Ordenagailuan lan luzea egin ondoren, begiak minduta, zer egin behar dut?

Gure garaian, ordenagailua ezinbesteko bihurtzen da, gainera, ez bakarrik lanean, baina etxean. Hala eta guztiz ere, jendeak, monitorearen ondoan denbora luzean eserita, ondoeza sendoa, mina eta mina sentitzen ditu begietan. Ikusmoldeak izan ditzake eta "begi lehorra" sindromea garatu. Sarritan jendeak oftalmologoarekin harremanetan jartzen du galdera: ordenagailuan lan egiten duen denbora luzean, begiak minduta, zer egin behar dut? Galdera honen erantzunak behean zehazten dira.

Normalean dena nahiko errugabatsua da: begiak pixka bat minduta hasten dira, ez dago "harea" begietan. Batzuetan kexa horiek gutxiago larriak eta pixka bat desagertu egiten dira eta, beraz, dena agortu egiten da. Hurrengo sintoma begiak argi eta urtsuak dira, batez ere aire zabalean. Ondoren, "begi lehorra" sindromea da. Ordenagailuan luzaroan egindako lanaren ondorio ohikoenak dira.

Sindromea " begiaren belarrira"

Gaixotasun desatsegina da hau, eta horrek ez luke azpimarratu behar. Arrazoia ez da nahikoa mina jariatzean, begiaren epitelioaren zuriketa eragiten baitu. Horrek epitelioaren kornea eta konjuntiboa askatzen ditu, mikroorganismo eta infekzio ugari sartzeko ate zabala irekiz. Sindrome honekin, denbora luzez ordenagailuan lan egin ondoren, begiak minduta, gorri bihurtzen dira eta "erre" dirudi. Batzuetan, sintomak hain larriak izan daitezke, kanpoko gorputzak begietara sartu balu bezala dirudi. Begietako txokoetan pilatzen hasten da pus, betazalak astunak eta puztuta dirudi. Begiak dituzten mugimenduak mina eragiten du, batzuetan argi distiratsua ere badago. Kexak are okerragoak izaten dira gaixoek malkoak lurruntzen areagotzeko. Hau gertatzen da gela lehortu, lasai eta aireztatu gabeko gela batean bizi denean. Hautsa, kimikako lurruna eta tabakoaren kea ere girotzen ditu begiak.

Ordenagailuan bi ordu baino gehiago igarotzen direnen% 75ek ondoeza kexatzen du. Begiralea begi mailan (edo handiagoa) jarrita murrizten da, keinu keinukaria murriztuz. Baldintza normaletan, gutxienez 12 aldiz minutuz keinu egiten dugu ordenagailuan. Gainera, pantailaren aurrean dauden begiak zabalagoak dira (irakurketa liburuak baino askoz ere gehiago dira) "malko-zinema" deritzonaren piztze azkarraren ondorioz eta begi lehorrak etorri dira.

Begizko begi sindromearen tratamendua, neurri handi batean, giza gatzagako guruinaren sekuentzia naturalaren araberakoa da. Begien malkoak ere erabiltzen dituzte drogak "malko artifizialak" izen arruntean. Kexak ekiditeko, zure bizitza ia guztiak hartu beharko dituzu. Administrazioaren maiztasuna gaixotasunaren larritasunaren araberakoa da. Zenbait kasutan, gaixoek ordu bakoitzeko tantak erabiltzen dituzte. Droga hauek seguru daude. Murriztapen bakarra tanta batean kontserbatzaileak alergia izan daiteke. Kontserbatzaileekin kontaktua saihesteko, fabrikatzaileek horietako bat daukaten droga bat sortu dute, hipoalergeneroena. Gaixoek aukera dute eta drogak gehien erliebeak erabakitzen dituzte.

"Malko artifizialak" erabiltzeaz gain, tratamendu kontserbadorea gaixoaren malkoak barne hartzen ditu. Horretarako, malgukietan sartzen diren injekzio bereziak erabil ditzakezu. Horrela, gaixoaren malkoak hobeto sortzen dira eta begiak kanpoko eraginetatik babestuta daude.

Zer gertatzen da nire begiak?

Tanta erabiltzea oso garrantzitsua da. Garrantzitsua da higiene egokia mantentzeko ere. Denbora luzean ordenagailuan lan egin ondoren, pazienteen begiak okerragoa da birusetatik eta bakterioetatik babestuta, hainbat infekzio jasan ditzakete. Ez igurtzi zure begiak, batez ere sudurra garbitzeko erabiltzen duzun zapi batez.

Garrantzitsua da lehorreko begi sindromea duten pertsonen lokalaren higiene zaintzea. Aireztapen ohikoena eta gela hezetasun erregularra (adibidez, hezegailua edo ionizatzailea erabiliz). Airea ondo isurtzen da, ez bakarrik begiak lehortzea, baina eragin positiboa du nasofaringoaren muki-mintzean ere. Ordenagailu monitorearen aurrean lan egiten duzun bitartean, minutu gutxiren buruan pausoa hartu behar da. Horri esker, mugimendu keinukariak egin behar dituzu, lan egiten duzun gela oso urrunaz. Zure begiak itxi ditzakezu atsedenaldi batean edo erabili denbora tanta aplikatzeko. Begiak ez dute tabakoa kea, erretzaile pasiboa besterik ez bazara.

