1. Ezin baduzu lo egin.
Overwork askotan insomnioaren arrazoietako bat bihurtzen da. Hartu bainu bat: 500 g-ko itsasoko gatza, gehitu 8 tanta olio aromatikoa, bainuaz eta bainuaz 20 minutuz.
2. Jan laranja bat.
Egunaren amaierara arte, beste 2-3 ordu, baina sentitzen duzun indarra agortzen ari da. Laguntza desagerrarazi nekea laranja. Kolore gorria animatu egingo da, eta laranja-bitamina C izango da animatzen.
3. Gimnasia.
Lana lantzeko ordua ere ez dago hainbeste lana. Hartu minutu batzuk praktikatzeko.
- 3 aldiz arnastea.
- Masailaren buruaren atzealdea.
- Azkar eta azkar keinuka.
- Zabaldu zure belarriak vigorously.
4. Gutxi karbohidratoak.
Garai zailetan zaudela. Dietaz azukrea baztertzeko beharrezkoa da. Karbohidrato kopuru handia dela eta, azukrea pentsatzeko prozesua zaila egiten da. Ez ezazu muffins eta patatak ere.
5. Igeri egin.
Pasa gutxienez ordu erdi bat uretan, eta zure nekea ez da geratzen.
6. Ez presarik.
Saiatu ez presarik, gehien erabiltzen denez. Saiatu tranparik. Mugitu erlojuaren eskuak 5-10 minutuz, eta beti izango duzu denbora.
7. Ibiltatu katua.
Aukera baduzu, lortu zaitez txakur bat edo katu bat. Animalien komunikazioa, psikologoek diote, psikemotionala tentsioa kentzen du.
8. Ibili gehiago!
Hartu 15 minutu gutxienez lanaren ondoren paseatzea. Poliki-poliki paseatu, geldiarazi parkean eserita. Begiratu zurekin pasatzen dutenak, kezka ofizialetatik atseden hartzeko eta arreta erakartzeko lagungarri izango da.
9. Ternura.
Besarkada sendoak eta musuak nekea ezabatzeko medikuntza ona dira. Gupidagabea da goizera arte ez dagoela igarotako denbora asko, bestela erremedio zoragarri honi zati bikoitz bat eslei diezaiokezu.
10. Askotariko ametsa.
Lo egin aurretik, ez pentsa lanari buruz, zure arazoek ez dute zure ilusioa kostatzen. Saiatu bihar bakarrik pentsatzea, uste hurrengo egunean eramango zaituela, pozik eta ongi. Pertsona interesgarriak bilduko dituzu eta bihar ona izango duzu.
Zure gorputza lurrean indarra lortzen du eta hurrengo egunean prestatzen zaitu. Aurreikusi duzuna egiteko modurik onena zure gorputzari lo egiteko atsedena ematea da.
Gozatu zure ametsak!