Zergatik sentitzen zara nekatuta?
Askotan ezartzen zaion galdera, agian pertsona moderno guztiek: "Zergatik beti nekatuta nago?" Hainbat arrazoi egon daitezke. Lehenik eta behin, zure indarra suntsitzen duen gaixotasun mota bat da, edo, agian, sentitzen duzu sentitzen eta zapaldu egoera zapaltzaile batean. Kasu honetan edo kasutan, nekea gain, suminkortasuna areagotu egiten da. Nekea kentzeko neurri egokiak hartu ezean, osasun arazo larriak sor ditzakezu.
Zein da oporraldiko iraupena?
Pertsona batek atseden mota batzuk behar ditu. Lehenik eta behin, gau osoan lo egiten du. Ba al zenekien emakumezkoentzako lo falta kronikoa gizonek baino arriskutsuagoa dela? Zahartze goiztiarra da, osasun arazoak ditu eta hipertentsioaren, trazuaren eta bihotzekoak eragiten dituen arrazoietako bat da. Erabakitzeko aukeratutako denbora zuzena zure bizitza luzatzea sustatzen du. Duela zenbait urte, ikasketa zabal batzuen arabera, zientzialariek ondorioztatu zuten iraupen luzeena gauero lo egin zutela 7-8 orduz. Gutxiago lo egiten dutenen heriotza tasa handiagoa zen.
Oheratu, ahal izanez gero, aldi berean. Sophia Loren ospetsua inoiz ez zen ohera joan 9 etan ondoren. Bere eguna goizeko 6etan hasi zen. Bere izaera eta gaztaroko sekretu nagusia deitzen dio. Gomendagarria da etengabe lo egitea, ametsa arrazoiren batengatik eten bada, pertsona hautsita eta nekatuta sentituko da. Dagoeneko bi faseetan bereizten diren lotuneetan lotzen da: motela eta azkarra, bata bestearen ordez. Lo motela den fasean, garunak atseden hartzen du eta lasaitzen du, hau da, fase honetan esnatzen bada, pertsona oso nekatuta sentituko da. Hala eta guztiz ere, gogoan izan luzeegia ametsa osasuna txarra dela, baita lo falta kronikoa ere.
Loa osoz gain, pertsona batek bizitzaren erritmoan aldaketa bat behar du. Lanaldia irauten duen bitartean, atseden luzeagoa izan beharko luke.
Jakina, pertsona batek jasotako karga-neurriak kontuan hartu behar dira. Gaur egun, langileek irizpideak dituzte. Ordenagailua oso modu aktiboan erabiltzen ez baduzu, gehienbat telefonoz edo pertsonan negoziatzen baduzu, 15 minutuko atsedenaldia behar duzu bi orduz behin. Pertsona batek jarduera astunak edo buruko lanak egiten baditu, bere atsedenaldia 2-3 ordu beharko lukete.
Gaur egun, zientzialariek ez dute ados iraungo duten oporren iraupenari buruz. Batzuek uste dute pertsona batek egun guztien% 15 besterik ez duela, lanaren beste erritmo bat "aldatu" delako. Zientzialari talde batek uste du oporretan ahalik eta maiz jo behar dela, baina iraupen gutxiago. Gainerako denborak banaka aukeratu behar ditu pertsona bakoitzaren gorputzarekin. Modu batean edo bestean, zientzialariek gauza bakar batean ados daude - denek atseden hartu eta indarra berreskuratu behar dute.
Pertsona bakoitzak bere burua sentitzen du lan egiteko. Saiatu arretaz tratatu arretaz, ez zure gorputzaz gainkargatu, eta, zalantzarik gabe, eskerrak emango dizkizu. Gogoratu, bakarrik zaude.