Bihotza gure gorputzeko organo garrantzitsuenetakoa da, eguneko 24 orduetan lanean. Baina oso jende gutxik daki hori ere gorputzeko muskulurik gogorrena dela eta erritmo normalarekin, elikadura erregularra 150 urte daramatzagu prest! Zure bizitza luzatzeko, bihotza mesedez behar duzu, lan egiten dugu tandem delako - bihotzari laguntzen, geure burua laguntzen dugu.
Zer egingo du gure bihotza? Hona hemen aholku batzuk.
1. Mugimendua.
Egongelako bizimodua modernitatearen gaitza da. Teknologia berriak, makinak, robotak gure bizitza erosoagoa bihurtu da, baina, aldi berean, osasunerako kaltegarriak dira.
Orain, zopa egiteko, ez duzu uretara joan beharrik, egurra mozteko sua eta hazten diren baratze landaketak. Eta zenbat igotzen den igogailua, telefonoa, ordenagailua, garraioa bezalako eguneroko gauzak! Baina erosotasun modurik gabe ez gara inon, eta horregatik, kirola da.
Aurkitu plazer bat ekartzen duen jarduera mota bat. Zure bihotza indartzeko modurik onena igeriketa, aerobika, yoga, dantza eta baita martxan ari da. Gauza nagusia aldizka egitea da, ariketa horiek oso garrantzitsuak dira bihotzara.
2. Poztu zaitez!
Utzi gaiztoaren maisua edo irakasle bidegabea ez saiatu ere; ezin izango dute umorea hondatu. Estres eta aldaketa emozionalak atzeko planoan oso kaltegarriak dira bihotzara. Beraz, ez da estresa - ikasten erlaxatu!
Bihozgabea bazara - erantzuna irribarrea izaten jarraitzen du, zakar izaten jarraitzen du - zerbait ziztadak. Gauza nagusia ez da umorea, barneko oreka eta gogoaren galtzea, eztabaidak eta borroka hutsak ez baitira zuretzat. Utzi amona baserritar honetan, neska kultural bat zara, eta ez ezazu lohirik sartu eta zure aldartea hondatu. Azken finean, eguna hain ederra da, eta bihotzak bozkarioa darama tximeleta bularrean!
3. Aire freskoan ibiltzea.
Ez izan alferrak ibiltzeko, helmugaraino, gutxira pare bat. Bihotza zure ahaleginak eskertzen! Azken finean, oinez aerobiko ariketa mota gehien baliagarriena da eta zalantzarik gabe.
Beno, hiriaren kanpo bizi bazara, aire freskoa ez zara harrituko. Baina hirietako bizilagunek ez dira hain zorionekoak, eta etengabeko laguntza kaltegarriak (ihes-gasak, zarata eta jendetza) oso kaltegarriak dira osasunarentzat. Kontseiluak - gutxienez asteburura irteten saiatzea. Dacha izateko ideia egokia litzateke, baina hori ez da guztiontzat merkean, eta ez da beti hain beharrezkoa.
Leku asko mugitu eta aire freskoan ibiltzea, gure bihotzak ondo jan behar du. Hortik dator hurrengo puntua.
4. Jan delicious eta osasungarria.
Hau posiblea da eta ez da zaila. Ahalik eta laguntza emango dizu zure motorea, janari azkarra, edari gozoak eta gatz askoren alde egiten saiatzen bazara. Nahiz eta bigarren postrea eta hirugarren postaren ordez, hobe da fruta (gereziak, mahatsak eta bihotz gehienak bezala) eta patata frijituak eta irina - produktuak egitea. Bihotz oso erabilgarria da arrainak, itsaskiak, arrautzak, berdeak, baia eta ale osoa. Fibra gorputzetik kaltegarria den kolesterola kentzen du, odol-hodiak estutu eta bitamina eta mineralen asimilazioa hobetzen laguntzen du. Animalia-gantzak eta irina ugaritasuna aldez aurretik saihestu behar dira.
Dieta osasuntsuak ez du bihotza indartsua izango, baina edertasuna eta grazia emango dizkizu. Arau nagusia pixkanaka mugatzeko saiatzea da, beraz, ez du estresa eta plazera ekartzen. Ez da beharrezkoa, ordea, noizean behin ahaztea zeure burua pamperatzea, gogoratzen baitugu 2. puntua - estresa ez!
5. Ona lo.
Oinez eta kirola ondo jotzen, baita gogoratu beharra ere. Bihotzak lasai lo goxo bat maite du aire girotuko gela batean. Ona da lo egin eta lo egiteko aldi berean saiatzea. Bihotza diziplina organo bat da, eta erregimena maite. Horrez gain, lo gogorra zure aurpegia goizeko itxura fresko eta zurrunbilo bat emango du, gizonek oharkabean utziko ez dutenak.
Eta orain, bihotzak ez du gogoko.
Lehenik eta behin, aurrekoaren kontrakoa. Janari osasungarri ugari, bizimodu sedentarioa, maiz hornitu gabeko gelako gela itxietan eta asperdura eta haserrea erregularra izaten dute bihotz indartsuena ere.
Bigarrenik - ohitura txarrak. Esan asko esaten zaio honi buruz. Zigarroak barruko gorputz baten organo deskonposatzen dira, hortzen gaixotasunak, arnas aparatuak, larruazala, ilea eta azazkalak hondatu. Bai, eta erretzaile batek ez du estetika atsegina ematen. Vampire sexu sexy baten irudia, hortzetan zigarro bat aspaldi iragan da eta bihotza poztu ezin daiteke.
Alkoholarekin ere kontuz ibili behar duzu. Astean aste oneko ardo oneko edalontzi batzuek ordaindu dezakete, baina ez gehiago.
Horrez gain, bihotz-bitamina mineral konplexuak indartu daiteke. Zure lehenengo medikuarekin bakarrik kontsultatu. Bitaminak ere gorputza kaltetu dezake.
Medikuntza folklorean, badira bihotzak forma onean mantentzeko modu asko ere. Hona hemen horietako bat.
Mahasti ilun eta ertaineko kilo bat erosi behar da eta bi zatitan banatu behar da. Alde batera uzten dugu, baina, bestalde, honela jarraitzen duzu. Egunero goizero 20 mahats bakoitza jaten dugu. Pila horren edukiak amaitutakoan, mahatsaren bigarren zatia lortu eta berdin egin. Une honetan bakarrik 20 eguneko mahatsa jaten dugu lehenengo egunean, bigarrenean - 19, hirugarrenean - 18 eta abar. 5 mahatsaren ondoren, zati hori ez da murriztua, mahats guztiak jaten ditugu. Oharra: kontuz erabili diabetesa duten pertsonentzat. Beno, gogoratu edozein erremedio mediku ezin dela mediku tratamendua ordezkatu. Zuk esleitzen badiozu, ez ezazu zeure burua bertan behera utzi.
Eta, azkenik, nahi baduzu alferra izan zure osasuna ikusteko, esker ona eskerga delako! Bihotz bat dugu, zaindu!