Jendeak eta haien gehiengoak jaten dute jan nahi dutenean. Eta hori oker dago. Adituek lau aldiz egunean eta zati txikietan gomendatzen dute. Hiru ordu daramatza janaria digeritzeko, eta lau ordu beranduago jan behar da. Neska batzuk saiatzen dira gutxiago berreskuratu nahi ez izatea. Eta gero zer gertatzen da? Eta gehiago jan ohi dute bi gorputzetan, gorputzek xurgatzen dutelako eta, ondorioz, digeritu ez den janariaren zati bat gantz bihurtzen dela. Neska ez bakarrik pisua galtzen, baina are gehiago berreskuratu. Aldi berean jan behar duzu eta gorputza elikagaien sarreran prestatzen hasten da: une honetan, hesteetako digestio eta zuku gastrikoa kaleratu egingo da. Horrek elikagaiak xurgatu egiten ditu. Baina orain jan beharra dago, afaria hurbiltzen ari da, baina pertsona ez da jaten, digestio-zukuak alferrik galduko dira, gorputz oso kaltegarria baita.
Janari egokia izateko, oinarrizko arauari jarraitu behar zaio: aldi berean beti beharrezkoa da.
Zer jan behar duzu?
Orain jan behar duguna ezagutu dugu. Eskola geroztik, badakigu elikagaiak bere osaeran karbohidratoak, proteinak, gantzak, gatz mineralak, bitaminak eta ura biltzen dituela. Proteinak animalia-produktuetan aurkitzen dira: haragia, arraina, proteinak animaliak deitzen dira. Animalia organismoek animalia proteinak behar dituzte. Horietako, barne organo, garuna, muskuluak eta azala "eraiki" dira. Landare proteinak ogia, babarrunak, ilarrak dira.
Egun osoan lan egiten dugu, mugitu, energia asko gastatu, kirolak egiten. Eta energia hori guztia gorputzetik berritu behar da. Horretan, gantz eta karbohidratoak laguntzen ditu. Karbohidratoak patatak, ogia, zerealak eta bestelako barazkietan daude.
Gure gorputzak bitaminak behar ditu. Zuk zeuk lagundu behar duzu eta, medikuaren gomendioarekin, konplexu bereziak hartu.
Mendeleiev-en aldizkako sistema osoa giza gorputzaren zati bat da: kaltzioa, burdina, potasioa, eta abar. Baina giza gorputzean, ura ugariena da. Esate baterako, muskuluak% 76 dira, hezurrak% 25ean, garunean -% 80. Horregatik, ura eta gatz mineralak behar dituzte. Ura giza gorputzean sartzen da zopa, esnea, zukuak eta beste elikagai batzuekin. Esate baterako, sandia eta pepinoak ur asko eduki. Ura gabe, bihotzak ezin du funtzionatu, janaria ez da digerituko. Pertsona batek asteetan elikagairik gabe bizi badaiteke, urik gabe egun batzuk bizi ahal izango dira.
Eta gauza nagusia janari ugari behar duzu. Jan elikagai ugari: barazkiak, esnea, haragia. Esnearen edalontzi bat hobeto ogi beltzarekin edan, tea gozoarekin. Gomendatzen da hainbat barazki jateko: aza, beets, azenarioak, tomateak, turnips, pepinoak, letxuga. Ez da gozokiak, galletak, pasta eta bestelako gozokiak eta irinak izango. Eguneko azukreak ez du 6-7 koilarak gainditu behar.
Bitaminak elikagai aberatsa jan behar duzu: berdeak, txokolatezko baratxuriak , jam nahasketak . Egun batean, zuku-edaria edan dezan erabilgarria da.
Artikuluan "Zer esan nahi du jateko eskubidea" ikasi dugu beti eder, osasuntsu eta alaia izateko modurik onena, jarduera fisikoa eta elikadura arrazionala konbinatzeko.