Nola bizkarrezurra mina kentzeko?

Bizkarrezurreko mina maltzurragoa da, eta igotzen edo mugitzen den hurrengo saiakera gertatu bazen, erasotza gainditu zuenez, artikulu honetan emandako informazioa pentsatu eta aprobetxatu behar zenuke.

Espezialistek bizkarrezurreko mina kroniko eta akutua bereizten dute. Ustekabeko eta intentsiboki sentitu daitekeen mina akutua, artikulazioen deformazioa eragin dezakeena. Mina akutua hainbat egunetan iraun dezake, baina medikuek diote bizkarrezurrean mina arintzeko ahalmena dela, baina horretarako beharrezko informazioa izan beharko zenuke.

Lehenengo araua da - ez stand zure oinak. Eta horren atzera eskerrik asko. "Mina oso larria", dio Edward Abraham zirujauak, ohera joateko lehen gauza da ". Izan ere, eraso batean zehar hau egin nahi duzun bakarra izango da, beste edozein mugimendu zauritu ahal izango delako. Hori dela eta, lehen bi egunetan, jarduera fisikoa gutxienez gutxitu beharra dago.

Hala eta guztiz ere, oheratu gabe oheratu. Abraham doktoreak berak uste du ohean igarotzen duzun denbora baldintza larritasunaren menpe dagoela. Eta oraindik larria bada ere, egunean bi egun igaro ondoren, egun estra bat, jakina, ez du minik egingo. Hala eta guztiz ere, hobe da lo egin ahalik eta azkarren. Mina araberakoa da dena.

Eta jende askok pentsatzen hasten da loaren aste bat bizkarrezuraren inguruko arazo guztiak konponduko dituztela, baina hipotesi hau ez da egia. Ohearen gainerako astean behin, berreskuratzeko 2 aste izango dira. Texaseko Unibertsitateko ikerketa mediku batek ikerketa bat egin zuen eta horren emaitzak baieztatu zuen. Ikertzaileek 200 paziente baino gehiagoren azterketa egin zuten, bizkarrezurreko mina kexatzen zutelarik. Horren ostean, astebeteko atsedenaldi bat agindu zuen, beste bi egunetan. Eta horrexegatik, bi pazienteek denbora berean mina kentzeko behar zuten, baina bi egun lehenago hasi ziren lanean. Hori dela eta, oherako egonaldiaren iraupena ez da berreskuratzeko ia inolako eraginik.

Aholku sinple eta erabilgarri bat izotz gainean jartzea da. Hau kaltetutako ehunen luzapen eta hantura murrizten lagunduko du. Eraginkortasunik onena izotz masajea probatzea gomendatzen da. Lotu izotz-paketea 7-8 minutuz. Prozedura hau bi egunez egitea gomendatzen da.

Beroarekin mina arintzeko ere saiatu zara, batez ere izotz tratamenduaren lehen egunetan. Sartu eskuoihal biguna ur bero batean, gero estutu eta ondo zabaldu, zimurrak ez badira. Bularrean jarri, burkoak ertzak eta izterrak pean ipini, eta eskuoihala zabaldu egiten du. Goian, ur epeleko ur beroa ere jarri dezakezu ur epeletan.

Baina nola etengabe jazartzen dituztenen bizkarrezuraren minak kentzeko? Mina kronikoa aurrezteko, ariketa espezializatuak gomendatzen dira, eta batzuetan baliabide onenak dira. Medikuen gainbegiratzepean ari bazara, laguntza eskatu behar duzu.

Ariketa baliagarrienetako bat push-ups izan daitezke. Behera solairuan zure sabelean estutu, pelbisa lurrean jarri eta bizkarra okertu eta sorbaldak altxatzen saiatzen ari zaren bitartean. Ariketa hau egitea gomendatzen da egunean bi aldiz, goizez eta arratsaldez.

Hurrengo ariketa erdi-igogailua deritzo. Une honetan, zure bizkarrean lurrean jarri. Oinak bi solairuetan eta belaunak tolestu ostean, erdi-igogailua egin eta gero, saiatu posizio hori mantendu 1-2 segundoz eta berriro errepikatu.

Hurrengo ariketa lurraldearen bidez nabigatzen da. Horretarako, alfonbra handi eta biguna behar duzu. Estutu zaitez zure sabelean eta hanka eskuinera eta ezkerreko besoa altxatu. Mantendu zure gorputzak posizio honetan 1 segundo, eta gero aldatu besoa eta hanka.

Jakina, bizkarrezuraren mina arintzeko nahiko larria da eta, beraz, ez da beti auto-medikazioa burutu behar, eta, ondoren, medikuarengana jo behar duzun alarma seinaleak aintzatesteko, honako aholku hauek ematen ditugu.

alarmak:

1. Bizkarreko mina bat-batean agertzen da ustekabean eta arrazoi perzeprikorik gabe.

2. Atzeko mina bularrean mina, sukarra handia eta zailtasun arnasa ditu.

3. Eraso akutua ez da 2-3 egun igaro ondoren ahuldu gabe ere.

4. Atzeko mina hanka, oina edo belauna ematen du

Pertsona batzuentzat, bizkarreko mina eguneroko bizitzan da. Mina hori deitzen da kronikoa. Beldurrez bizi izan dutenentzat, aholku hauek lagungarriak izango dira:

1. Jarri taula bat koltxoiaren azpian. Ohean egon beharko litzateke loan erdian okertzean. Plaka konplexu bat ere jarri dezakezu edo iturburuen malgukizko lastaira erosteko.

2. Sartu letra S. soinua. Gaixoa bizkarrezurra ez du jasango aurpegian behera gezurra izanez gero. Jarri burukoaren azpian lepoan eta buruan, eta, ondoren, belaun azpian. Egoera honetan, ezer ez duzu sakatu zure bizkarrean.

3. Saiatu aspirina egun bat hartuz. Adituek diote hau mina arintzeko lagungarriak direla, izan ere, normalean mutazioaren inguruko hanturazko prozesuekin batera heltzen da eta, ondorioz, aspirina bezalako antineumatorios bezalako oinarrizkoak lagungarriak izan daitezke.

4. Saiatu sahatsaren azala - hau da, natural eta natural antiinflamatorio. Bere osagai aktiboa da, botika antiinflamatorioak aspirina eta beste hainbat drogaz hornitzen dituena. Gainera, jan ondoren hartu ezean, zure sabelean eragin negatiboa izango du eta, aldi berean, bizkarreko mina arintzen lagunduko du. Hala eta guztiz ere, nabarmentzekoa da ulcerak eta bihotzerrea pairatzen dutenek ez dutela erremediorik erabili behar.

5. Saiatu txinatar gimnasia tai chi. Antzinako teknika hau, mugimendu leunak eta motelak dira, mina erlaxatzeko eta arintzeko modu aproposa. Gainera, gimnasia honek arnasketa ariketak eta luzatze ariketak asko ditu. Jakina, teknika hori masterizatzeko denbora eta diziplina behar dituzu, baina azkenean lagunduko zaizu, nola mina kentzeko eta gorputz-harmonia osoa sentitzeko.

Bizkarrezurreko mina larritasun handiz tratatu behar da eta, beraz, lehenengo joera kezkagarrian, aholku hauek erabili behar dituzu, geroago ebatzi ezin dituzten konplikazioak esku hartzeko beharrik gabe.