Milaka gaztek gosaria uztartzen dute, gorputzak pisua galtzen laguntzen duela uste baitu. Izan ere, goizeko bazkaria ez da "errege" izan eta printzipioaren arabera "ez dut ezer nahi". Bazkaldu edo afaltzeko, hozkailuan apalategi guztiak ez botatzeko, egunaren hasieratik behar bezala freskatu behar duzu. Horrez gain, gosari osasuntsua ere harmonian dago. Goizeko bazkariak egun osoan osasun ona bermatzen du.
Gosari aukera interesgarriak
Esnatzen ondoren, gorputzak ez du ulertzen zer nahi duen. Hori dela eta, zeregin nagusia da hura laguntzeko, eta ez da hura kaltetu. Aldi berean, energia-erreserbak agortu egin dira eta metabolismoa moteldu egiten da. Horregatik, oso garrantzitsua da goizeko bazkaria ardura eta erruikapenik handiena bilatzea. Gosaria erabilgarria eta betea izan behar luke. Beraientzat, elikagaiak prestatu behar dituzu, metabolismoaren prozesua eragiten duten substantzia kopuru handi bat dutenak. Elikadurek gosaria gosaltzeko prestatzen dute:
- gazta tortilla;
- arrain labean;
- Elikitako gaztanbera, zeinetan kaloria askorik ez baitago, baina erabilera asko;
- arrautza bigunak.
Lehiaketa kanpo - zerealak. Forma ezberdinetan erabil daitezke. Aukerarik ezagunena - porridge. Hala eta guztiz ere, inork ez ditu prestatzeko denbora. Gorde minutu preziatuak zure osasunari kalterik egin gabe, MAKFAren berritasunak hartzen badituzu. Zerealak Altaic grainetik sortzen dira. Produktu baliagarria da substantzia baliotsuekin aberastua. Horrela erabilgarria da zaporetsua eta zaporetsua baliagarria.
Oharrari! Zerealen malutak oso gustukoak dira, eta aukera bakoitza ezberdina da bere naturaltasunean eta mesedetan.
Zer egin behar da goizeko bazkarira prestatzeko?
Gosaltzeko produktuak aukeratzean, oso garrantzitsua da proteinak, karbohidratoak eta bitaminak konbinazio arrazionala gogoratzea. Egun produktibo eta aktibo bat hasteko irtenbide bikaina honako hau izango da:
- irabiatuak;
- zerealak;
- jogurt natural;
- arrautzak;
- gaztaina;
- frittata.
Landare-entsaladak ez dira hain erabilgarriak arrainekin, gazta mota desberdina duten gantz, granola eta bruschetta kopuru txikiarekin. Plater horiek guztiak oso aberatsak dira, baina ez dute sabeleko sentimendua sortzen sabelean. Goizeko bazkarirako menu jakin bat aukeratzea, ez egin arau zorrotzak baztertu. Gosaria gehiegi aberatsa bada, ez du gorputzari modu egokian sintetizatuko. Aitzitik, elikagai gehiegizko kopuru handi batek lanerako gaitasuna murriztu egingo du eta drowsiness eragingo du.
Gomendatzen da ere gaztanbera eta arrautza platerak bakea eta lasaitasuna eskaintzen dituztela. Gosaltzeko intxaurrekin gutxi batzuk garunaren lana aktibatzen dute. Frutak umorea altxatuko du, eta zerealak eta zerealak, karbohidrato konplexu eta motelekin aberastuta, loaren orduetan igarotako gorputz-energia itzultzen du.
Elikagaiak ez dira onartzen gosaltzeko?
Goizeko bazkariaren aukeren erabilerari buruzko arrazoiketa oso ulergarria bada, orduan ere garrantzitsua izango da egunaren hasieran utzitako produktuen zerrenda identifikatzea. Beraz, behin eta guztiz ere, arratsaldean utzitako goizean jateko ohituraz arduratzen da, bereziki pastela edo gantz krema duen tarta bat. Mahasti horiek gosearen sentimendua azkar ezabatzen dute, baina hau iruzur eragina da. Ordu pare batean, zerbait jateko nahia jasanezina izango da eta ikastaroak bulegoan jan ahal izango ditu, patata frijituak eta pizza aginduarekin amaituko dena. Horrez gain, zaporeek, tindagaiek eta gantzek, hala nola gozogintza-produktuetan kantitate handiak daudenean, urdaileko huts bat izango dute eta muki-mukosia hasiko dute. Ondorioz, ez duzu luzaroan behartu beharrik izango:
- goragalea;
- hantura:
- flatulence;
- intoxikazioak;
- pankreatitisaren exacerbazioa.
Gosaririk gabekoa lortuko da txistorra produktuetan oinarrituta. Ez dute gorputza pizten eta gosea asetzeko gai. Halaber, frijitu frijitutako tostak nabarmentzekoa da. Ontsa handiz ordezkatzen dira toasts gehiago erabilita. Gosari bizkorrak deiturikoak ez dira onuragarriak.
Arreta! Corn labanak, fitness muesli eta porridge sukaldaritza minutu ona baino kalte gehiago egingo du.
Cereal flakes for breakfast: nourishing, useful, fast
Goizeko sukaldaritzako esperimentuen denbora nahikoa ez bada, orduan osasunaren eta gorputzaren pisua ikusteko duten benetako salbazioa zerealen aleak osoko aleak izango dira. MAKFA fabrikatzaile ezagunaren produktu berri bat da. Gehitu irabiatuak eta cocktail hau erabilgarria izango da. Zuk zeuk saiatu zaitez granola edo muesli bera prestatzeko. Granola aukeratzerakoan "Hercules" aukeratu, eta olozko malutak albari primeran osatuko dute irabiatuak.
MAKFA malutak mikrouhin labean edo sukalde batean egos daitezke. Bidean gutxienez denbora hartuko du. Cereal malutak Altai eremuan hazi diren lehengaietatik sortzen dira. Zerealak hiru puntutan banatzen dira eta kalitatearen arabera ordenatzen dira. Kalitate bermatutako produktua da, hainbat aldaeratan aurkezten dena. Aste oso bat egiteko asteburu atsegina egin dezakezu! Mono zapore ikaragarriek - "Buckwheat" eta "Wheaten" - zapore berezia dute. Zereal desberdinen arteko konbinazioa "4 zereal" eta "5 zereal" malutak moztu daiteke. Zerealezko porridge "Oatmeal" - koherentzia samurragoa eta azkar prestatzen dira. Olozko haragia piperbeltzekin, zuntz iturri gehigarri bat, atsegina da. "Hércules" - testura aberatsa duten malutak, gosaria ez ezik, etxeko oatmeal cookieak ere prestatzeko. errezeta:
Garrantzitsuena gosari erabilgarria eta egoki bat da, ez da kafe-kopa zoragarria, lasterka edaten edo zuzenean dutxapean. Egun osoan zehar tonua ezartzen duen bazkari osoa da, ahalik eta gozoena eta erabilgarria izan dadin. Aukeratu produktuak gosaltzeko arretaz!