Eman dieting
Paradoxikoa dirudi, baina ziur egoten da. Muga zorrotzen erregimen batean bizi, zure inperfekzioaren inguruko kaloria eta esperientziak kontatuta, egoera estresagarria sortzen eta areagotzen duzu. Desegokiak gorputzari energia erreserbak pilatzen dionean eragiten du; horregatik, zure ahaleginak ez du emaitza zuzena ekarriko. Jan dena, baina erritmo arrazoizkoa eta erritmo biologikoen arabera - beraz, janariaren menpekotasuna kentzeko eta zure pisua kontrolatzeko gai izango da.
Gosaltzeko eta afaltzeko
Ez ezazu ahaztu goizeko eta arratsaldeetako otorduak, prozesu metabolikoak normalizatzeko beharrezkoak baitira. Bazkariak galdu ezkero, ogitartekoak, cookieak eta kafetegiak ordezten ez badituzu, ezingo duzu irudi bizkorra egin. Nutrizionistek gogorarazten dute: gosariak beteak eta asetzerik izan behar du: hobe da barazki, gaztanbera, zekale ogia, aguakatea, gazta eta tomateak, entsaladako arrautza xerra. Afaria erraza da: arrain xume bat, gantz gutxiko jogurtak edo sagar labean mahaspasekin eta kanela - behar duzuna.
Antolatu menua
Zer eragozten digu ondo jatea? Gehienetan, sukaldeetan eta denborarik eza nabarmentzen dira. Erabili metodo arrazionala: astean bazkari zehatza egin ezazu - plateren izenak eta izenak adierazi. Zehaztu zein produktuak behar dituzun eta aldez aurretik prestatu. Ez zaitez plater konplexuetan parte hartzen: gisatua eta okela haragi eta arrainak osatzea, alboko platerekin eta belarekin osatzea. Gogoratu: dieta eta dieta orekatu bat bermatzen du zelulitisa ez dela itzuliko.
Argazkia: www.pinterest.com/diazle, pexels.com