Elikagai gantz eta edari alkoholdunen gehiegizko kontsumoa, jaiegunetan mugikortasun txikiarekin konbinatuta, digestio aparatua eragozten du. Alkohola gorputzetik toxina batetik substantzia kaltegarrien erretiratzea moteltzen du eta gehiegizko kontsumoak pankreako funtzioak urratzen ditu. Ondorioz, immunitateak, ahultasun orokorrak, letargiak murrizteko aukera dago. Gainera, Urteberriko mahaiaren barruko intemperantzia zuzenean azala eta ilearen egoera eragiten du.
Urte berrirako gorputza prestatzeko eta edateko eta New Year Eve jaten ondorio negatiboak minimizatzeko, antolatu bizitza guztiz osasuntsua aldi txiki bat - pretox. Pretox-programak elikagai gehiegizko zamak eta toxinak gehiegi prestatzen ditu.
Pretoks programa
Programa beltzaren eraginkortasuna handitzeko, hasi gutxi gorabehera 2-3 aste New Year baino lehen.
Digestioa hobetzen
Hesteetako mikroflora indartu eta sistema immunologikoa babesten lagunduko du "bizi" jogurtak. Jogurt jogurt bat arratsaldez jan ondoren. Prebiotikoen eduki handia duten produktuak sartzen dira esate baterako: esnekiak, bananak, lekaleak, zerealak, arto-malutak, tipula, baratxuria. Elikadura erregimena behatzea - jan denbora, dietak utzi, ez overeat.
Gibelaren mantentzea
Lagundu zure gibela oporretako pilatutako toxinak kentzeko, garbitu. Horretarako, Urte berria baino astebete lehenago, jan eskuinera, kontsumitu ur kopuru handiak, kafea eta alkohola utzi. Elikagai osagarriei elikagai osagarriak gehitzea, esate baterako, oatmeal edo arroz marroia. Bileen jariaketa azkartzeko eta, horrela, gibelaren araztea, zuntz eta magnesioan aberatsak diren zuntz berdeek lagunduko dute.
Ahultzen karga
Denbora epeak janari astunetan eman, zure lehentasunak eman barazki eta fruituei. Haragi gabe bizi ez bazaude, behi edo gantz gutxiko arkume txiki bat jaten baduzu. Errazatu gabeko edarietatik, erosotasunik gabeko janarietatik, janari ontzitik kendu.
Diapositiben gorputza garbitzen dugu
Urdaila hutsik dagoenean, edan ezazu ur pixka bat limoi zukua pixka batekin, aloe zukua eta ezti kopuru txikia zaporea lortzeko. 15 minututan gosaltzeko aukera izango duzu. Goizeko goizeko prozedura honek gau organiko deshidratatu bat onartzen du eta toxinak garbitu.
Terapia igarotzen dugu
Zigor programako zuku onenak honako hauek dira: sagar zuku silderei eta perrexila; azenarioa eta jengibrearen zukua; sagar, beets eta saltsa baten zukua; baita ere zukua, azenarioak, beets eta jengibrea. Eguneko post-narcotoxic zukua edan kolagenoaren produkzioa bizkortzeko eta azala hobetzeko. Horrez gain, zuku zurixkak bitaminak ditu.
Aukeratu landare eta pintxoak
Gosearen sentimendua baldin baduzu eta otordu nagusiaren ordua oso urrun dagoen bitartean, barazki txiki bat edo fruta-merienda jaten baduzu, oporrak prestatzeko orduan zure gorputzari mesede handiena fruta eta frutak izango dira, hala nola, alkatxofa, brokolia, apioa, aza eta sandia.
Bitaminak onartzen ditugu
Immunitatea mantentzeko, hartu B bitaminak, estresa eta lo falta, gorputzaren ekoizpena gutxitzen du. Handitu C bitamina dosia (eguneko 500 mg baino gutxiago), Omega-3 eta Omega-6. Zink eta echinacea duten drogak sendatu.
Lortu nahikoa lo egitea
Oporretan lo ez izateko, ez da zure gorputzerako estresa bihurtzen, aldez aurretik zaintzea. Ezagutzen duzun bezala, lo faltak batez ere gure larruazalaren egoera eragiten du, larruazaleko zelulek zelulak berreskuratzen dituzten bitartean. Hori dela eta, gutxienez astebete opor baino lehen, gutxienez 8 ordu egunean lo egiten saiatu naiz. Ohera joan baino lehen, deskonektatu etxetresna elektriko guztiak itzali eta gela aireztatu, loak hobetu egingo ditu.
Mugitu
Oporretan ariketa faltak zure digestio aparatuaren moteltzeak eragiten du, hantura edo idorreria eragin dezakeelako. Horregatik, aire freskoan eguneroko ibilaldi txiki bat egin nahi baduzu, egin zure gogoko ariketak eta luzatu pixka bat.
Gomendio sinple horiek guztiek lagunduko diete "New" Urtea New "combat" prestatzeko prest, aparteko kiloak irabazteko eta jaiegunetan ondo sentitu.