Prunesen konposizioa
Udanak eta karbohidratoak dira gehien. Gantzak, proteinak eta errautsak. Ehun gramoestadunetan, 7,1 gramo zuntz (zuntz dietetikoa) daude. Odoletan bitaminak (C, B3 eta E. bitaminak dira). Azkoinetan A (betakaroteno) eta B bitamina bitaminak daude.
Fruitu lehorretan, gainera, macronutrientsak dituzte: oso potasioa (100 gr. 745 mg), fosforo, kaltzio, magnesio asko. Orain, traza-elementuei dagokienez, ziur egon daiteke prunesek aberatsak direla. Kobrea, manganesoa, zinka eta selenioa ere baditu.
Izan ere, algarak kilogramo gutxi batzuk galtzen laguntzeko gaitasuna arrazoi ugariengatik da.
Pripodugenii prunes erabiltzen dugu
Lehenik eta behin, ustelduen nutrizio-balioa da. Esate baterako, guztira 5 prunes lehorrak gorputzaren beharra zurru dietetikoa 13% bete ahal. Gainera, zuntzak digestio sisteman erabiltzen diren produktuak sustatzeko prozesua hobetzen du. Jakina, pisu osoa galduz gero, ez du eragin handirik, zuntzaren kontsumoa (zuntz dietetikoa) medikuaren lana normalizatzen du, eta gehiegizko pisua tratatzea garrantzitsua da. Orain kaloriari buruz, prunes ezin dira deitzen baxuko kaloria, 100 g fruta lehorrak 239 kcal inguru dituztelako.
Chernoslivak laxative naturala
Jende askok aspalditik ezagutzen du prunes iruzur egiteko tresna ona direla. Baina hau 2011an soilik argitaratu zen. Fruitu lehorretan, diphenylsatin eta sorbitol - substantziak (indar ertaineko laxatzaileak), taburetea leuntzeko gai direnak aurkitu dira. Azterketa horiek, AEBetan soilik onartu ziren arreta, eta Amerikako medikuek garun laxagarri gisa agindutako konfiantza osoa izan zen. Hala ere, pilulak egiten diren lehengaiak baino hobea da. Gainera, inaustea oraindik ere duintasuna dauka gorputzetik substantzia kaltegarriak kentzen laguntzen baitu, besteak beste.
Prunes gosea murrizteko
Dieta batean zeudenek, jakina da une honetan gose sentimendua nahikoa dela, kaloria mokoak jaten ari diren bitartean. Kasu honetan, algak erreskatatzera etorriko dira: elikadura-balioa gozokiak baino askoz handiagoa da eta kaloria-edukia txikiagoa da. Gainera, eztia ez da azukrea odolean handitzen.
Ia beti, dieters diren emakumeak depresiboa edo irritable dira. Eta gero, berriz, berriz, berriz, prunesak erreskateari helduko zaizkio, antidepresibo natural bikaina baita. Hori dela eta, elikagai dietetikoak prunesekin denbora asko aurreztuko lukete.
Grezian zientzialariek ikerketak egin zituzten eta fruitu lehorrak gosea murrizten saiatu ziren. Elikagaiak jaten hasi baino pixka bat gehiago jan ondoren, elikagaiak jan egingo dira.
Nola aukeratu prunes
Zaldi bat aukeratzerakoan zaintzeko behar duzun lehenengo gauza da, beraz, itxura du. Fruitu lehorrak, prunes bezala, apur bat distiratsua eta beltza izan behar du. Fruitu lehorrak tonu urdina edo marroia baldin badute, honela adieraz dezakegu fruitu lehorrak kimikekin tratatu direla. Hobe da horiek ez erostea edo ondo garbitu ur azpian. Prunes nahitaez elastikoa eta aldi berean nahikoa izan beharko lirateke. Odolaren hondatzeak odolaren presioaren ondoren geratzen dira. Gerezi zaporea gozoa, saturatua, apur bat garratza izan behar da. Fruta ezin da zapore mingotsa jaten. Ahal izanez gero, jakiteko non gantz horiek ekarri ziren - Kaliforniako fruta lehorrak onenak dira.
Nola behar bezala jan aranak pisu galera batean
Pisua galduz gero, egunean 6 fruta jan behar dituzu egunero. Hurbilketa hori sistema immunologikoa indartuko du eta tratamendu gastrointestinalaren normalizazioa egingo du. Deskargatzeko egun mota guztiak gustatzen zaizkionak, egunean prunes daiteke gastatu, 100 gramoko fruitu lehorrak jan behar dira, pre-stripped. Bihar 2,5-3 ordu baino gehiago kontsumitu ditzakezu.
contraindications
Deskargatzeko egunak ezin dira diabetesarekin eta digestio-sistemaren nahasteekin egin.
errezetak
Pisua galtzerakoan, hainbat edari eta nahasketa ere hautsez erabiltzen dira. Hona hemen zenbait dieta errezeta.
- Pisu galera dakarren bitarteko konbinatuak prestatzen ditugu. Horretarako honako osagaiak behar ditugu: ur (1,6 litro), 300 gramo prunes, 50 gramo alkatxofa, ehun gramo gorria (250 ml-ko arrautza-almibarretan prest eginda). Prudas y espino de corteza se completan con agua y se cocinan durante 25 minutos a fuego lento. Salda gehitu ondoren, salda gehitu eta beste 45 minutuz egosi. Ondoren, salda leku bero batera eramaten da gauean, iragazi eta edukiontzi itxi batean hozkailuan garbitzen da. Salda kopa erdi bat egunero hartzen da 21: 00etan.
- Eztiaren eta fruta lehorren nahasketa nutrizionala prestatzen dugu pisu galeragatik. Nutrizio formula honetarako, honako produktu hauek behar ditugu: 400 g-ko prunes, 100 g-ko mahaspasekin, 100 gramoko barazki lehorrekin, 100 g-ko arrosa-fruitu lehorrean (100 gramo arrosa-marmolak erabili behar dira, ezpeletako ordez), 50 gramoko belar moztu eta 200 g-ko pikuak. Eskuragarri diren osagai guztiak haragiaren errota baten bidez pasatzen dira, eta eztia gehitu egiten da. Nahasketa ondo nahastu da, beirazko edukiontzi batean kokatuta dago eta biltegira eramaten da leku freskoan. Ondorioz, bitamina-nutriente nahasketa goizez eta arratsaldez kontsumitu daiteke koilara batean, edo, bestela, gozokiak egin ditzakezu.
- Nahasketa nutrizionala beste osagai batzuekin bakarrik prestatzen dugu. Nahasketarako Alexandriako hostoa (pakete bat behar da) hartzen dugu, 200 gramoko ezti likidoa, 400 gramo apricots lehorrak eta 400 g garondoa. Osagai guztiak, eztia izan ezik, haragi-errota baten bidez pasatzen dugu, eztia gehitu eta dena nahastu. Ondoko nahasketa leku freskoan gordetzen da. Arrats guztietan jan behar duzu koilaratxo batean.