Metabolismoa - loreak itxura eta ongizatearen faktore nagusia. Metabolismo "alferrak" kontrajarriak gimnasioan lan gogorra eta dieta milagrosoak dira. Lau arau errazek prozesu metabolikoak azkartzeko eta gorputza egun osoan energia kargatzeko lagunduko dute.
Aquaprocedures eta ariketak esnatzen ondorengo lehenengo ekintzak dira. Ez da beharrezkoa kontingenteak botatzea edo fitness programa bat burutzea saihestea - ariketa batzuk muskuluak luzatzea eta dutxa epel bat egitea.
Ura edalontzi bat ezin hobea da goizeko errituarentzat. Hezetasun garbiak gorputzetik toxinak kentzen ditu, giltzurrun eta gibeleko zama murrizten du, digestio-tratamendua hobetzen du. Ez ahaztu egunean zehar edan - ur litro bat eta erdi behar du gorputza kalitatezko janaria eta atsedena baino gutxiago.
Askotariko pintxoak "bitaminak eta mikroelementuak" lortzeko eta gosearen sentimendua asetzeko modu bikaina dira. Sagar zukuek, kalabazinek, azenarioak, pepinoak eta espinakak ez dira baliagarriak bakarrik, baizik gustukoak.
Gosaltzekoa - axioma beste, maiz ahaztuko gara goizeko presarik. Ideal aukera - proteina-karbohidratoen plater orekatua. Hala ere, kafe-kopa, gazta edo marmeladarekin topa, fruitu lehor eskukada bat gourmetentzako alternatiba egokia da.