Zer behar du hankak?

Uda, udan ah! Denboraldi bero eta eguzkitsu bakoitzeko abestu, dantzatu, gozatu nahi dut. Azkarra eta azkena jaiotzez aritzen direnek, erromantikoek goizean eta lurrineko oporrak egiten dituzte. Ez da trafikorik gabeko minutu bat, ez aparteko bigarren bulego malkartsutan eta apartamentu zoragarrietan. Garrantzitsuena ez da nekatuta egotea, denboran zehar egin eta urte osorako berotasuna eta energia berreskuratzea. Frank mini, sandaliak eta makillaje ikusgarriak - eta gertakizunen edozein txanda prestatzen ari zara, egunaren amaieran izan ezik: lehenbiziko data, ilargiaren musuak edo klub modan dantza festa bat. Erregina zara! Burua goiko aldearen% 100 sentitzen eta begiratzen baduzu, lipstick-kolorea behar bezala zaindu behar duzu, baita oinak edertasunaz ere. Zehatzak diren hankak ezagutu nahi al dituzu? Esango dizugu.

Ez izan alferra, luza!

Jakina, zure maisua zure hankak zaintzen dituenean atsegina da. Hori leunki, orduan, aitzitik, zorroztasunez zorrozten ditu, hatzak lotzen ditu ... Bali-ko oporretan amets egiten al duzu, zure lagunen arabera, masajeen maisu onena? Beno, oraintxe masajeak! Sinetsi digu, prozedura hau ez da profesionalarengandik urrun. Oinak masajeak nekea arintzeko, larruaren egoera orokorra hobetzeko eta gorputz osoa "tratatzeko" eragingo du, oinak diren eremu reflexes asko daude, gorputz guztien lana estimulatzen duen narritadura mekanikoa. Hartu masaje olio kopuru txiki bat zure eskuan palmondoan eta hasi hatzekin igurzten leuna - lehen trazu zuzenean, gero espiral. Orain oinez zati landarearen buelta: behatzak olatuen uhin higidurarekin. Ondoren, behar bezala moldatu behar duzu. Amaitu masajea trazu leunekin. Prozedura antzeko baten ondoren, hobe da ohera joatea.

tenplea

Beautiful hankak - emakume baten aurpegia. Eta edertasun horri esker, egun osoan zehar ibiltzea gustatzen zaiguna da eta hiri osoa zeharkatzen du lasterka egiteko. Baina takoi eta oinetako estuetan ematen diren ordu luzeek ez dute aztarik gabe pasatzen: hankak nekatuta daude, puztuta, eta, nahiz eta ametsetan, nonbait hurbiltzen dela uste duzu. Zabaldu spa-eguneko oinak. Horiek prestatu bainuontzia. Itsas gatza behar izango duzu 2,5 biteko abiaduran. l. 1 litro ur. Jarri zure oinak 15 minutu barru, eta ... itxi begiak eta ametsa atsegin du. Itsas gatzak nekea arintzen du, baina larruazalean pitzadurak sendatzen ditu. Erretiluaren ondoren, garbitu hankak eta krema elikagarri bat aplikatu.

Arazoetatik exekutatzea

Bizitza aktiboa - hanketako osasunaren osagai bat urte askotan. Bizimodua gehien sedentarioa eramaten baduzu, bulegoko lanegunetan larunbatean, monitorearen aurrean, saiatu egunaren amaieran ibili, gutxienez 20-30 minutu etxerako bidean. Gainera, ordubete inguru, kaperatik irteten eta bulegoan ibiltzea, hankak luzatuz. Ez zaitez oinez eseri: beraz, odolak estutu egiten dira eta odolaren zirkulazioa oztopatzen da. Ariketa sinpleak nekea arintzeko, odol-fluxua eta linfa drainatzea hobetzeko. Zer errazagoa izan daiteke: ohiko etxeko lanak eginez, behatzak orekatzeko, gorantz eta behera, gora eta behera ... Ez alferra izan zure solairura oinez joateko: txahalaren muskuluak eta ipurmasailak kargatzeko bikaina da.

Begiratu plaka

Atzo nire mutil-laguna plateraren barbakoaren hegoak tentatu ninduen, eta atzo goizean Mexikoko festa batean burritos zorrotzak dastatu nituen. Ez da harritzekoa zure hankak gaur egun greba ari direnik eta ez dutela ohetik atera nahi. Plater zorrotz eta gozoak gorputzean ura jasaten dute, hantura eraginez. Ohiko menua berrikusteko garaia da. Gehitu polifenoletan aberats diren elikagaiak (sagarrak, mahats zuriak, baia gorriak). Gehitu zure dieta tipula berdean, behi gibelean, oliba olioan, avocado. Elikagai horiek bitamina E aberatsak dira, eta, aldi berean, horma baskularren elastikotasuna arduratzen da. Ez ahaztu tomateak: C bitamina batera jasotako lycopeneak kolagenoaren sintesia sustatzen du eta azala elastikotasuna handitzen du. Orain badakizue zer perfektua izan behar duten hankak!