Bide batez, erruduntasunagatik bikote ezkonduen sexu harremanak hondatzen dituelako, eta bikotekide batzuek erdiaren erruduntzat dibortzioaz pentsatzen dute.
Lehenik eta behin, zurrumurruak eta arazo nagusiak hauek dira: osasunarentzako kaltegarriak dira. Snoring oxigenoaren izurriteak eragiten dituen gaixotasun larrien sintoma da, eta nekea eta lo falta kronikoa eragiten ditu. Snoring-ek bihotzera behartzen du, miokardioko infartua sor dezake, trazua eta inpotentzia ere bai.
Gogoratu snoring eta bere agerraldia arrazoiak borrokan metodoak:
Gehiegizko pisua.
Estatistiken arabera, pertsonaren gorputzeko pisua% 10 gutxitu bada, orduan ametsetan arnasketa parametroak% 50 hobetu dira. Oheratu aurretik oheratzea saihestu behar da, urdaila osoa diafragma bihur daiteke eta arnasketa normala eragozten du.
Alkoholaren edaria.
Alkohola muskuluen faringea lasaitzen dela laguntzen du, muskulu-tonua gutxitzen du eta arnasketa eta ametsetan arnasketa gelditzen laguntzen du. Edatekoan, gutxienez 4 ordu lo egin aurretik.
Smoking.
Zigarroetatik ketuak eztarriko eta sudurreko muki-mintzek narritagarriak izan daitezke, ondorioz, trakea eta faringea hantura kronikoak eragiten ditu, hesien hanturaz lagunduta. Aldi berean, airearen murrizketa eta ametsetako arnasketa gelditzeko arriskua areagotuko du.
Lo egiteko posizio txarra.
Saiatu ez lo egin bizkarrean. Egoera horretan ahoa hiltzen da. Zure ondoan lo egin behar duzu. Zure ondoan lo egiteko modu interesgarri bat dago. Tenis pilota bat pijama poltsikoan josita dago. Atzera etzan nahi baduzu, baloia esnatuko zara. Praktika horri esker, pertsona batek alde batera lo egiten duen erreflexua garatzen du.
Beharrezkoa da burua goi mailako posizioa ematea. Horrela, hizkuntza iruzurretan eta snoring geroz eta handiagoa izango da.
Snoring tratamendua.
Laser tratamenduaren tratamendu eraginkorrena. Klinikan espezializatu den 10-15 minututan, laser bidezko laser bidezko funtzionamendua egiten da. Eragiketa minik gabekoa da eta ronak kentzeko aukera ematen du.
Eta, azkenik, egunero egin behar duzun ariketa fisiko pare bat:
1. Itxi ahoa, sudurretik arnasten. Beharrezkoa da mintzaren atzealdea estutu eta mihia eztarrira tira indarrez. Ariketa hau hiru aldiz aldiz errepikatu behar da 10-15 aldiz, zeru bigun baten ondorioz gero eta indar handiagoa lortuko baita eta snoringen probabilitatea murriztu egingo da.
2. Soinua "eta" esaten dute, lepoaren muskuluak, ahosabai leuna eta faringea estutuz. Ariketa errepikatu 20-25 aldiz goizean eta arratsaldean.
Jarraitu gomendioak eta aste batzuk igaro ondoren, erdia gauean bultzaka geldituko da, ez duzu ergel bihurtuko.
Gau hartan ".