Garai honetan zure gorputza eraldatzen da eta jatorrizko formak galduko dituzu. Haurdunaldian zaintzea gerrian eta hip formetan alferrik galtzen da, baina arreta berezia behar duzu zure bularrak. Babes neurririk eza bularreko deformazioari eragiten dionez, berreskurapena posiblea da esku-hartze kirurgikoaren bidez soilik. Hori dela eta, zure bularrak zaintzeko aldez aurretik, zure osasuna eta aurrekontua gorde egingo dira, beraz, haurdunaldian bularra nola gorde dezagun.
Bularra jatorrizko forman utziz, haurdunaldiko lehen egunetatik hasita egon behar da. Lehenik eta behin, arreta berezia jarri zure barruko arropa, hau da, sarraila. Haurdunaldiko lehen egunetan, zure bularrak bolumenean hazten dira, are gehiago hazten den bitartean. Muskuluetako pectoralen eta mamiaren guruinen karga asko handitzen da, beraz, bularra euskarri baten laguntzarekin beharrezkoa da. Bra zaharra txikia bada eta BRA aldatzea nahi baduzu, etorkizunean ez da oso handia izango, arreta bere bolumena, materiala eta straps. Ez erabili ondo hedatzen diren ehunek, bularreko forma mantentzen eta mantentzen duten material trinkoak bakarrik aukeratu. Besaulkia ondo egokitzen da bularrean, ez da erori. Tiranteak zabala izan ohi dira, honek bularraren pisua bizkarraldetik banatuko du eta sorbalden azalean ez du presiorik egingo. Era berean, ez eman elikadura estuan zehar. Badira zurrumurruak estra estuak mammary glands konprimitzen, eta ez duzu nahikoa esnea. Fantasiazko guztia da, esne kopuruaren araberakoa da zure gorputz-ezaugarrien araberakoa. Hori dela eta, erabili material naturalen material trinko bakarra.
Bigarrenik, egunero, bularreko masaje arina egin ezazu hidratatzaileak eta larruazaleko krema sendoa erabiliz, bularreko azala konpontzen eta lehortasunak ekiditeko. Bularraldeko masajeak erlojuaren norabidean egon behar du, astiro-astiro ez sentsazio mingarriak eragotzi gabe. Masaje bigarren mota: eskuetan kutxa ehotzeko. Hartu alde handiz beheko bularra eta bigarrena goikoetik. Mugitu eskuak norabide ezberdinetan, zure bularra kentzen baduzu, eskuak lekuz aldatu eta masaje mugimenduak errepikatu. Masaje txandaka 2-3 minutuz behin. Ez ahaztu A bitamina eta E bitamina duten hidratatzaile bat erabiltzea. Tarteen markako krema berezia ere eska dezakezu.
Ez ahaztu nipplesei buruz. Haurdunaldian, diametroa areagotzen dute, batzuetan ia bi aldiz. Nipples ere masaje berezi bat behar dute. Masaje koskor bat da: nipples estutu eta bota. Masaje nipples oso astiro, bi behatzak ondo ordenatuz. Horrela, bularra elikatzeko prestatuko duzue eta zure haurra erosoa izango da. Prestatutako bularra gutxiago luzatu eta zauritzen da elikadura eta esnea adierazteko. Bularra eskuoihal batekin masajea ere egin dezakezu, larruazala igurtziz dutxa edo bainu bat hartu ondoren.
Zure bularrak haurdunaldian nola mantenduz ez badakizu, egin eguneko ariketa fisiko ugari zure bularrak indartzeko. Gogoratu ezin duzula bularra prestatu, pectoral muskuluak eta humerus indartzen dugu.
Ariketa bat: zutik zuzenean, oinak gaineko zabalera gainetik, palma estutu bularrean, gogor bultzaka eta eskuak erlaxatu. Gutxienez hamabost aldiz errepikatu. Ariketa bi: zutik, oinetan sorbaldaren zabalera gain, poliki-poliki altxatu eskuak gora eta zabaldu, gero eskuak gora eta behera altxatu. Kotoia egin. Gogoratu ariketa oso astiro egin behar dela. Errepikatu ariketa 15-20 aldiz.
Ariketa hiru: stand zuzen, oinak sorbalda zabalera gain, erlaxatu. Goratu eskua eskuinera, eta poliki-poliki atzeko aldearen erdiko burua atzean jarrita, eskua ahalik eta gutxien jaitsi. Errepikatu ezkerrekoarekin ere. Batzuetan, eskua altxatu bi edo hiru edo lau aldiz, jarri eskua zure buruan, bostean, hasierako posiziotan. Errepikatu eskua hamar aldiz gutxienez. Ez ahaztu ariketa horiek egunero errepikatzea. Ez du denbora asko eramango, baizik eta bularrean muskuluak mantentzen lagunduko dizu.
Ez erabili ur beroa dutxa bat egitean, kontrastea bikoiztu egin bularreko hainbat aldiz, ur hotzetik ur beroarekin.
Bularreko myostimulator ere erabili dezakezu, bularreko masajeak egiten dituzten bularreko muki espezifikoak, ekintza mekanikoaren, elektrizitate biologikoaren eta ordenagailuaren erregulazioaren laguntzarekin. Gailu hau erabiltzearen ondorioz, mamarioen guruinetan metabolismoa hobetzen da, odol-zirkulazioa normalizatzen du, lana hobetzen du eta guruin mamitsuen hormak indartzen du.
Janariari arreta jartzea. Jakina, zure dieta burdina (haragia, beets, pomegranates, gibela), fluorra (arraina, arrautzak, zerealak), potasio (tomateak, bananak) eta A eta E bitaminak Osagai horiek zure dietak badituzu, larruazalak beharrezko bitaminak jasoko ditu eta deformazio elastikoa eta erresistentea izango da. Oso garrantzitsua da bularrean tarte asko saihestea.
Babestu bularrean zirriborroak eta hipotermia, lepoan sakona aldi honetan ez da arropa bertsioa. Haurdunaldian, bularra oso tenperatura aldaketak jasan ohi dira. Bularra azpikontratatzea ondorio negatiboak eta gaixotasunen garapena eragiten du.
Gomendio guztiak kontuan hartuta, zure bularrak ahalik eta gehien babestu ditzakezu eta mantendu forma.