Aita eta ama askok 1 urte baino gehiagoko ume bat duten gimnasia nola egin behar duten galdetzen zaie? Salmentan 3 urte baino zaharragoak diren umeentzako diseinatutako ariketa multzoak ikus ditzakezu literatura. Baina haur txikiak ezin ditu gimnasioko ariketak egin. Ume osasuntsuarekin indartzeko ariketa orokorrak egitea.
Urtebete baino gehiagoko umeentzako ariketak
Ikasgaietan haurrentzako abestiak sartu behar dituzu, ariketak joko baten moduan egiten dira. Ez da beharrezkoa aldi berean ariketa guztiak burutzea, ariketek egunean zehar egin ditzakezun klase desberdinetan banatu behar dituzula. Joko horiek atseginak ematen badituzte, ariketak berak errepikatuko ditu eta berehala hasiko da. Umeekin ariketak egin behar dituzun lehen aldia da.
ariketak
Bidean oinez
2 metroko bidea eta 30 cm-ko zabalera duen gezi bat markatu lurrean. Utzi mutur batetik bestera. Errepikatu 3 aldiz.
Okertuz, makila bati eusten
Makilaren amaieran heldu batek egiten du eta beste muturra bi mutilek hartzen dute. "Eseri" agindupean, gizonak makurtu egiten dira, gimnastazko makila ez bada jaisten. Errepikatu 4 aldiz.
Bota baloia
Umeak baloia eskuetan zutik dago. Bola gora bota eta gero solairuan altxatzen da. Errepikatu 4 aldiz.
Irekitzean zehar arrastatuz
Helduak hoof batera eskuarekin uzten du, hoop bidez, umeak arreta erakartzen duen jostailu distiratsua ikusten du. Aurrera arakatzen du eta zuzentzen du. Jostailua jarri daiteke eta batez ere, esate baterako, taburet batean, orduan haurraren gainean botako da. Errepikatu 4 aldiz.
Baloia jiratzea
Umeak, lurrean eserita, zabaldu zituen hankak, bidea aurrera eramateko. Bidea 40 cm-ko zabalera da, gatzarekin marraztu behar dena. Ariketa 6 aldiz egin.
pereshagivaniya
Lurrean jarri 2 makilek, bata bestearengandik 25 cm-ko distantzia egon behar dute. Haurra makila batetik bestera igarotzen da, eta bestetik, oreka mantendu behar du. Egin ariketa 3 aldiz.
Objektu batean eskalada
Lehenik eta behin, umeak 10 cm-ko altuera igotzeko eskaintzen du eta, ondoren, 40 cm-ko altuerako sofa bat igotzen du. Errepikatu ariketa 2 aldiz.
Baloia jaurtitzea
Esku bakoitzean haurrentzat pilota txiki bat dauka eta, aldi berean, pilotak botatzen dituzte. Errepikatu 4 aldiz.
Joko "catch up-catch up"
Helduak ume ihesi batekin harrapatzen du. Joko honen iraupena 12 minutu da.
Egin hurrengo ariketak maizago:
- Takoi gainean ibiltzea.
- "Galtzerdiak" korrika eta oinez.
- Oinak kanpoan ibiltzea. Ariketa hau ez litzateke oinak lauak diagnostikatutako haurrek egin behar.
Ariketa guztiei ipuin batzuk pentsa ditzakezu. Zure hatzekin oinez hazten denean, hodeira iritsiko zara. Haurra oinez joaten denean, hartzontzira bihurtzen da. Irudi txiki bat eta, ondoren, ariketa ideia dibertigarri bihurtzen da. Esate baterako, sukaldera zatozte bear gisa, zure oinak kanpoan zapalduz. Eta lepoak goialdean jarri ditzakezu, hau da, bear kubo baten belarriak.
Makilak edo diametro ertaineko pilotak dituzten jokoak
- Baloia altxatzea.
- Baloia lurrean iraultzea.
- Baloiarekin squat.
- Behera jaistea.
- Bularretik bota.
- Burua atzetik botatzea.
Rider jolasean
Helduak zaldi baten papera betetzen du, lau metro igotzen dira, umeak goian eserita, helduen hankak gerritik zintzilikatzen ditu eta sorbalda gainean eskuak luzatzen ditu. Zaldiak lurrean mantentzen du edo mugitzen da alde batetik eta aurrerantz mugitzen ez diren zoru gogorrak edo ez. Pilotuaren zeregina zaldi gainean gelditzea da.
Clapsekin jolasean
Joko sinple bat, eltxoak harrapatzeko, ezkerreko eta eskuineko belauneko pat, atzean, buruaren gainetik, bularraren aurrean.
Alfonbrak oinez
Udan berriro ere belarretan ibiltzea, hondarretan. Neguan ez dago halako aukerarik, eta alfonbra etxean bada, utzi haurra oinutsik ibiltzea.
Gurasoek gimnasia ballean erabil dezakete adar batekin. Jarri umea baloia berriro eta astindu ezazu gora eta behera, zirkulu batean, alboan, aurrera eta atzera. Laguntza haurra erlaxatu, beraz, bere gorputza baloia okertu, eta baloi bat forma hartu.
Denborarekin, haurraren ariketa pasiboak ordezkatu ariketa independenteetarako eta haurrari ekimena hartzeko.