Gure ikuspegitik gantz-gordailuak nabarmentzen dira, sabelean defiantly sticking dutenak, zelulitisa erori dira aldakak dira, zimurrak bildu gerritik - izotz zati ikusgai bezala. Eta oraindik ere uraren zutabean ezkutatuta dago, edo hobeto esanda, gure gorputzean. Baina, oro har, gutako askok gantz gehiegi izaten dute, adituek serioski buruz hitz egiten duten obesitatearen epidemia buruz. Adibidez, AEBetan, gehiegizko gantz erreserbak helduen 2/3 inguru dira. Biztanleen% 20 Erresuma Batuko zamak dira. Etxeko espezialistek egindako kalkuluen arabera, "obesitatea" diagnostikoa 25-30% errusiarren artean kokatu daiteke. Eta zer egin behar da gantz honekin?
Urrezko stocka
Beraz, adituek funtzionala den gantzari deitzen diote, edo azpiko larruazaleko gantzaren goiko geruza. Orokorrean, gorputzaren azalera uniformeki banatzen da, azalaren eta gihar-ehunaren arteko bero-isolamenduko estaldura bezala. Da, "fusible" gehien izanik, pisua galtzen saiatzen denean lehenbailehen itzultzen da, baina berehala itzultzen da, janariaren mugarekin gelditzen garen bitartean.
Zientzialari modernoak larruazaleko koipeak organo endokrinoetako bat direla uste dute. Hemen, emakumezkoak sexu hormonak sortzen eta gordetzen dira gure edertasuna eta osasuna mantendu menopausia agerpena ondoren. Baina bere funtzio nagusia substantzia energetikoak hornitzea da. Horregatik, organismo femenino zelula bat, irudia norabide guztietan lausotzen dela azaltzean, larruaren azpitik azaltzen du: "Bat-batean haurdunaldia eta ez garen maistra prest!" Gantz ehunek ez dute kantitate nahikorik izaten (% 15 inguru gorputzaren pisua), hilekoaren funtzioak ez du ondo funtzionatuko eta kontzeptuak galdera handiak ditu. Esate baterako, Mile Jovovich oso subtila, antzutasunari buruzko medikuei zuzendua, adituek "koipe" batzuei aholkatu zieten. Hollywoodeko izarra bere alaba erizaintza da.
Saiatu larruazalpeko koipearen erreserba baloratzea, nahiko erraza. Oinarri normala da, larruazala lotu eta hipertentsioa bizkarrean eskua luzatzen duen biceps gainetik botatzen baduzu, baina emaitza horrek ez du 2,5 cm gainditzen.
Fat estrukturatua
Zelula-mintzek eta mikelen mihina-zuntz inplizituak eraikitzeko oinarria da. Isolamendu-estalki mota batzuk, burdina bezalako hariak. Gorputza guztiz hondatuta dagoen arren, ez da egitura-gantzaren gramo bat erreko. Laguntzarekin, proteina konposatu sendoak sortzen dira: lipoproteina konplexuak edo lipoproteinak. Aldizka egiaztatu behar dituzu odol-maila! Lipoproteinak dentsitate altua eta baxua dute. Lehenengoa kolesterol "ona" garraiatzeko diseinatua dago, bihotzaren eta gorputz osoaren lanerako beharrezkoak direnak. Bigarrenak kolesterol "txarra" pairatzen dute, ontzien hormetan metatzen da eta atherosclerosis eragin dezake. Dentsitate handiko lipoproteinen maila ezin da 1,6 mmol / l baino txikiagoa izan, eta behe - ez da 3,4 mmol / l gainditzen.
Energia erreserban
Erreserba koipeak erregaiaren biltegiratzeko modu aproposa da. Lehenik eta behin, koipeak elikagaiarekin hornituta, hesteetan gantz-azidoetan banatzen da - triglizeridoak. Ondoren, odol-fluxuarekin, zeluletara eramaten dira zeluletan, entzimek eragindakoaren arabera, zentraletan erretzen direnak. Beroa sortzen duen mitokondria, gure gorputza berotzen eta funtziona dezan. Gantz-azidoen zati bat gorputzetan burutzen diren eraikuntzako eta konpontze lanetarako erabiltzen da. Eta gehiegizko erreserba-biltegietara doa, benetako gantz-tranpak. Horietako batean, nahiz eta pisu normaleko emakume batek 15 kg (!) Izan dezake triglizeridoak. "Ordezko" gantz lodia eta inerteak gehienetan aldakak, beheko sabelaldea, gerrian eta ipurmasailak inguratzen ditu gehienetan, zelulek erraz uzten dute gosea, ezin da "erresistentzia" dieta eta tximista handitu glukosa eraginpean, hau da, elikadura karbohidratoak jaten duenean. Oraindik tea egiteko tarta jan nahi al duzu?
