Artoaren eta mihilu-porridge sindikatuaren artean, hala nola, porridge, barauetan aurkitzen da. Nourishing eta nutritiboa, erabat ez du sukaldaritzako trebetasunak behar. Tandem zerbitzuan arto eta millet, eta azpimarratu behar da konbinazioa arrakastatsua baino gehiago dela. Beno, eta sesamo, bere ezaugarri oliotsuez gain, porotsu "nutty" zaporea ematen dio. Azkenean, mikronutrienteen karga lortzen duzu eta, zientzialarien arabera, zure aldartea nahaspila horren zerbitzuaren ondoren hobetu beharko litzateke. Eta B bitaminen multzoei esker, mila zerealetan biltzen dira. Nekea, depresioa eta memoria hobetzeko arrakasta handia dute. Eta kilo gehigarri batzuek oinazeak baldin badituzu - elikadurako adituek entzuten dute, dieta frijituek mirari batzuk sor ditzakete.
osagaiak:- Artilezko ogiak 100 g
- Wheatgrass 100 g
- Sesame White 50 g
- Salt 0,5 tsp.
- 1. urratsa Errezeta honetarako, hartu: arto grits, croutons, sesame haziak eta gatza.
- Urratsa 2 Urdaila eta arto hautsak kazola batean bota eta uretan ura argia bihurtzen da.
- 3. Urratsa: 2-3 ur edalontzi (gehiago ura - porridge gehiago) bota, estali ezazu eta irakiten utzi bero baxukoan. Ondoren 10 minutu egosten gatzontzia, noizean behin nahastuz egurrezko espatula batekin.
- Urratsa 4 Beratzen porridge "kraterrak" arte agertu arte eta, gero, kendu beroa eta utzi beste 10 minutu estali estalitako azpian.
- 5. urratsa Sesamo haziak irabiagailuan.
- 6. urratsa Salsa eta gatza gatzunarekin gehitu.
- 7. urratsa. Ondo garbitu eta zerbitzatu.