Gaur egun, obesitatearen arazoa sexu arrazoizkoaz gain, gizonezkoek ere ez dute aintzat hartzen. Pisua galtzeko, emakumeak bezala, gizonezkoak trikimailu desberdinetara joateko prest daude.
Horien artean - ariketa fisiko aktiboak, urdaila murrizteko eragiketa bereziak, hainbat dietak.
Polizia eztabaida handia egiten ari da obesitatearentzako gizakia eramaten duenari buruz. Hemen, desnutrizioa, bizimodu sedentarioa, ekologia eskasa ere aipatzen dira, baita kimikoki trataturiko janari ez-naturalekoak ere, erretzea eta edateko alkoholak ere.
Esaterako, fenomeno desatsegina horren kausei buruz hitz egitea, kilo gehigarriek nahi bezainbat izan ditzakezue, baina ez da elkarrizketarik pisu galera dakarrena. Pisua galtzen duen gizona kezkatzen duen galdera nagusia da nola egin. Nola egin ahalik eta sinpleena, azkar eta osasun gabe? Nola bizimodua modernoaren pisua galtzen baduzu, afari bizkorra eta negozioak biltzen ditu afari eta garagardoekin?
Eta nola arraroa da gaur egun pisua galtzen den modu guztietan, dieta gutxi da esaldi bakar batean - jan gutxiago behar duzu.
Gorputza programa genetiko eta hormonaletan oinarritzen den makina maltzurra da, eta horren oinarria biziraupenaren printzipioak dira eta, ondorioz, pilaketak. Haurtzaroan, gutako bakoitzak irakatsi egiten du, osasuntsu egon behar da; jan asko indar gehiago edukitzea; ziurtatu azken apurrak jan arte. Gerraosteko gose gosetari dagokionez, bereziki egia da hori, eta orain 30 urte "jende gehiagok" 30 urte daramatzate haurrentzako programa osoa bete arte. Baina medikuntza modernoak jada postulatu du, mahaiaren arabera gosea epelak senti dezan beharrezkotzat jotzen da eta, ondoren, irudi ederra, osasuna eta biziraupena bermatzen ditu.
Gizon bateko gutxi gorabehera dieta bera besterik ez da, arrazoizkoa denez eta gutxi gorabehera kontsumitutako elikagaien kopurua murrizten duela.
Bestalde, kontuan hartuko dugu zergatik gertatzen diren karga fisiko mutuak, iturri batean murriztapen zorrotzak eta urdaileko murrizketa eragiketak sarritan ez dutela emaitza espero.
Gorputz karga orokorra gauza oso zikinekoa da - kirol gehiago jotzen baduzu, zailagoa da hori egin gabe. Zientzialariek estresaren azpian askatutako hormona batzuk identifikatu dituzte eta droga bat bezala jarduten dute, horien artean, eta denek adrenalina ezagutzen dute.
Kirolen pisua galtzearen teoriaren oinarria da, zamarekin batera, kaloria desagertu egiten da. Egin txokolate tarta pieza - gimnasiorako exekutatzen gehiegizko kaloria galtzen.
Oso ondo funtzionatzen du baldin eta forma fisiko ona badago eta kilo gehigarririk gutxien ... eta dozena bat gehiegikeria baino gutxiago badago? Kirolean jolasten edo elikagaiak (gosez) murriztea galtzen duzunean, gorputza, ezarritako programa jarraituz, galdutakoa betetzea bilatzen du. Gosea ona da, kasu batzuetan "zhor" sendoa, goi-kaloria eta goi-proteina elikagai gehiago ateratzen ditu. Zuk zeuk ateratzen hasten zara.
Eta gizon mitikoaren sabelaldea? Uste duzu lasterketa utzi egingo duela? Beharbada pisua ariketa murrizteko nahi duzun markara murriztu ahal izango duzu, baina hobe da dieta moderatuekin karga moderatuak konbinatzea.
Berriz ere, ohartu zaitez pisua galtzen duen gizakiaren dietak elikadura ohiturak, jateko modua, kalitatea eta kantitatea aldatzen dituela.
Aldaketa guztiak ahalik eta azkarren eta erosoagoak izan behar dira. Gogoratu: gauza nagusia ez da jaten duzuna, baizik eta zeuk mugatzen dituzun produktuak.
Gutxi gorabehera pisu galera duen gizonezko dieta oso ongi gatzaren sarrerarekin murriztuko da. Urrats erraz hau emaitzak onak izan ditzake.
Izan ere, gatzak gehiegizko hezetasuna mantentzen du gorputzaren zeluletan, eta hori baita lerdena ere jendea puztuta dagoela.
Mugatu gatzaren gehienezko ingesta eta aste bat geroago goizean hantura aurpegian ez zaizu axola. Gogoan izan gatza produktuen bukaeran eta erdi-bukatutako produktuei dagozkien kantitate handietan eta kontsumoa ez da normalean gomendatzen elikadura normalerako. Lehenik eta behin, platerik gabeko platerak ez du zentzugabeki ikusiko, zaporeen begitarteak atrofiatuak baitira, baina laster berreskuratuko dira eta gatz dosi zaharrak oso handiak izango dira.
Pisu galera bigarren urratsa irina kontsumoa edozein motatan murriztea izango da. Ogia, pastelak, gozogintza bezalakoak dira. Okindegiaren ekoizpenetik baztertu behar da guztiz, ogia crackers bezalako labean lehortzen da, beraz, ez da figura arriskutsua bihurtzen, eta etxeko pastelak prestatzeko ez legamia erabili, sarritan buckwheat eta zekale irina gehitu.
Bi urrats hauek egin ondoren, gutxi gorabeherako dieta zuretzako errazagoa izango da eta hurrengo urrats garrantzitsuak janariaren zatiak eta harrera kopurua gutxituko dira. Pertsona guztiek oso banakakoak dira, baina askoren praktikek erakutsi dute "entsalada eta plater nagusia" egunean bi aldiz jatea nahikoa da pertsona osasuntsuentzat. Zatiak ez dira handiak, bigarrenaren eta entsaladaren gutxi gorabeherako bolumena. Bazkaria amaitzeko, apur bat izan behar da, ez jan beharrik, minutu gutxian egonezina izango da.
Horrela, pisua galtzen den gizon baten gutxi gorabeherako dieta deskribatu ahal izango duzu, jakina, gutxienez gantz (koipe frijituak eta ketuak, gantz eta gantz gutxirekin) kontsumitzea gutxitu beharko litzateke eta barazkiak (posible bada freskoak) gutxienez% 50 izan beharko luke harrera egiteko janaria. Aholku sinple hauek jarraituz, bi edo hiru astetan osasunean benetako hobekuntza sentitu ahal izango duzu eta, ondorioz, pisu galera.