Erreserbako zenbatekoak dietak izaera duenaren araberakoa denez, eguneroko kontsumoa behatu beharra dago: 15-20 g gantz animalia gurina eta koipeen trapuetan. 1-2 mahai, landare-olioaren koilarak.
Barne etsaia
Koipe kaltegarriena garezurra da. Koipe hori barneko organoen inguruan pilatzen da, xurgatzaile eta xurgatzaileen artean. Hala eta guztiz ere, gorputzean koipe horren kopuru arrunta gainditzen denean, diabetesa izateko joera mehatxua dago, atherosclerosis, bihotzaren obesitatea, gibela eta beste hainbat gaixotasun garatu ahal ditzake.
Gutxieneko gantz erlatibo egokia erreserban% 10-15ekoa da. Neurketen emaitzek adierazten dute gorputzeko gantza normala baino handiagoa dela, baina larruazal azpiko larruazal hainbeste ez dago. Beraz, erreserben nagusiak barruan daude. Estresaren eraginpean pilatzen dira, horren azpian hormonaren cortisolaren askapena dago, gantzaren metabolismoa hausten duena eta, gainera, gutxi mugitzen dugunean. 25% baino gehiago badira, osasuna arriskuan dago! Zenbat dira? Ezkutuko koipe edo gantz analizatzaile neurtzeko eskalak erantzun zehatzak emango dizkie, hala nola, fitness klub askotan. Eta uraren proba baten bidez joan zaitezke, adibidez, igerilekuan esperimentu bat jarriz. Lokalizatu ur gainean, besoak eta hankak luzatuz, exhale, arnasa eutsi eta zenbatzea.
- Ez da 30era iristen, beherantz doa - adineko ehuna% 13 baino gutxiago duzu. Ez da nahikoa, hobe!
- 30-40 ur pixkanaka uretan murgilduta, 20% ko gantz baino apur bat gehiago, normala da emakumea.
- 60. zenb., Baina ez hasi hondoratzen? Gorputzean gordina% 25 baino gehiago da - kentzeko behar duzu! Barruko gantza funtzio funtzional batean itzultzea, triglizeridoak zelulen mitokondrietara bidaltzea, aztarnarik gabe erretzen diren tokian, L-carnitine aminoazidoa (haragia, esnea, elikagai osagarriak) eta aerobikoa ariketa egiten laguntzen du: oinez, korrika, igeriketa, txirrindularitza.
Koipe estra krema marroi gisa
Jaiotzetan bakarrik aurkitzen da energia asko behar duten hazkuntzako eta berokuntza aktiboetarako. Gantz-ehun marroiak haurraren organismoaren geltoki termikoaren papera betetzen du eta organo hemopoietikoa konbinatzen du. Azken finean, hain kolore bitxia da (eta ez bakarrik hezur-muinean!). Hematopoesiaren fokuak zelula amak ditu. Hala ere, haurraren bizitzaren 2. hilabetean zorrotz horiek desagertu egiten dira, gantz nofunctional gantz aztarna bakarrik, eta hori ere epelak izaten dira. Zientzialariek kolore iraultza bat egiten saiatzen ari dira: gantz zuria marroi bihurtzea. Zeluletan jasotako triglizeridoak ez dira gordeko, baina, alderantziz, azkar eta arrastorik gabe erre egingo dute ahalegin handirik gabe. Teorikoki posiblea da marroi-zelulen egitura bereziagatik. Horietako batean, zuriak, gantz goxoak dituztenak, zitoplasma eraztun batez inguratuta, fluidoen barruko fluidoetan sakabanatutako koipe txikiak daude. Horrez gain, koipe gorri marroiak kapilarretan askoz ere handiagoa denez, oxigeno asko behar du erre. Muskulu-zuntzetara bihurtzeko gaitasuna dute. Prozesu hori proteina berezien laguntzarekin egiten da. Gantz zuriak "lagundu" egiten badute, itxaron gorputza erretzen den arte, eta, ondoren, gantz zelulak lortzeko triglizeridoak muskulu-zeluletan desegiteko, obesitatea gure gizartean diagnostiko gisa desagertuko litzateke. Arazo hau erabat eta azkenik konponduko litzateke gorputzean koipe kopuruaren arabera. Agian hau etorkizunean izango da gizateraino.