Lepo ederra

Lepoan ederra zen, oso garrantzitsua da postura egokia izatea. Gorputzaren posizio okerra bizkarrezurreko tentsio gehigarria sortzen du, lepoa tentsio angelu okerra baita eta muskuluak izoztu egiten dira.


Inoiz ez lo egin burukoaren gainean: posizio hau lepoan zimurrak goiztiarren kausa nagusia da. Arazo horiek saihesteko, kontraste konprimituak erabilgarriak dira, eta 5-6 aldiz aldatu behar dira, hotz-konpresioarekin hasten eta amaitzen. Konprimitu beroa 1-2 minutu behar izaten da eta hotza - 4-5 segundotan gomendatzen da.

Astean behin, prozedura hau ere egin dezakezu: txiki bat (preferably Terry) eskuoihal beratzen hotza (50-60 ยบ C) ura, apur bat wring eta lepoan biltzeko 2 minutu. Denbora-kopuru berberarekin, lepoan ur hotzarekin hoztutako eskuoihal bat biltzea. Kasu honetan, ona da gatzarekin (are hobeto itsasoaren gatza) 2 litro ur litroko ur bakoitzeko. Gehi ditzakezu, proportzio berean, belar edo esnearen decoction bat. Konpresa hotzarekin bukatu. Horren ondoren, berehala lubrifikatu azala krema nutritiboarekin.

Zure lepoaren edertasuna almendra, provencal (eta beste landare olio) olio konpresio beroen laguntzaz egingo da. Top konprimitu hau pergamino paperarekin estaltzen da eta, ondoren, kotoiarekin, lepoan eskuoihal edo benda batekin itzulbiratu. Lepoan mantendu behar da 15 minutuz, gero maskara (fruta, elikadura berezia edo argizaria) aplikatu. Adibidez, proteina (1 koilaratxo koilaratxo bat oliba olioarekin eta limoi erdi batekin konbinatu) edo gorringoa (nahastu 1 arrautza eta 1 koilaratxo eztiarekin).

Legamia oreak lepoaren azalean eragin onuragarria du. Hartu orea eta torniquet bat bota, lepoan 15-20 minutu kendu eta kendu, eta limoiarekin diluitu (1: 2) bustitako kotoizko artilea garbitu.

Lepoaren azala garbitasuna zaintzeko oso garrantzitsua da. Eguneko larruazala garbitu belar decoctions (chamomile, karea, menda, salbia). Kotoizko ukondoa hozteko astiro-astiro hoztu ondoren, salda horietako bat garbitu lepoan (beheko eta goiko mugimenduak).

* * * Lepoaren luzera zaila da aldatzea, baina nahi duzun efektua behar bezala hautatutako orrazkera eta arropa lor dezakezu. Labur lepoan luzeagoa dirudi ilea moztu edo luzera ertainekoa, atzealdean, luze ileak lepoan ezkutatzen diren bitartean. Lokazko sarrailak ere optikoki aurpegia eta lepoa murrizten ditu. Lepoko lepokoak eta lepokoak leunagoak dira. Kamiseta klasikoekin lepokoa zabalik eta lepokoa triangeluarek luzatu egiten dute eta grabatuagoa egiten dute. Lepoko luze edo mehe gehiegi leundu daiteke goi mailako lepokoa erabiliz (lepoa hauts daiteke aleak errenkada batzuetan). Lepo laburra edo gehiegi lodiagoa luzatu daiteke edo aldez aurretik findu daiteke: eguneko higadura soinekoak ebaki sakon batekin eta preferably turndown lepokoa; arratsaldean - zintzilikarioa, kate luzeak edo errenkada luzeko aleak luzeak dituen medailoi bat.