- arroza - 1 beira
- baratxuri - 2 hortz
- perretxikoak - 3 pieza
- Aukeratzeko barazkiak - Dastatzeko (brokolia, azalorea, artoa, azenarioak, apioa)
- ura - dastatzeko
Arroz zuri arroz marroia ordezten baduzu, dieta-plater bereziki erabilgarria lortuko duzu. Perretxikoak bezala, perretxiko zuriak edo beste edozein perretxiko marroia erabil ditzakezu. Brokoliaren ordez, ilar berde freskoak edo izoztuak erabil ditzakezu. Prestaketa: baratxuriak moztu, perretxikoak txikitu. Ur hotzarekin urarekin arroza garbitu. Jarri arroza ontzi lurrunetan, perretxikoekin eta baratxuriarekin batera. Jarri barazkiak ontziaren beste konpartimentu batean. Barazkiak prestatzen direnean, fin-fin txikitu eta arroza gehitu. Estali eta utzi stand 10 minutu zerbitzatu aurretik.
Bazkariak: 2