Pertsona ororen bizitzak une horiei helduko zaizkio, obsesibo pentsamenduak deitzen dituenean. Dena erabat izan daiteke: remorse, mendekua, pertsona baten beldurra, eta abar. Jakina, pentsatu behar dugu, zeren eta, normalean, gure mundua sortzen dugunean zerbait asmatu edo erabakiak hartzen hasten gara. Hala eta guztiz ere, etengabe pentsatzen, pentsamendu obsesiboen beldurrezko bizimodua, hau da, nire ustez, ergel eta okerra da. Ikus dezagun, beraz, behin eta guztiok arazo hau benetan biguna baina oso barregarria.
Artikulu honetan, 3 metodoak zehatz-mehatz aztertuko dira pentsamendu obsesiboetatik autoestimu eraginkorrena lortzeko.
1. Lehenik eta behin, ez da pentsamendu obsesiboen gerra egitea. Zure asmoa ez da pentsatzea saiakera eraginkorra izango da eta kolapsoa egongo da oraindik ere. Zaila da sinestea, baina hori da. Gelditu gerra zure pentsamenduekin !!! Imajinatu pentsatzen duen pertsona bat ez dela argia, eskuineko eta garrantzitsuena dela, zalantzarik gabe. Orain esan: "Merezi du zerbait gaizki dagoela pertsona hori frogatzeko?". Ziur naiz esango duzula: "Ez, ez da merezi". Gauza bera gertatzen da pentsamenduak atxikitzea: "haiek" dira barregarria, ergelak, baina gogaikarriak dira eta ergelkeria egiten dute nimvoy-rekin. Horregatik, ironia besterik ez duzu biziaren kontra saihesten duten beldurrak hartu, haiei aurre egiteko eta gero bizirik irauteko. Arraroa da, ezta? Baina zure "azala" aplikatzean, ondoren sentitzen duzu. Arma oso indartsua da, eta, batzuetan, obsesibo pentsamenduak ezabatzeko nahikoa da.
2. Desagerrarazteko bigarren bide egokia da arazo horri aurre egiteko dagoeneko nahiko gose direnentzat. Badakit ziur "erritu" batzuk egiten dituzula: lasaitu sakonki lasaitzea, 10 arte pentsatzen baduzu, dena pasatuko balitz bezala. Izan ere, ohiko auto-iradokizuna da eta noski, nolabait laguntzen du. Hala eta guztiz ere, galdetu zeure buruari galdetzeko: "Nire bizitza guztian sufrituko dut, orduak gogoeta egiteko, ideia bat ezabatzeko?". Bizitza normal bat bizi nahi duzula ziur nago eta, beraz, pentsamendu horiek zentzugabeak direla ziurtatu behar duzu. Horrela egin dezakezu honela: 10 pentsamendu obsesiboak ezabatzeko 10 pentsatzen badituzu, 200, 300, eta agian 1.000 arte zenbatuko dituzu. Egin "zure erritu" zure nerbioak agortu arte.
3. Hirugarren metodoa eta, seguruenik, pentsamendu horiekin "erortzen" den jendea atsegina da jendearekin komunikatzea, hurbilena eta maitea. Besterik gabe, haiekin komunikatu, edonork esango diozu horri, komenigarria da zure mina partekatzea txikia izan dadin. Hala ere, kontuan hartu: "Ez ezazu zure arazoari buruz hitz egin hark harrapatzen duen norbaitengana". Beste era batera esanda, pentsamendu obsesiboei buruz hitz egin beharko zenuke, norberarengan sinesten duten pertsona horiei soilik esaten diena, ez duten esparru moral zurrun bat ezartzen, inoiz ez dutela beren pentsamendu ergelak gogorarazten. Nire esperientzian esango dut jende horri lagunduko diola; seguruenik gaiari buruzko mediku onenak dira.
Azkenean, artikulu honen azken puntua: "Ezagutu" zure obsesibo pentsamenduak, "jaten", zer da haien izaera eta zer esan nahi duten haiei buruz haiei buruz ". Aholku hau ondo ulertu behar da: haiekin bat egiteaz gain, ez zara ihes egiten, baizik eta alderantziz, joan "hitz egin". Meditazio mota bat da; zu, nolanahi ere, zure pentsamenduak "pixka batean" atera. Saiatu pentsamendu hauen funtsa ulertu, haiekin exekutatzen bazara, saiatu "ulertu", haien txantxa, "hitz egin" eta gero zure pentsamenduak zentzugabekeria eta zentzugabekeria direla ikusiko duzu. Skoreevsego, meditazio horren ondoren, oso dibertigarria izango zara eta haien beldurra gutxiago izango da!