Nola erlaxatu eta erlaxatu


Eguneroko bizitzan, zamotannostyu, nekea, enplegu osoa, zaintza-arazoetan murgilduta eta zorigaitz asaldatuan sartzen den oreka orekatzen dugu, sofan erori nahi duzunean, telebistatik urrundu eta ez pentsa ere. Trikimailua oreka mota bat da, modu intentsiboan lan egiten lagunduko digun denbora guztian, baina, aldi berean, modu eraginkorrean atseden hartzen lagunduko digu, beraz, ez dugu zaldi edo urtxintxa bat bultzatzen gurpil birakorretan. Balantzea lortzeko, ondo erlaxatu eta lasaitu behar duzu. Aukeratu itzazu etenaldi laburrak, eta horrek ez du denbora asko behar izango, baina, aldi berean, zure indarra berreskuratuko du eta beste nonbait mugitu nahi izateko gogoa onartzen du.

EXPRESS RELAXATION.

Bizitzak ez badu "amaitzen" duzu, baina apur bat "sartuta" (lan gogorra edo argia arazoak), ez da zaila tentsioa arintzea. Ez da zaila. Ez alferrik galdu eta modu on bat aukeratu:

- Baxera epeleko izpilikua edo laranja olio ezinbesteko tanta batzuk + fruta-zukua eta produktu naturalen afari ona + lo egin ordu pare bat.

- Igerileku aktiboa arratsalde onean txakur batekin, maite bat, neska-lagunarekin (nor ez da "kargatuko") edo bakarrik.

- Zoragarri erosketak; Baserrian behar ez duzun guztia zorrozki erosi behar duzu, bestela ez duzu baimenik emango.

"Atsegina musika eta ilusioa nahaspila gela ilun batean ordu bat edo bi aldizkari satinatua ergelak abrazo batean, baina, hala ere, nola ustekabean Brad Pitt kalean exekutatu nahi duzun amets bat ordezkatu daiteke.

"SMOOT" FATIGUE, "ALTU" FIRE.

Ez da harritzekoa praktika magiko guztiek lau elementu nagusiei arreta berezia ematen diela: ura, airea, lurrak eta suak. Elementu horiek energiak eta estresak arintzeko gai direla uste da. Ez ahaztu horiek! Lehenik eta behin, zuhaitza ukitu ahal izango duzu ibilaldi batean (edo hurbildu ezkero hurbileko jendea ez baduzu), itxi begiak eta imajinatu nola pultsu-zukuak zure barruan zoazela, landarearekin nahastu nahian, galdetu energia horretatik. Bigarrenik, leiho bat ireki dezakezu eta alderantzizko eserlekuan eseri eta haizearen zurrumurruak nola sentitzen diren azaltzen saiatzen den bitartean, inguratzen du, gauza txarrak jasaten ditu. Hirugarrenik, kandelak erabil ditzakezu: argi bat edo hiru zure inguruan eta, suaren aurrean, esperientzia atsegina denez, iruditzen zait nola partekatzen dituzun elementuak zeure kabuz.

Baina "kargatzeko" modu seguruena ura aurre egitea da. Lehenengo etapa: garbiketa, imajinatu nola arazo guztiak dira, nekea zure drainatze guztiak eta drainatzea zuloan desagertzen. Bigarren etapa: dutxa bat hartuta, ura zure larruazala sentitzen du, eguzki-argia bezalako substantzia gisa. Freskoa, distiratsua eta bizia ematen dutenak, "ikusten" nola energia uratik zuregana iristen saiatuko naiz. "Ura", "sua" eta beste meditazio batzuen prozesuan, natura ulertu beharko zenuke, berarekin konektatu, zeure burua hartu.

NAHIEN BADIRA EZ.

Horregatik, nekatuta zaude, esaten duten bezala, "bizitza", ezin duzula zure senideekin komunikatu, musika irakurri edo entzun. Ez duzu ezer egin nahi. Just desagertu nahi. Beraz, egin ezazu - hau da irtenbide bakarra.

Blokeatu gelan, itzali argia (edo lanpara argia utzi), isiltasun osoa antolatu, ireki leihoan aire freskoa sartzeko eta saiatu ezer pentsatu. Just pentsatu zeure buruari burura pentsamenduak jartzea. Hamar minutu edo bi ordu beharko dituzu: utzi "mink" aspertzen zarenean bakarrik utzi.

Batzuetan psikea zehazki zer nahi duen eman behar da - bakea!

OTOITZA ZURE LAZY!

Batzuetan "alferra den eguna" antolatu behar da. Gainera, desiragarria da aldez aurretik planifikatzea. Horrelako egun batean, ohiko ohiturarik ez duzu sekula egin: ohean etzanda eguerdiko ordua, irakur ezazu "unstrung" maitasun istorioa, ikusi zure gogoko melodrama, jan txokolatea eta ez pentsa denbora galtzen ari zarela eta irabazten duzula kaloria. Ez utzi edonork egunean tratu txarrik ematen. Telefonoaren teklatuaren "txarra" ikusten baduzu, ez ezazu telefonoa jasotzen, ez ezazu arreta etxearen begiradak eta gaztaz egindako tortilla batzuk prestatzeko premiaz.