Sabelean lauak eta itsatsiak emakume baten ametsa da. Baina hori lortzeko bidea sarritan zailtasunekin nahasten da: haurdunaldia eta erditzea, malgutasuna, estresa, elikadura eskasa eta jarduera fisikoa falta dira oztopo larria izan daitezkeen faktoreak. Ez hasi dihardugunarekin borrokan ari den dietak eta prestakuntzako orduen bidez borrokan aritu, lehenengo bost arau errazak egiteko nahikoa da.
Urrats bat dieta orekatu bat da. Barazki, arraina eta haragi plater gehiago, azido laktikoen elikagaiak eta fruitu lehorrak - irina produktu gutxiago, edari karbonatuak, gatza eta saltsa.
Bi urratsa pentsamendu eta emozio negatiboen kontrola da. Organismoaren jarduera bizkorra digestio sistemari buruzko hausnarketa da eta funtzioak kendu egiten ditu.
Hiru urrats: arnasketa zuzena eta jarrera ere. Zuzen atzera, are eta arnasa sakon bizkarrezurra onartzen eta prentsa muskuluak indartzeko.
Lau pauso: erlaxatu. Meditazio praktikak, aromaterapia eta musika atzeko plano lasaiak antsietatea murrizten dute eta nerbio sistemak orekara ekartzen du.
Bost urratsa - gimnasia erraza. Muskuluak indartzen ditu, koipe gordailuak murrizten laguntzen du, hantura eta espasmoak arintzen ditu.