Zein iraupena ametsa izan behar luke, gorputzak atsedena hartuko luke eta alaia sentitzen duzu, edonork bere burua zenbatzeko, adierazle horiek banakakoak baitira. Edonola ere, adin ertaineko emakume batentzat (20 eta 45 urte bitartekoak), atseden hartzeko eta sentitzeko atseden hartzeko gutxienez 7 ordu behar dituzu. Eta onena da, zenbaketa 22-23 ordukoa bada. Gauerdia baino lehen lo egin behar duzu.
Udaberrian-udan kalean eta eguzkia goiz hasten denean, lo egiteko beharra murriztu egiten da pixkanaka. Esnatzen gara lehenago eta sentitzen handia. Udazkenean negua baldin bada, gorputzak ordubete gehiago beharko du indarra berreskuratzeko. Nahiz eta maite duzun eta egunean zehar lo egiteko aukera izan, amets hori oraindik ere ez da 7-8 orduko gaueko lo osoa ordezkatuko. Gorputzak gauez bakarrik atseden hartzen du. Une honetan, giza biorritmo naturalak zelulen birsorkuntzaz arduratzen dira, haien toxinak kentzeko. Eta, beraz, goizean goiz alaia eta atsedena sentitzen duzu.
Jakina, gure erritmo erritmo bizia, indarra berreskuratzeko gaitasuna ematen digu. Emakume moderno guztiek arazorik gabe lo egin dezakete arazorik gabe. Lanari buruzko hausnarketa, haurrak, arazoak ez du erlaxatu eta lasai lo egin. Hori dela eta, kasu horietan, gomendio batzuk daude nola lo egin.
Horrela, aholku sinple hauek jarraituz, erraz lo egin dezakezu, zure lo lasaia izango da, eta goizean esnatuko zara freskoa, atsedena, indarra eta ongizate perfektua, eta horrek, jakina, itxura hobea emango die.
- Eguraldi eta denboraldian eguraldi freskoan ibiltzeko gauean, ordu erdi batetan, ahalik eta gorputzari erlaxatzen lagunduko dio. Denbora igarotzerik ez badago, gutxienez, zure ibilbidea oinez egindako lana egin dezakezu. Baina telebista ikustea gutxitu egin behar da, batez ere oheratu aurretik.
- Ohera joan baino lehen, bainu bero bat hartu behar da (ez beroa), batez ere izpilikuko olio tanta batzuekin edo belar lasaigarria infusioarekin (linden, menda, chamomila) gehituta. Lo arazoak izanez gero, gastrocnemius muskuluak masajea dastatu ahal izango duzu, ura. Baina gauean eskuoihal batekin igurtzi ez da merezi. Utzi prozedura goizean.
- Erabilgarria da gaueko ur-prozeduren aurretik apartamentu oinutsik ibiltzea, minutu 15-20, eta, ondoren, minutu bat etzan, hankak altxatu, esate baterako, horma batean, angelu handi batean.
- Medikuntza ekialdeko espezialistek gomendatzen dute bainu epel baten ostean olio orekatu bat egin dezan olioarekin. Ona da E bitamina, farmazia batean eros daitekeen konponbide bat gehitzeko. Masaje hatz beheraino.
- Emaitza onak ere buru masajeak dira. Horretarako, egurrezko orrazi bat erosi ahal izango duzu. Orrazkera hau masajeak ordezkatuko du, odol-zirkulazioa scalp-en hobetuko da eta eguneko estresa aldenduko da.
- Hondamendia edo bestela hutsa urdailekoa zure aurkaria izan daiteke borrokan lo egiteko. Afaria 2-3 ordu baino lehen behar da. Horregatik, ez duzu goseak ohera joan baino lehen, eta jaten dutenek denbora izango dute. Tea gaua edan dezakezu, ahal izanez gero, belar edo beltza esnearekin, baina ez kafea edo kakaoa. Gosearen sentimendu apur bat baldin badago, esnea edan ezazu eztiarekin. Gosea guztiz asetzen du eta ez du urdaila gainkargatuko.
- Basoan ibiltzea gustatzen bazaizu, naturan, belarrak edo landareak biltzeko aholkatzen dizut. Ondoren, erlaxatu eta lo egingo duzu. Belar hori ohearen ondoan jar daiteke. Bereziki onak dira limoi ixten, menda, ezkaia, izpilikua, arrosa petaloak, hosto lehorrak.
- Saiatu lorik egin ez duzun kanpoko estimulu guztiak isolatzeko lo egitea. Gainera, oheratu gela ongi aireztatu batean.
- Arropa lodi eta ohean eroso egon beharko zenuke, ez mugimenduak mugatu, ahal izanez gero, ehun naturaletatik. Ez erabili pijama estu edo kamisetak. Oheko arropa ere garrantzitsua da. Psikologiako espezialistek uste dute urdin-urdin kolorea edo urre-beixa onena lo egiten dutela. Tonu hauetakoren batean, logelak eta osagarrien osagarriak hobetsi beharko lirateke. Kolore biziak, batez ere eskala gorrian, hobeak ez dira erabili, kolore hori, aitzitik, jarduera sustatzen du. Eta derrigorrez, logelan argi nahasiak eta hedatuak egon behar dira.
Badirudi neurri horiek guztiak denborarik galduak direla. Ona da pilula edo lasaigarri bat hartzeko eta lo arazoak konpontzeko. Baina, ai, arazoa agertu baino lehen. Droga hauek oso azkarra izaten dira, eta oso ohikoa izaten da. Nahi al duzu?
Onena da folk erremedio guztiak erabiltzea. Eta modurik onena da maitatua den gizon baten besoan lotzea. Azken finean, eta ez da beharrezkoa maite duten eta maite den emakumea frogatzeko, lasaiago eta lo osasuntsu eta sakona lo egiten. Bere aldetik, edertasunaren eta betiereko gaztarako bermea da!