Paleodieta osasunarentzat

Zer da paleodieta? "Paleoikorako" laburra da, elikagai-sistema lehenbailehen itzultzeko diseinatuta dago. Eta hori ez da pentsatu duzuna. Ez dugu lantza bat hartu eta ehizara joateko beharra. Janari artifiziala uzteko besterik ez dugu. Gure dieta ahalik eta gehien aldatu egingo dugu.


Paleo-dietak printzipioa

Bidea jarraitzen duten guztiek elikagai ontziratuak eta ontziratuak utzi behar dituzte. Aldi berean, esnekiak, barazkiak, zerealak, lekaleak, haragi gantz motak eta gatza, azukrea, irina eta eztia eduki handia duten elikagaiak murriztea beharrezkoa da.

"Paleo" modernoaren printzipioak

Janari naturalak behar bezala prestatu. Gozogintza eta kafetegi eta jatetxeetako janariarekin. Etxeko janaria jaten saiatu.

Paleodietan sartzen diren produktuei buruzko iritzia desberdina da. Nutrizionistak etengabe ari dira argudiatzen. Paleopodhodak elikadura ospea bultzada irabazten ari da. Orain Paul Walker bezalako ikuskizuna, Matthew McConaughey eta Megan Fox-ek paleodietara aldatu dute.

Adibidea menu

gosaria:

Bigarren gosaria:

bazkaria:

Bazkaria eta afaria artean:

afaria:

Afaltzeko ondoren:

Paleodietitisaren alderdi positiboak

"Paleo" ikusten denean, odoleko azukre-maila normalizatzen da. Gaur egun asko odoleko azukre altxatzen dira. Egoera egonkorragoa da, gutxiago gosea izango duzu. Batez ere, azukrea diabetesera eramaten du.

Paleodieta gantz saturatuak dituzten elikagaietan oinarritzen da. Gantz saturatuak kontsumitzea murriztu egingo da esnekiak eta gantz-haragiak baztertuta. Kolesterol txikiagoa lortzen lagunduko du bihotzeko gaixotasunak garatzeko arriskua nabarmen murrizteko.

Paleoidearekin ez duzu proteina iturri osagarriak bilatu behar. Bazkari bakoitzak gantz gutxiko haragi platerak ditu. Bazkari osteko eta barazki kopuru handiaren konbinazioa kaloria kontsumoa gutxituko da eta pisu galera dakar.

Paleodietitisaren alderdi negatiboak

Paleo-dietak arazo nagusia menu okerra izan daiteke, karbohidratoen nahikoa sarrerarekin erakartzen duena. Hau kiroletan aritzen zara. Ondoren, karbohidratoak barazkiak eta frutak jasotzerakoan ez da nahikoa izango. Arazoa konpondu dezakezu: zure gorputza saturatu behar duzu karbohidratoak dituzten fruituekin (anana, banana, gereziak).

Orain utzi barazkijaleentzat. Proteina hautsa erraztea ahalbidetzen dute. Hala ere, hau ez da benetako paleodietarako. Hori dela eta, barazkijaleek ez lukete dieta mota hau egin behar.

Paleodietara aldatu aurretik, arretaz begiratu behar duzu arauak jarraitu ahal izateko. Paleodieta bizimodu aktiboa eramaten duten pertsonentzat egokia da. Metabolismoa hobetzen lagunduko du eta pisua murriztuko du.