Ikusmena okerrera egiten bada

Ordenagailu batean lanean sortutako arazo gehigarriak ikuspuntu lausoa, ikusmena eta buruko mina dira. Arrazoia da pantaila, begiak narritagarriak, maiz eta etengabe distira eginez. Pantaila hurbiletik lan egiten ari zarenez, minbizi muskularra gutxitzen ari da, eta ikusmen urrunetik kontrolatzen du. Muskuluak zailak dira erlaxatzeko, objektu urrunen ikusmena eta diskriminazioa eragiten dutenak. Muturreko kasuetan, begiak lehorrak kornearen hantura sor daitezke. Eragiketa kirurgikoa bakarrik lagunduko du.

Nola lagundu begiak

Denbora luzea ordenagailuan lanean, begiak mina - zer egin? Lehenik eta behin, kontsultatu oftalmologo bat, ezingo zenuke zehazki zer ikusitako arazoak eragiten. Konjuntibitisaren sintoma oso antzekoak, adibidez. Zure medikuak "begi lehorra" sindromea dela zehazten badu, botika (tanta edo gel) hartu ahal izango duzu begiak moisten. Ikusmena aztertu ondoren, betaurreko bereziak eman ditzakezu ordenagailuan lan egiteko. Pantailan testua ondo ikusteko aukera ematen duten betaurrekoak daude. Azterketan zehar ikusmenaren zuzenketa arazo txiki eta ikusezin bat ager daiteke ere. Ondoren, oftalmologoak akats hori konpentsatzeko eskatuko dizu. Medikuak zure begien tentsioa murrizteko gomendatzen du. Hau ez da beti posible, baina horretarako ezinbestekoa da.

Zorionez, zuk zeuk lagundu dezakezu pantaila ezarpenak hobetzeko. Monitorearen posizioa zure begien maila zehatza izan behar du. Horrela begiratu ahal izango duzu, zure burua apaldu gabe eta ez bultza dezazun. Kendu monitorearen distira eta hausnarketa, eta horrek eragiten die begien gainean tentsio gehigarria. Ez jarri ordenagailua leiho baten aurrean edo haren aurrean. Inbertsiorako, gutxienez 14 hazbeteko diametroa duen monitore batean inbertitu behar da, eta CAD lanerako gutxienez 20 hazbeteko CAD batekin. Ordenagailuko irudi parametro guztiak konfiguratu, 50-70 cm-ko distantzia irakurri arte.

Bizkarrezurra zaindu! Batzuetan, ikusmena duten arazoak posturako arazoekin zuzenean lotuak egon daitezke. Ordenagailuan lan egiten du bizkarrezurra eta sistema kardiobaskularra duten tentsioak. Horregatik, garrantzitsua da lantokian lan egitea. Doitu zure aulkia zure bizkarrean zuzen eseri ahal izateko. Eserlekuaren altuera doitzeko, izterraren hezurrak eta beheko hankak angelu akutu bat osatzen dute. Belaunak izterrak baino handiagoa izan behar du.

Zergatik begiak kargatzea erraztu?

Gogoratu zure begiak keinu egin beharko luketela. Ahal baduzu, itxi begiak pixka bat eta hori eseri. Gutxienez ordubete ordenagailutik urrundu, distantzia begiratu eta urruneko objektuetan zentratu arreta. Begira ezazu begirada inguratzen zaizun inguruari begira.

Bi orduz behin, luzatu ariketak eta begi muskuluak erlaxatzeko. Horrek ez du bakarrik tentsioa arintzeko, baina odol-zirkulazioa ere hobetzen du. Hona hemen ariketa multzo gutxi batzuk:

  1. Bestela, zure begiak objektu urrunetara edo gertuetara itzultzea;
  2. Masajea zure eskuekin betazalak goiko, whisky, sudurra zubi area;
  3. Bihurtu begiak norabide ezberdinetan;
  4. Just zure begiak itxita gutxienez minutu bat eseri.

Kontuz laneko aretoan, airea ez da lehorra. Sarritan mahaia aireztatu, neguan erabili aireztapenerako. Malgua lehorra prebentziozko aplikazioa egon daiteke ordenagailu batekin lanean ari denean.

Jarri fluido ugari. Lakrimal guruinek ez dute behar bezala funtzionatuko gorputzaren deshidratazioa bada. Ibili kale gehiago, tabako kea saihestu, begien muki-mingarriak narritatzen ditu. Begiak ez bakarrik monitorearen aurrean, baina baita egun osoan zehar ere. Sintomarik trinkoagoak badituzu - mina larria, begien garbitasuna, ikusmena erortzea - ​​kontsultatu medikuari berehala.