Ezarri epea epea hobetzeko agerraldia sentitu behar duzu eta depresioaren kentzeko. Hori gertatuz gero, jarri harremanetan espezialista batekin - psikologoa edo psikoterapeuta bat.
Depresioaren kontra egiteko modu eraginkorrak:
- Lehenik eta behin, depresioaren kentzeko, jarduera fisikoa handitu behar duzu. Goizez goizeko ariketak egin. Hamabost minutu hasi eta saio horiek ordu erdi luzatu. Ahal izanez gero, saioa hasi gimnasioa, igerilekua. Saiatu oinez asko aire freskoan.
- Bigarrena depresioaren egoera hobetzeko beharrezkoa da - hau atseden osoa da. Depresio sindromearen kausa nekea kronikoa izan daitekeenez. Lo egin gutxienez bederatzi ordu. Ahal izanez gero, utzi eguneko gainerako ordu erdi bat.
- Garai hartan, utzi dieta mota guztiak. Ez izan beldurrik txokolate taberna edo bustoa jateko. Gainera, produktu horietako batean gorputzaren zoriona hormonak garatzen laguntzen duen substantzia da. Eta izpiritu handiekin, kilogramo gehigarri bat galdu egingo da. Jan fruitu asko, barazkiak, haragiak, bitaminak eza ere modu onena modan eragiten die.
- Ezagutu lagunekin, ezagunekin. Joan discos, diskotekak, zinemak, museoak,
erakusketak, zirkua. Ezagutu jende berria. - Hartu dirua eta eros ezazu gauza berri ederra. Erosketak, gainera, aldartea altxatzen du, guztiok ezagutzen dugu hori. Beraz, zergatik ez duzu atsegina egin, batez ere terapeutikoa terapia ikusteko.
- Ordaindu arreta gehiago. Zaindu zure itxura: ilea koloreztatzeko, orrazkera berri bat egin, arropa estiloa aldatu. Apaindegira joan zaitez masajea eta maskara, solariuma jartzen. Hobeto bilatzen duzun bezain laster, behin betiko aldarte ona izango duzu. Etxean, sarritan bainu lasaigarri bat egin ezazu.
- Aromaterapia - metodo hau oso eraginkorra da depresioaren aurkako borrokan. Olio ezinbestekoa erosteko, lehentasunen arabera gidatuko da. Badira, jakina, lasaigarri diren olio ezinbestekoak: izpilikua, izeia, marjoramoa, eukaliptoa, baina gehiago gustatzen zaizuna aukeratzen duzu. Olio erraldoi batzuk, usain desberdinak lortzeko, eta, era berean, erabili itzazu onena. Gelan hautseztatu dezakezu, bainuontzi batzuk jar ditzakezu edo usaineko lanpara erabil dezakezu. Izpilikua, limoi-xafla, valeriana (gustuko zaporea ere aukeratu ezazu) lehortutako belar leunak erosi ahal izango dituzu, alfonbra txiki bat josi ezazu.
- Joan zure neska-lagunarekin edo gurasoekin hegoaldera. Duzu inpresio berriak edo are opor erromantze bat bermatuta. Just begira ezazu plazer gisa, orduan ez da buruan negar egiteko eta berriro ez da estutu. Aukera hori ez bada, eguzkira joaten ohi da sarritan. Izpi ultramoreen eragina gure gorputzean, zorionaren hormona sortzen da. Ingurugiroaren atzeko argia ere pertsonaren ongizate mentalean eragiten du. Saiatu zure burua inguratzen kolore argiekin. Aldatu horma-papera, edo aldatu eguneko giroa, argitsuago eta zabalagoak izateko.
8. Lortu maskota bat eta zaindu. Horrek oharkabetu egingo zaitu pentsamendu negatibotik. Orduan bakarrik, depresioa kentzen denean, ez bota kalean. Azken finean, tamed dutenek arduratzen gara. - Gaur egun bizi. Azkeneko arazoak dagoeneko atzean geratzen dira eta ez da beharrezkoa zauriak gordetzeko, eta ezin dira itzuli. Etorkizuna bera da guretzat. Eta horregatik etorkizuna da, beraz ez dakizu. Eta napridumyatek ehun aukera eskaintzen dizkio inoiz ezertarako ezusteko zorigaitz mota guztientzat, pentsamenduak haiei buruz buruko osasunean ahulduko ez balitu.
- Eta, azkenik, depresioaren tratamenduaren metodoari buruz hitz egin nahi dut.
Nerbio-sistema indartzeko, nahasketa hau prestatu dezakezu: 100 g-ko mahaspasekin, 100 gramoko baratxuri lehorrak, 100 g-ko prunes, 100 g-ko intxaurrak, 1 limoi zestoarekin. Pasatu osagai guztiak haragiak eta eztiarekin nahastu. Mantendu nahasketa hozkailuan.
Hartu 1 tbsp. Gosaldu aurretik goizean. Horrez gain, multivitamin produktu naturala zoragarria eta droga kardiobaskularrak sendotzen ditu.
Beno, depresio boikot bat antolatu!