Nolako janaria haurrentzako aukeratzeko?

Natura bera haurraren janari aproposa zaintzea - ‚Äč‚Äčamak. Amaren esnearekin, haurraren gorputzak nutrienteak eta elementuak ez jasotzen ditu, baina immunitatea ere igarotzen du, etorkizunean haurrak gaixotasunagoak izaten ditu.

Baina haurtxo bat elikagai osagarrietan sartu behar da produktu berrien modura, baina, ahal izanez gero, ez da edoskitze gelditu. Ondoren, haurrei zer nolako janaria aukeratu behar zaion galdetzen diegu. Umeak umeak hazten eta pisatzen duenean, motordun ibilgailuak eta trebetasun berriak hartzen ditu, elikadura egokia eta egokia dela adieraziz. Janariaren aukeraketa egokia oso haurra da oso. Aukera izugarria gure aurrean dago, denda apaletan haurrentzako ondasunekin kargatzen da, baina zer aukeratu? Cereal? Fruta? Barazki? Zein da zure seme-alabak lehen, benetako, erabilgarri eta garrantzitsuagoa den janaria? Nola aukeratu janari egokia eta haur batentzat egokia den ala ez, ama gazte bakoitzak interesatzen zaizkio.

OMEk (Osasunaren Mundu Erakundearen) azken gomendioen arabera , umeak urtebete igaro ondoren elikatu beharko lirateke, adin horretatik aurrera tratamendu gastrointestinalaren organoak haurraren amaren esnea (egokitutako nahasketa) baino beste elikagai batzuk jasotzeko prest dagoenean, haurra kasu gehienetan eseri eta elikagai interesik erakusten du.

Umeak apur bat hartzen badu, orduan zerealak, glutenik gabeko onena (buckwheat, rice, corn), hasi behar duzu. glutenik zaila da digeritzen. Haurraren pisua normala bada edo arauaren gainditzen badu, orduan hasi barazkiekin. Alergenorik gutxien dutenak: kalabazin, squash, azalorea, brokolia, patata. Ondoren, kalabaza, azenarioak, tipula, aneta, perrexila, erremolatxa sartu egiten dira. Berenjena, tomateak urtebetera arte jarri behar dira. Barazkiak sartzeko hasieratik 2 -3 aste igaro ondoren, landare-olio pare bat (oliba, artoa, ekilorea) gehi ditzakezu. Lehenik eta behin, beharrezkoa da mikrodisak ematea - koilaratxo erdi bat inguru eta pixkanaka-pixkanaka eramaile 100-150 gr.

Haurrak ureztatu behar dira, fruitu lehorren konpota, azukrez betetako salda, untze-zukua eta mihilu. Pixkanaka-pixkanaka, esne-produktuen dieta sartu behar duzu - gantz gutxiko gaztanbera, jogurta, kefir, haurrentzako gaztanbera. Esnekiak haurrentzako esne-sukaldean ere lor daitezke. Horrela, haurtxoko menua mahai nagusiaren menura hurbiltzen da, baina ez dugu ahaztu behar haurtxoek koipeak, zorrotzak, frijituak, gantz elikagaiak, gozokiak eta kafeina salbu.

Gatza eta azukrea urtebete igaro ondoren gomendatzen da, tk. haurtxoaren giltzurrun ahulak gorputzetik gatzak kentzeko gai ez direnez, eta azukrea horrelako adina gehikuntza diabetesa garatzen da.

Behiak eta barazkiak zati oso batera eraman ondoren, frutak, hots, sagar berdea, udareak, bananak sar ditzakezu. Fruta gainerakoekin, hobe da urtebetera toleratzea. Lehenik eta behin, mikro dosi nahas daitezke mahatsondoan, eta ondoren, patata purea egin eta bereizi, esate baterako, erdialdean goizeko mokadu bat egiteko.

