Hasteko, bere argazki zaharrak erakusteko aukera duzu, non bere figura idealarengana hurbildu zen. Lagun bati gonbidatu ahal izango diozu elkarri denbora luzez ikusi ez duen familiako lagun bat, eta hitz egin dezazun, hautatutakoak harrera ona egin duela nabarituko duela bere bilera momentutik. Eta arrazoizko sexuaren ordezkariak gonbidatu gisa jarduten badu, komentario hori, gutxienez, pisuari buruz pentsa dezan.
Zure gizonak zuretzat sentimenduak baditu, gizonezko batek jeloskortasun ohiko dieta batetara behartu ahal izango du. Ustekabean aipatu beharra daukazu lankide bat kirol irudian lan egitea, aldizkariaren estalkia zuela iruditu zitzaiola eta zure lankide guztiek hari buruz eroak zaudela. Hitz egin gogoz. Zure maiteak ulertu beharra dago gizon muskularrak ere gustuko dituzula. Hala eta guztiz ere, errepikatzen dugu zure aukeratuak ez badituzu sentimenduak, horrelako arrazoiren bat izan daiteke eta txarrena izan daiteke.
Zenbaitek ohartarazten dute maizago sartzen dituztela mahai estali ederreko aldizkariak dituzten etxeetan. Hala eta guztiz ere, psikologoek diotenez, ekintza hauek zure gizarteko konplexuak garatu ahal izango lituzkete, nahiz eta zenbait imitazio-sentimenduak sor ditzakeen, kilo gehigarriekin borroka hasiko da.
Gizon batek bere irudia adostu balu, orduan azpimarratu behar da elikadura. Nahiz eta hala nola dietaren bateko nahigabeko kategorietako baten kasuan, bere dieta doitu dezakezu. Jakina, ezin duzu txerrikumea ezer egosten, baina betiere izan ezik, gaiztoa ere lortuko duzu. Hori dela eta, zati hau hurbildu behar duzu.
Dietaz elikagai kaltegarriak, ongailuak eta saltsak baztertu behar dituzu. Horrelako debekatutako produktuen zerrenda nahiko handia da, eta horregatik geldituko gara. Sukaldaritza hobe da honako produktuak hautatzea: haragia - oilasko bularra azukarik gabe edo behi egosia; gantz gutxiko arraina; barazkiak - labean edo freskoa, patatak alde batera utzita; fruituak - gehiago zitrikoak dira, gantz erretzeko gaitasunagatik ezagunak dira. Aldi berean, elikagai frijituentzako alternatiba bikaina galdara bikoitza da, labean edo aerogrill batean.
Gosaltzeko, aukera ezin hobea da entsaladak prestatzeko. Maionesa edo landare olioa ez dagoela kasu honetan esateko, ez dugu uste. Apailatzerik onena oliba olioa edo limoi-zukua izango da.
Gizon batek emaitzak lortzeko nahi badu, zu bezalakoak, bere elikadura eta lana kontrolatzeko agindu beharko du. Ez ogitartekoak, pizzak eta txipak, tea edo kafea azukrearekin. Hori guztia hobea da fruta lehorrak, dieta ogia, zuku naturalak eta ur mineralak ordezkatzea. Aldi berean, hori guztia ez da merezi jateko.
Zure ahaleginen lehen emaitzak ikusten dituzunean, gimnasioari buruz pentsa dezakezu. Kontuan izan behar da karga pixkanaka eman behar dela, zure organismo gosea ohikoa ez den kasuetan erreakzionatu beharrik izan ez dadin. Horrek ez du esan nahi azterketarik egin beharrik. Besterik gabe, irakasleek gimnasioan ikasgaiak jarraitzen badituzte, beharrezkoa den prestakuntza modua aukeratzeko lagunduko du. Ariketa fisikoa ona da igerilearekin konbinatzea.
Pisu galtzearen beste modu handi bat dago, gizon guztiek mesedez. Sauna edo sauna erregularki bisita. Hala eta guztiz ere, gogoarekin erabili behar da, bainua gaizki bisitatzen bada, bihotzean, gibelean eta giltzurrunetan karga handitzen da. Prozedura horiek aplikatuz gero, hobe da zure gizarteko enpresa bat egitea. Bainurako bere lagunekin bainatzen baldin badago, ia ez da garagarra eta arraina emango.
Beno, azkenik, pisua galtzeko modu eraginkorra, gainera, eta atsegina da zuregandik. Sex. Zientzialariek aurkitu dute plazer sexualak pertsona batek 200 kilocalori orduko galtzen duela.