Bizimodua bizitzen dugu: immunitatea areagotzeko bost printzipio

Udazkenean gorputzak sarritan hotz eta malutegiarekin eraso egiten du. Bost bizimodu osasuntsu baten printzipioak gaixotasunei aurre egiteko eta immunitate ahulagoa berreskuratzeko lagunduko du. Lehenik eta behin, zure ohiturak aztertzea merezi du. Nutriktoreak gomendatzen du karbohidrato azkar eta azukre dieta murrizteko, baita dieta errespetatzea, hiru edo lau orduz elikadura hartuta. Hurbilketa horrek gaixotasun gastrointestinalak arintzeko eta barneko organoen lana sinkronizatuko du.

Estresa kontrolatzeko bigarren beharrezko osagai da. Egoerak eta laneko epeak saihestu ezinezko ezinezkoa da, baina merezi du haiek lasaitasun gehiago erreakzionatzea.

Amets ona axioma ezaguna da. Hala ere, oso jende gutxik jarraitzen du. Zortzi orduko atsedenaldi lasaiak "gorputza berrabiarazi" laguntzen du eguneroko jarduera eraginkor bat lortzeko, beharrezko baliabideak agortu gabe.

Goizean beroketa gutxieneko beharrezkoa da metropoli bizkorreko biztanleentzat: denbora pixka bat kontsumitzen du, baina azkar tonua eta umorea hobetzen ditu.

Eta, jakina, eguneroko dietak bitaminak eta aztarna elementuak: eztia, belar infusioak, berry smoothies eta sasoiko barazkiak.