8 hilabetetik aurrera burdina 8 hilabetez igarotzen da, mikrodinez ere hasita. Lehenengo aldiz, untxi, indioilarra, gantz gutxikoa, behi eta oilasko bularreko haragi hipoalergenikoak ongi egokitzen dira. Haurrentzako menutik baztertu egin beharko lirateke koipe haragia, txerriki, haurraren gorputzerako produktu astuna baita. Ez da beharrezkoa umeak txistorra, txistorra, konposizioaren osagai kaltegarriak izatea baizik. Urte bat igaro ondoren, haragiaren azpiproduktuak aurkez ditzakezu, oilasko gibela oso erabilgarria da eta bere elikadura-balioa ezin da aldatu, burdina, potasio, fosforo, kaltzio eta B bitamina konplexu ugari ditu. Horrek organismo hazkorrerako beharrezkoak dira hezurdura egokia garatzeko. Gosariaren gibelean dietak umea "belar erremedioa" izango du, burdinaren gabeziako anemia eta larreak prebenitzeko. Produktu hori gehiegikeriaz gehiegi ez dadin beharrezkoa da, gibeleko kolesterolaren moduan. Elikadura-balioek halaber, hala nola, produktu, hizkuntza, bihotza.

Elikagaiak haurrentzako aukeratzeko aholku batzuk :

* Elikagaien kontsumoa erabiltzen baduzu, produktuen konposizioa ezagutu ezazu - konposizioaren eta osagaien zerrenda zehatza aztertu. Fabrikatzaile batzuek% 100 osagaiaren purea ekoizten dute, esate baterako, frutak edo barazkiak, eta zenbait fruta / barazki / haragi pureak ur pixka batekin hazten dira. Beharrezkoa da produktu trinkoagoak diluitzeko.

* Produktu konplexuagoak lortzeko, esate baterako, haragia, arraina, gaztaina - egiaztatu osagai horiek portzentaje batean agertzen direla, beraz, zure umeak kontsumitzen duen janariaren zenbatekoa kontrolatu ahal izango duzu.

* Almidoia edo arroz irina? Batzuetan behar dira koherentzia egokia lortzeko. Esate baterako, arroz-esnea edo esne-nahasketa bat arroz, buckwheat edo oat-irina bada, orduan ez da almidoia produktu honen konposizioa eta arroz irina izan behar.

* Haurrentzako janari osagarriak mugatuak dira. C bitamina sarritan gehitzen da prozesatzeko galerak konpentsatzeko, antioxidatzaile gisa lan egiten du gantz-plaken itxura saihesteko, beraz, fruta eta barazki pureak kolore ilun bihurtu dira. Inolaz ere janariaren kontserbatzaileak, zaporeak, koloratzaileak egon beharko lirateke haurraren elikagaietan.

* Azukre eta gatza? Azukre eta gatzaren osagaiak zerrendatzeko, haurraren produktuaren 100 g-k 100 mg gainditu beharko lituzke. Haurrentzako janari fabrikatzaile batzuk, tasa hori baino askoz txikiagoa da.

* Lehen, bigarren eta postre? Zure seme-alabak postrea behar du? Medikuek, nutrizionistek diotenez, haurrentzako egokitutako postreek ez dute ekoizten. Fruta-pure nahasketa, gantz gutxiko jogurtak, haurrentzako sukaldeetan lortutako kupidoarekin, zure haurraren postre onena izango da.

* Ez ezazu azukrea, edulkoratzaile artifizialak, eztia edo gatza haurraren elikagaietara. 6 hilabete igaro ondoren, haurra zukua probatzeko erabakitzen baduzu, aukeratu% 100 zukua, edaria, zukua pasteurizatua eta haurra otordu gisa. Ez erakutsi zure seme-alabak zukuarekin otordu bat jateko. Kalteak!

Jaiotzatik hiru urterarte, umeak hazkunde azkarrean hazten eta garatzen dira. Elikadura prozesu honen erregaia da, zure haurraren osasuna eta egoera nutrizio egokia araberakoa.