Pumpkin Diet

Pumpkin dieta modurik onena da nahikoa da nahikoa den jendea aurkitzeko, baina hori ez da hain eraginkorra pisua galtzen. Dieta hori aste pare batez diseinatu da eta, aldi berean, zortzi kilogramo baino gehiago galtzen duzu, betiere gehiegizko pisua izango balitz. Lehenik eta behin, azpimarratu beharra dago efektua maximizatzeko, dieta guztien azukrea guztiz kentzea eta plateretan gatz kopuru handia mugatzea. Zure dieta egunero kaloria edukia ez litzateke mila kaloria handitu. Dieta batentzako edari ezin hobea da mineral urarekin, ahal izanez gero, ez karbonataterik, baita kafea edo tea aukeratu ere, baina azukreik gabe. Batzuetan, ziztadak fruta batzuk edo kalabaza zuzeneko gordinak izan ditzakezu. Hala eta guztiz ere, pisu nahikoa galtzen baduzu, gozoa fruta eman beharko duzu. Dieta lau egunetan ziklo sorta bat da. Dieta bosgarren, bederatzigarren eta hurrenez hurren hamabosgarren eguna bezain laster, zikloa hasieratik hasi behar da. Gosaria beti entsalada eta kalabaza batekin hasi barazki edo fruituekin. Arau nagusietako bat: afaria ez da arratsaldeko seietan.

Kalabaza dieta menua

Lehen egunean
Gosariak : kalabaza edo azenarioetatik entsalada, limoiarekin bakarrik bete daitekeena. Pumpkin porridge (egosi ahal izateko, berrogeita hamar gramo kalabaza egosi behar da hogeita hamar minutuz, uretan kubo moduan moztu ondoren, gehitu zerealak (arroz edo olozko koilarakada bat aukeratu dezakezu). ordu erdi gerezi gisatua eta gatz apur bat). Barazki jan ez dutenek, esne pixka bat gehi ditzakezu, baina gantzik gabe nahitaez.

Bazkaria : kalabaza zopa azenarioekin, kanpai piperekin eta kalabazinarekin. Nahi baduzu, gehitu gehiago eta patatak. Egosi zopa hau bero baxuan, eta prestatzen hasi aurretik, landare-olio koilarakada bat gehitu behar duzu, baita berdeak, tomateak eta, jakina, gatz apur bat ere.

Pumpkin entsalada sagarrarekin. Entsalada prestatzeko, nahikoa da kalabaza eta sagarrarekin nahastea eta limoi-zukua edo gantz-free jogurtak gehitzeko.

Afaria : kalabaza gisatua xerra txikitan moztu behar da labean zuzenean labean. Prestatutako plater limoi edo eztiarekin ere bota daiteke.

Bigarren egunean
Gosaria : pumpkin entsalada.

Bazkaria : espeziak eta berdeak dituzten zopa, edo lehen egunean bazkaltzeko gustuko baduzu, pumpkin zopa egin dezakezu.

Bazkaltzeko bigarrena, kalabaza eta fruta betegarria duten tarta ezin hobea da. Edo kalabaza krepeak prestatzeko.

Afaria : labean sagarrak, prunes edo ehun gantz gutxiko gaztanbere gazta.

Hirugarren egunean
Gosaria : pumpkin porridge edo entsalada.

Bazkaria : zopak albondigak.

Afaria : anana eta kalabazinak entsalada bat, kubo edo bi gramo gatz gutxiko gaztan moztu behar dena.

Laugarren egunean
Gosaria : pumpkin porridge edo entsalada.

Bazkaria : barazki edo borscht-ko zopa, eta bigarren mailako piper egosia.

Afaria : ragout eta kalabaza, azenarioak, tipulak edo perretxikoak eta kalabazinarekin, landare-olioan prestatutakoak.

Kalabazinaren dietak ez du modu berezian beste dieta batzuei aurre egiten. Gauza nagusia, jakina, oso kaloria handiko janaria ez jatea da. Kasu honetan, dietak kalabaza nekatuta utz dezake, baina dieta jarraituz lehenengo hilabeteetan aldiro-aldiro gehitu behar duzu zure dieta, gantzik gabeko gaztanbera bezala, azkenaldian eroritako kilogramo horiek ez itzultzeko.