Oso erabilgarria eta eskuragarria da, batez ere udan. Gainera, ezinbestean zaporetsua eta atsegina, ados egongo zara! Azken finean, barazkiak jaten eta egunero trebatzeko prestakuntza zerua eta lurra!
Hobe da horrelako dieta bat jartzea landareen denboraldian, dieta ez bakarrik dibertsifikatzen baita eta atsegina izango da, baina ez da garestia izango. Landare-dieta eraginkorren iraupena ezin hobea da hilabete batez, baina egunean karbohidratoak eta proteina nahikoa badituzu, orduan dieta luzatu eta luzeagoa izango da: dena kantitate gehiegizko kiloko kentzeko nahia izango da. Halaber, dieta honen alderdi positiboa da askotan haragia jaten ohi dutenek ere ez dutela azalekoa izango, hortzetako dieta erabat nahastu egiten baita gosea eta bitaminak eta mineralak dituzten bitaminak estaltzen ditu. Dieta mota ere aukeratu dezakezu: bai mono-dieta - landare jakin bat erabiliz edo barazki mota batzuetako platerak jan.
Nutriktore askok ziurtatzen dutenez, pisu galera lortzeko dieta eraginkorrenak azenarioak, babarrunak, pepinoak, kalabaza, letxuga, berdeak eta patatak bezalako produktuetan oinarritutako dietak dira. Produktu horien eguneroko kontsumo-tasa, ordea, ez da 1.5 kilogramo gainditu behar. Esne gaingabetua, kefir, jogurtak eta zekalea ogia barazkiak gehi ditzakezu. Moztu eta zure gailei gogokoenak jaten hasten bazara, bi masailetan jartzen badituzu, orduan dieta osoaren mesedetan ez da ezer gertatuko, aldez aurretik ohartarazten dizugu. Eraginkorrenetariko bat pisu galtzeak ez zuen alferrikako denbora bihurtzen du.
Lehenengo egunean : aza-zopa, fruta, esne gaingabetua edo jogurtak (200 ml arte), kafea edo tea, baina azukreik gabe.
Bigarren egunean : aza-zopa, murriztapenik gabeko barazki freskoak edo gisatuak, koilaratxo baxuko kalorien saltsan, 1 patata, tea edo kafea azukre gabe labean ditzakezu.
Hirugarren egunean : aza-zopa, frutak eta barazkiak kantitate mugagabeetan, esnekiak edo jogurtak (250 ml arte), tea edo kafea.
Laugarren egunean : aza zopa, bananak (5-6 pieza arte), 7-8 esne betaurrekoak.
Bosgarren egunean : aza-zopa, tomateak (5-6 pieza baino gutxiagora), arraina edo oilasko-haragia, esnea edo jogurtak (250 ml arte), saltsa, tea edo kafea.
Seigarren eguna : aurreko egunean izan zen guztia erabat.
Zazpigarren egunean : aza-zopa, fruta eta barazkirik gabe, kaloria baxuko saltsa, esnea edo jogurtak (200 ml arte), tea edo kafea.
Orain, dieta hori ez dela hain txarra dirudi. Dieta horren funtsa ez da jan gutxiago, baizik jateko. Hori dela eta, ez da harritzekoa pisua galtzen duzu dieta honekin: landare-dieta hau, itxurazko errugabetasuna eta arintasuna izan arren, pisu azkarreko galera bizkorrenetako bat da. Badirudi bere elikagai gogoko asko utzi behar direla: gozoa, gantzekoa, haragia edo arraina, baina nire ustez, hau da dieta gehien jasangarriena gainerakoekin konparatuz, eta horrek gutxiago urritasuna emango dizu. Oraindik ere positiboa da zuk guztiz dohainik barazki, fruitu, kafe edo tea eguneroko aukeratzerakoan. Emandako estandarra zehazteko eta zure burua jaten duzun zenbatekoa doitzeko ematen zaizu. Oinarrizko oinarrian, landareen dieta honen plus garrantzitsuena. Horrez gain, jakina, pisu galera bizkortzen laguntzen du.
Adibidez, ozpin-olio bat egin dezakezu: 200 g beets (50/50 gordin eta egosia), 100 g-ko azenario gordinak, gatz pepinoak, 2 tbsp. koilarakada, tipula berde pixka bat, baratxuri ale batzuk, landare olioa edo limoi saltsa.
"Deskargarako egunak" eraginkortasuna frogatu egin da, gorputzak toxinak garbitzeko eta forma mantentzen laguntzen die. Horrez gain, pisu galera ere laguntzen dute, zure espiritu ere gora egiten dute, egun horietako baten ondoren luzea eta seguru sentitzen duzu denbora luzez!
Ere erabilgarria da barazki zukuak birrindu berriak edateko. Esate baterako, saiatu edari hau: 2 zati azenario zukua eta beetroot 1 zati, hozkailuan ondua. Edari hau 5 harrerekin moztu daiteke eta squeeze apur bat jan dezakezu.
Oraindik ere dieta ona eta herrikoa da, Kim Protasov-en dieta. Dieta hori guztia interesatzen da dieta egitea. Berriz ere, ez duzu janariaren zenbatekoa murrizten, baina barrutia oso mugatua da. Landare-dieta eraginkor honen oinarria gazi-esne produktuen gantz gutxiko edukia da (% 4 arte), esne hartzituak, kefirrak eta barazkiak. Fruta zorrozki debekatuta dago. Arrautza bat eta sagar pare bat ere sartu ditzakezu eguneko dieta batean. Beste egun batean, gutxienez, 2 litro tea edo mineral ur edateko ura edan behar da. Nahigabea den arren, dieta hori oso eraginkorra da dieta normalizatzea.
Ez badakizu zein pisu hautatzeko metodoa ez baduzu, utzi landare-dietak bideratzea. Ez dute gorputza agortzen, arintasuna ematen dute, garbitu. Eta kilogramoak gure begien aurrean ibiltzen dira!