Erretzaileak snoring zaurgarria dira. Erretzea narritadurak garatzen laguntzen du, mocoaren eraketa ugaria sortzen du pertsonaren eta fararen barrunbean, arnasbideen tratamendua eta birikak, eztarriko mukosak sortzen dituena. Erretzaileek bi ordu edo hiru ordu lehenago eten ahal izateko gomendagarria da. Erroskilak tratatzeko medikuntza tradizionalak gomendatzen du ahoa eta eztarria oliba olioarekin uztea oheratu baino lehen, eta eztarriaren hantura murrizten du, hantura, erretzen denean, faringearen egiturak finkatzen ditu. Prozedura: 1 koilarakada olio gorriarekin hogei eta berrogei segundotan, garbitu ondoren garbitu. Erretzea dela eta, nasal mucosa ere inflames, narritaduraz arnasa hartzeko zailtasunak sortzen ditu. Itsas bizkarrezurreko olioa egoten da sudurretan, sudurreko mukosaren hantura-prozesua murriztuko du, sudurreko arnasketa hobetzen lagunduko du, eta snoring-a ezabatzen lagunduko du. Vasomotor errinitisa badago, itsas aladzetako tantak ere lagundu dezakete.
Laringeko muskuluetako zenbait ariketa daude, hots, snoring tratatzeko lagungarriak direnak, horietako batzuk:
- Sakatu mihia aurrera eta behera ahalik eta azkarren, eduki 1-2 segundo luzatutako hizkuntza. Errepikatu ariketa 30 aldiz egunean bi aldiz - goizean eta arratsaldean.
- Esku bat sakatu kokotean eta beheko masaila aurrera eta atzera behartu. Errepikatu 30 aldiz egunean bi aldiz - goizean eta ohera joan baino lehen.
- Aurkitu egurrezko makila (hau arkatz bat izan daiteke) - estutu ezazu hortzekin. 4 minutuz atxikitzeko posizioa mantendu. Ariketa oheratu aurretik.
- Loudly eta etengabe esan "AND" letrak laringeko muskuluak prestatzen ditu.
Snoring tratatzeko metodo tradizionalak hainbat errezeta erabilgarri dituzte:
- Azenario fresko zukua nahastu koilaratxoarekin. Oheratu hilabete batez aurretik edan. Edo aza hosto batekin eztia zaintzeko - amets bat erabili aurretik.
- Hiru aldiz egunean, jaten ogia labean jan aurretik ordubete.
- Itsasoaren aladierno-olioa (gutxi tanta batzuk) sudurretan egunero 4 ordu baino gutxiago oheratu aurretik 2-3 astetan. Nasal arnasketa doakoa izango da.
- Koilarakada bat koilarakada nahasketa bat eta calendula lore koilarakada pour ½ litro ur irakiten. Utzi tapa azpian 2 orduz, ihesa. Aurretik ohean eta jan ondoren faringearen barrunbearen infusioarekin garbitu.
Begi bistakoa zen: snoring bizia da pertsona batek bizkarrean lo egiten duenean. Folk modu ezagun batek iradokitzen du nola arrapatzen den pertsonak ez duela bizkarrean lo egin: teniseko pilota bat edo beste trinkotutako objektu bat poltsikoan jartzen da pijama gainean jarrita. Horrela, atzerriko objektuak ez du atzealdetik itzuliko. Hasieran, loaren ondoeza biziko da, bizkarrean lotzen den bezala, hilabete bat igaro ondoren bizkarrean igarotzeko beharra desagertu egingo da. Ohearen buruan posizioa ohikoa baino apur bat handiagoa dela gomendatzen da. Tabernak hanken azpian jar ditzakezu, gorputzaren goiko aldea goratu arte. Posizio horretan, ezinezkoa da mihia bihurraraztea, lera gero bizkarrean etzanda dagoen. Kuxin beteak, ongi beteak, ez du arazoa konponduko, buruan burutik aldenduz gero lo egiten duten bitartean geratzen da, eta horrek, azken finean, snoring indartzen du.
Zurrumurruaren kausa ere loaren pisua gehiegizkoa da. Diets betetzeak gaueko iruzurrak jasaten lagunduko du.
Snoring tratatzeko metodo tradizionalak ezin izan du arazoa aurre egin, kontsultatu medikua aztertzeko eta diagnostiko zehatz bat lortzeko. Tratamendu egokia eskainiko du nahaste hori egiteko. Snoring ez da soilik eragozpen sozial bat, baizik eta, lehenik eta behin, loaren arnasketa gelditu dezakeen arazo mediko bat larriagotu egiten du eguneko jarduera, eta horrek bizitza kalitatea areagotu egiten du. Medikuntza modernoak ronak tratatzeko metodo eraginkorrak eskaintzen ditu, horietako bat presio positiboa sortzea da airean. Snoring-en lehen sintomek arazo folklorea konpontzen saiatzen dira, eragina izan ezean, ENT medikuarekin harremanetan jartzeko, kirurgia egin dezakezu.