Insomnio kronikoa, insomnioa tratatzeko

Jendeak lo egiteko denbora desberdinak behar ditu, norbait 5 ordu eta nahikoa da, eta 8 ez da nahikoa norbaitentzat. Banakakoa da eta adina, ohitura, jarduera, osasuna eta beste faktore batzuen menpe dago. Egokiena, hainbeste lo egin behar duzu fisiko eta mentalaren indarra erabat berreskuratzeko, sentitu bizkorra eta atseden hartzeko, egun berrietarako prest. Lo zehar, gorputzaren lan-ahalmena, nerbio-sistema zentrala berreskuratzen da, muskuluak lasaiak dira, zentzumenak suspertzea ahuldu egiten da. Hala ere, gure artean lo egin nahi dutenek, baina ezin dute. Beraz, gaur egungo artikuluaren gaia "Insomnio kronikoa, insomnioa tratatzea" da. Pertsona batek ezin du lo egin edo esnatzen askoz lehenago aurreikusitako denbora baino, edo loaren kalitatea hondatzen du, edo lo erabat desagertzen da, orduan insomnioari buruz hitz egin daiteke. Denbora luzez jarraitzen badu gauero, merezi du medikua ikustea, bestela, loaren zikloa nahastu daiteke. Insomnioa duten pertsonek egunean zehar osasun txarrak kexatu dituzte, drowsiness, nekea, memoria galtzea eta arreta. Arratsaldean, insomnioa lotan gelditzen dela eragozten die, eta, batzuetan, beldurra sentitzen da horri dagokionez, beraz, drogak eta alkoholak lotan egon behar dute. Ez atzeratzea, hobe da laguntza espezializatuekin harremanetan jartzeko. Gehienetan, insomnioa arazo fisiko edo psikologikoen isla da. Loaren nahasteak emozioen nahasteak, nerbio sistemaren nahasteak, neurosiak, estresak, depresioak, psikosiak, sistema endokrinoaren gaixotasunak, barneko organoak, burmuina atzealdean gertatzen dira. Gaixotasun sendoa gerta daiteke eztul sendoa, edozein mina, gaixotasun batzuk (adibidez, asma), ohiko komunera joan eta abar. Zenbait botikek loaren zikloa ere moztu dezakete, esate baterako, antidepresiboak, kasu honetan gaixotasuna eragiten duen egunean. Biriketako gaixotasunen tratamenduan, sistema kardiobaskularretan, antihistaminikoetan, analgesikoetan eta estimulatzaileetan (adibidez, anfetamina) tratatzeko zenbait drogak insomnioa eragin dezake. Insomnioaren arrazoia beste arrazoi bat da pertsona bera berak burututako lo erregimenaren urratzea, adibidez, agitazioa, egoera desegokian, gauez lanean, etengabeko aisialdi etengabea eta abar. Loaren urraketa arrazoia edozein arazo psikologiko izan daiteke, adibidez, bizitza pertsonalean arazoak, finantza arazoak, laneko arazoak eta askoz gehiago. Garunaren erlojuaren inguruan arazoa konpontzen saiatzen ari da, eta horrek insomnioa ekar dezake. Kasu honetan, konponbide egokia psikoanalista bat kontsultatzea da. Kaltea buruko mina kronikoa ere gerta liteke insomnioa. Nekeen seinaleak: eguneroko egunean, nekea eta ahultasuna lotzeko etengabeko nahia, baita karga txikietatik ere. Arrazoiak ere txikiak izan daitezke : otordu aurretik otordu ugari, edari kafeinatugabea kontsumitzen dutenak, edari alkoholdunak, erretzea, ohe deserosoa eta altzariak, argi distiratsuak, zarata, soinu edo usain irritanteak. Loaren nahasteak hilabete bat baino gehiago torturatzen badituzu, insomnio kronikoari buruz hitz egin dezakezu. Kasu honetan, beste lo arazoak sortzen dira: somnambulismoa, gorputz-adarrak, hortz gnashing, bihotzaren erritmoa urratzea, antsietatea eta depresioa sentimenduak egunean zehar. Insomnio kronikoen ondorioak - nekea eta umore nahasmendua eta laneko zailtasunak, komunikazioa, harremanak eta bizitza kalitatearen gainbehera, eta askoz gehiago. Insomnio kronikoak tratamendu metodo optimoak hautatuko dituzten espezialisten laguntzarekin tratatuko dira. Insomnio kronikoari auto-botikak egitea arriskutsua da. Lehenik eta behin, zure insomnioa gaixotasun independentea edo manifestazio bat eta beste gaixotasun baten ondorioa den ala ez jakin behar duzu. Beharrezkoa da insomnioa edo azpiko gaixotasuna tratatzeko ala ez normaltasunez itzultzeko. Kasua depresio ezkutuan edo bistakoetan egon daiteke, tratatu beharra dago, psikologoa edo psikoterapeutak gai honetan lagunduko du. Medikuak ere lagunduko du insomnioaren benetako kausak finkatzeko, terapia eraginkorrena eta zuzena aukeratzeko. Insomnio kronikoa tratatzeko modu asko daude, baina ona da hipnotikoak eta antidepresiboak metodo hauen zerrendan azken lekua hartzen dutenean. Orain, insomnio kroniko ez den medikamentu (alternatiba) bihurtu da ezaguna: yoga, meditazioa, aromaterapia, hipnosis. Baina hori guztia ere hobe da, medikuekin kontsultatu ondoren. Insomnio kronikoak giza bizitzaren eragin negatiboa du. Askok bere kabuz desagerrarazten saiatzen dira, espezialitate baten laguntzarik gabe, baina loaren pilulen laguntzarekin. Baina beste gaixotasun batzuk sor ditzake. Zer da kontrol pilulen arriskua lo egiteko pilulak? Ekintza denboran zehar, garuneko balaztak, eta, ondoren, bere egoera normala itzultzen du, eta loaren pilulak hurrengo dosia gero eta gehiago izan behar du. Insomnio kronikoen tratamendua oso arriskutsua da. Epe laburreko loak eta erliebe txiki bat botikak hartu ondoren, garuna atseden hartzeko saihesten du. Gaur egun, klinika psikiatriko on asko daude, ez-droga egokiarekin eta droga-terapia laguntzarekin. Insomnioa tratatzeko azken fasean, eguneko erregimena doitzen saiatu. Emozionalki erlaxatu saiatzea: zure gogokoena egin, irakurri liburu interesgarri bat, musika entzutea, pertsona atsegina txateatzea, aire freskoa ibiltzea eta uraren prozedurak egitea. Ikasi beharra dugu logelak eta oheak amets batez lotzeko, ohera joateko oheratu ahala lotu aurretik, telebista ikusteko denbora luzez. Saiatu zure logelan bakarrik lo egin eta sexua. Ez edan kafea eta tea sendoak ohearen aurretik, ez jan. Saiatu lo egiteko prestatutako logelan egoteko. Ohera joan behar duzunean, hobe da argi distiratsua eta zarata arraroa gogaitu ez bazaizu, gelatik ateratako maskotak kendu, zure erretiroan eta lo zehar ez zaudenean eragingo. Espero dugu gure aholkuak insomnio kronikoak ez duela mehatxatzen. Zure osasuna zure esku dago!