
Medikua zehaztu baduzu intracranial presioa igo duzula, drogak gain, dieta berezia behar duzu.
Hona hemen adibide menua:
- gosaria
Sagar, sagar, erremolatxa eta kiwi batetik zukua. Gantz gutxiko zereal koipea. Cocoa. Zukua osagaiak konbinatuta drainatze efektu indartsua ematen du. Kalitate handiko galtzak, kaltzio kopuru handia dutenak, bizkarrezurra mugikortasuna berreskuratzen dute eta garuneko arazoak gelditzen dira. Eta kakaoek odol-presioa egonkortzen dute gorputzean fluidoen zirkulazio normalari laguntzen.
- bazkaria
Azenarioak eta kiwi entsalada (2 azenarioak, 2 kiwi, perla erdi bat, gatz gutxiko 50 g krema). Azenarioak: bitamina A hornitzaile bat, krema garratza konbinazio bat guztiz xurgatu delako, ikuspegi hobetzeko laguntzen. Lente zopa (dilistak, 2 patatak, azenarioak, tipula, baratxuria, 20 gramo gazta, oliba olioa, perrexila eta gatza) erdia. Zopa cleansing efektua du eta cerebrospinal fluidoaren zirkulazioa hobetzen du. Itsaski babarrunak (250 gramoko itsaski koktela, 100 babarrun, piper, gatza, oliba olioa eta karea). Egosi itsaski babarrunak eta karea zukua bota. Itsaskiak proteina erraz digeritzen dituen aberatsa da, iodoa, gantz-azido poliinsaturatuak baliagarriak. Metabolismoa normalizatzen dute, tiroideen guruinaren funtzionamendua optimizatzeko, garuneko ontzietatik karga arina arintzeko. Fruitu lehorrak krema garratzarekin (50 g-ko prunes eta apricots lehorrak intxaurretan beteak eta koipe gazi-krema bota). Postreak garuneko jardueretan onura onuragarria du, hematopoiesi prozesuak immunitatea sustatzen du.
- afaria
Olo esnea (laurogeita hamar bat oatmeal, esne edalontzi bat, 1 koilarakada azukrea, 15 g gurina, kanela eta gatza). Egosi porridge esne eta gatzaren erdia, gehitu gainerako esnea, azukrea, kanela, utzi brew 10 minutu. Oatmealek ingurugiro-efektu bat du, hesteak garbitzen eta melatonina ekoizten laguntzen du, lo sakona duen substantzia.
Begien jaiak
Arazo hori, ikuspegi txikian bezala, elikadurak ere konpondu egiten du. Ez dugu itxarongo betaurrekoak gurekin idazten diren arte, prebentzioa gaixotasuna prebenitzeko modurik onena da. Gutxienez astean behin, egin begien festa bat.
- gosaria
Otxilerekin espinakarekin (arrautza, esnea hiru laurdena, espinakak izoztuak 100 g, oliba olioa, gatza). Espinakak kolesterola murrizten laguntzen du, odol-zirkulazioa hobetzen du, barne-hantura kanporatzen du, odol-mikrozirkulazioa leheneratzen du. Tomate beltzaren entsalada Jerusalemeko alkatxofa (1 tomatea, 1 Jerusalem alkatxofa, apio hostoak, oliba olioa, gatza eta piperbeltza dastatzeko). Tomate txikituta, gehitu Jerusalem Jerusalemgo alkatxofa eta berdeak. Jerusalemeko alkatxofak probiotic inulina du - digestio normalerako beharrezkoak diren zuntz dietetikoen jatorria. Lycopene, tomateetan dagoena, oncoprotektatzaile bat da, garuneko fenomeno geldirik uzten du, nerbio optikoaren lana estimulatzen du.
- bazkaria
Azaleko zopa ingelesez (egosia azenarioa ur eta esne nahasketa batean, gehitu gurina-gurina frijituta eta krema garratz gorringoa irabiatua). Azalorea C bitaminan aberatsa da, bere presentzia beharrezkoa da immunitatea mantentzeko eta ikusmena berriro berregituratu ondoren. Plater hau pisu galera egokia da. Kezpeak behi gibelarekin eta azenarioekin (gibel bustia eta azenarioak kefir batean, haragi-molde baten bidez pasatu, gatza gehitu, arrautza eta irina gehitu, frijitu). Behi-gibela burdina aberatsa da, beharrezkoa da hemoglobina-maila ona izatea, oxigenoa ehuna den hornitzaile nagusia baita. Beta-carotene azenarioak, landare-olioarekin batera, A bitaminaren eraketa bultzatzen du, bisualtasun zorrotza lortzeko. Watermelon-jogurtak postrea (sandia poltsak moztu moztu pour jogurtak). Sandia efektu diuretikoa du, intracranial presioa murrizten du.
- afaria
Perretxiko zopak (250 g-ko perretxikoak irakiten, frijitu landare-olioaren tipula eta gurina frijitu 1 koilarakada irina, nahastailea irabiatuta, berdeak jarri). Nutrizionisten azken ikerketek erakutsi dute zopa arratsaldean oso erabilgarria dela, erraz digeritzen baitira. Perretxikoak xerra eta toxinak, barazki eta gurina xurgatzaile gisa lan egiten dute bitamina E eta D bitan, ikusmira egokia lortzeko.