Mushroom dietari esker, pisu gutxiago galtzen dutenentzat aukerarik egokiena da, baina seguru eta, batez ere, goxoa. Just ordezkatu haragi-plater perretxikoak eta pisua galtzen zure gustura. Dieta horietako astean, 4 kilogramo gehiegizko pisua galtzen baduzu, perretxikoak ez dira produkturik baliagarririk, baina baita kaloria gutxi ere. Saiatu, eta inoiz ez duzu dieta zorrotzak jarraitu nahi.
Nahiz eta antzinatik, Perretxikoak Errusiako janari gogokoenak ziren. Eta gaur egun ere maite eta aintzat hartzen dira gustu handiko eta elikadurako ezaugarriengatik. Berriki, perretxikoak pisu galera eskatzeko hasi dira eta ahultasun arloko ordezkarien berrikuspen askok berretsi egiten dute onddoen dietak denbora laburrean emaitza ona lor dezakeela.
Zer dira polzagorriak?
Perretxikoak antzekoak dira barazkien konposizio kimikoan. Proteina pisuaren% 2tik% 55ra bitartekoa da, batez ere proteina guztiak eskotila biltzen du. Gantzak% 0,5 eta% 4 besterik ez dira, eta karbohidratoak landare-laboreek bezain ugariak dira:% 1,7-23. Perretxikoen 100 g-ko 20 eta 40 kaloriotan daude. Baina trufa bereziki desberdina da kaloria edukian, bere 100 gsoderzhitsya% 97.
Izan ere, perretxikoak hezetasuna galtzen dute, energia-balioa askoz handiagoa da. Esate baterako, forma zuriko onddo zuriaren edukia kaloria 100 gramoko 100 kaloria da eta lehorrean - 281 kaloria 100 gramo bakoitzeko.
Perretxikoak fosforo, zink, potasio, manganeso, burdina, iodo eta bestelako substantzia baliotsuetan aberatsak dira. Horrez gain, A, C, PP, B eta D multivitamin oso konplexuak dituzte. Perretxikoak zapore eta substantzia aromatikoak dituzte, horregatik prestatutako platerak xurgatu egiten dira.
British zientzialariek frogatu dute perretxikoak pisu galera laguntzen dutela. Esperientzia hau burutu zen: adin desberdinetako pertsonak 3-4 aldiz astean haragi plateren ordez jaten dituzte perretxikoak eta bost aste igaro ondoren, bakoitzak 6 kilogramo batez galdu ditu.
Hiru perretxiko dieta dieta baten aldaerak
Hainbat dieta egiteko aukera daude. Horietako bat besterik ez da iradokitzen perretxikoak jateko platerak. Beraz, gosez joan gabe, gorputzari pisua galtzerakoan estresa beharrezkoa ez den bitartean.
Bigarren aukera iradokitzen da gutxienez 400 gramo gatzik gabeko perretxikoak egunero jatea. Perretxiko zurixkak, perretxikoak, freckles, ostrako perretxikoak eta beste perretxikoak kontsumitu ditzakezu. Erabili aurretik, garbitu behar duzu landare-olio txiki bat xerratan. Perretxikoak jan baino lehen, ez da beharrezkoa behin eta hiru harreratan luzatzea. Perretxikoak gain, 400 gramo barazki jan behar dituzu edozein forma. 0,5 litro edan ditzakezu, barazki zukuak, ur garbia, berdea eta zekalea kvass (300-400 ml) eguneko. Eztia apur bat erabil dezakezu.
menu
Gosaria: Mushroom entsalada, lurrunetan barazkiak, tea berdea.
Merienda: sagar eta kiwi fruta entsalada, 1 tbsp. eztia, barazki zukua.
Bazkaria: Mushroom entsalada, barazkiak, zekale kvass.
Afaria: barazkiak estutu, onddo-entsalada, eztiarekin tea berdea.
Dieta honen hirugarren aukera honek menu hau eskaintzen du:
Gosaria: Perretxiko pasta gatza (perretxikoak prestatzeko, fin-fin txikitu eta gazta gantzik gabeko gazta, gatza eta berdeak nahastu behar duzu), kafea isaharan esnea gabe.
Bazkaria: Mushroom zopa, tea berdea.
Afaria: Landare entsalada, kefir gantz gutxikoa, sagar berdea.
Dieta gehiegizko bat da pertsona bat erabiltzen denean, gorputzak ez du kolesterolik garatzen, eta gantz-zelulak ez dira agertzen. Motelak eta toxinak ekoizteko gai dira, eta, beraz, gorputzaren araztegira laguntzen dute.
Perretxikoak haragia bezain erabilgarriak dira, baina horiek ez dituzu berreskuratuko. Gainera, urdaila hobeto funtzionatzen du, janaria ez da gelditu eta gelditu.
Pisces galtzerako perretxikorik erabilgarrienak eta desiragarrienak txinpartatsu dira. Substantzia erabilgarrietan aberatsak dira eta erraz gorputzean xurgatzen dira.
contraindications
Dietaren aldaera guztiek kontraindikazioak dituzte. Alergiaren erreakzioaren aldez aurreko baldintza batzuk dituzula gutxienez, orduan ez duzu esperimentatu behar. Gainera, onddoak nahiko produktu astunak dira, beraz, giltzurrun, gibeleko eta gaixotasun gastrointestinalez gero, dieta hau ez da zuretzat. Gainera, duela gutxi gaixo infekziosoak izan bazituen edo hipertentsioa izan baduzu, utzi dieta hori.
Dietmozhno egunean ez da bi astetan baino gehiago, eta ez edari alkoholikorik, ezta ardo lehor ere. Errepikatu dieta menua sei hilabetez bakarrik egon daiteke, ez lehenago.
emaitzak
Dietaren laguntzaz astean 2-4 kilogramo pisatzen dituzu. Kontuan izan behar da zifra horrek hasierako pisuaren araberakoak direla, pisu gehiago, azkarrago pisua galduko duzu.
Horrez gain, dieta hau jarraituz, ez duzu gose, gose suppressor ona delako. Ez baduzu kontraindikazioik, orduan zuk zeuk egin ahal izango duzu.