Pisua galdu nahi duzu, baina ez dakizu nola eman gozoa? Erabili ordezko erabilgarriak: stevia, astigarrak eztia, agave almibaroa edo Jerusalem alkatxofa - "kaltegarria" kolesterolaren maila gutxituko dute eta ez zaituzte aparteko kilo sarituko. Gehitu irina ilunez, fruitu lehorrez egindako gozokiak, berry koktelak, oatmeal eta gaztanbereak egindako etxeko opilak.
Ez ahaztu belarrezko eta berdezko infusioak: ezin hobeto immunitatea indartzen dute, katarroaren gaixotasunak sendatzen laguntzen dute eta sasoiko pisuarekin aurre egiten laguntzen dute. Lemon / pomegranate jengibrearekin eta eztiarekin, sagarrarekin, musketarekin edo kanelarekin, almibarretan edo eztia duten itsaskiruneak - "udazkeneko" zerrendako liderrak. Hala eta guztiz ere, zure tea nahasketak sor ditzakezu - eztia duten ondu, hozkailuan gorde daitezke 2 astetan.
Gurina dendan sartu behar da udazkenean eta neguan; ilea eta iltzeak, nerbio, kardiobaskularrak eta digestio sistemaren funtzionamendua hobetzeko eta indartzeko beharrezkoa da. 30-50 gramoko olio egun bat ez du minik egingo irudia, baina larruazala leuna, eta kizkur egingo - distiratsua. Ez al da olioa bere forma garbian? Konektatu belar txikiekin edo ezti koilara batekin.
Ez ahaztu elikagaien erabilgarriak eta naturalak: digestioaren tratamendua hobetu egingo da, azala garbitu, odol saturatu arrasto baliotsuekin eta gorputzarekin energia osatzeko. Gehitu flax haziak, txikitutako jengibrea, cilantroa, spirulina hautsa edo sesamo haziak entsaladak, perrexila, apioa, azenarioak eta beets, piper arrosa eta itsas gatza erabili plateretarako.