Mood columpios y sus causas
Emakumeen erakundeen nahaste afektiboaren garapena eta manifestazioa eragin handia dute: desoreka hormonalak, haurdunaldia, menopausia, hipotiroidismoa, endokrinoaren sistema orokorra eta bestelako arazo fisiologikoak eta biologikoak. Menopausian zehar hormona hormonak eta hormona jakin batzuen aldaketak daude, horien artean, testosterona, estrogenoa, progesterona. Priovulyatsii emakume askok emozionalak, fisikoak eta jokabide aldaketak izaten dituzte, atzeko hormonak aldatu egiten baitira.
Kontuan izan behar da giza emozioak konposatu kimiko bereziek kontrolatzen dituztela - neurotransmisoreak. Giza garunean sortzen dira eta pertsona batek poza edo narritadura sentitzea eragiten du, depresioa eragiten du, etab. Substantzia horiek, besteak beste, dopamina, serotonina, norepinefrina. Bere produktuen desoreka eta aldarte desberdintasunak eragiten ditu. Gaur egun, sendagaiak botika batzuk eskaintzen ditu, arazo hau konpontzeko laguntzeko diseinatua. Droga horiek jasotzearekin, giltzurruneko neurotransmisoreen sintesi maila normala berreskuratzen da.
Haurdunaldian eta hilabetean, atzeko hormonak aldatzen dira, umorez apur bat islatzen baita. Gaixotasun hau premenstrualaren sindromea edo premenstrual disforia desorikoa deritzo. Obulutegian zehar hasten diren aldaketak eta menstruazioa arte luzatzen dira. Perimenopausean, emakumezko gorputzak ez ditu baliabide nahikoak oreka natural bat mantentzeko eta arazo emozionalak sortzen ditu.
Nerabeak umorezko kulunka jasan dezakete nerabezarora. Une honetan, sexu hormonen ekoizpena organismoan gertatzen da. Hormona-maila ohikoagoa denean, nerabeen egoera psiko-emozionala ere normalizatzen da.
Menopausia emakumearen excitability leuna da, suminkortasunaren erasoak. Zirrabien kausa edozein izan daiteke, eta, kasu batzuetan, aldarteen kulunka kontrolik gabeko eta bereziki zorrotz bihurtzen da.
Emakumeek antzutasuna pairatzen dutenez, maiz sentikorrak izaten dira depresioaren menpe. Kasu horietan, aldarte-kuluxka depresio luzeak eta estres handia estaltzen dira gizartearen familiako eskakizunengatik.
Desoreka afektiboa etxeko eta laneko estres psikologikoen estresaren emaitza izan daiteke. Emakumeak gizonezkoak baino zaurgarriagoak direla uste da, beraz, estres maila handia aldartean gertatzen da.
Gurasoek, seme-alabek edo haien ezkontideek elkar ulertzea ezinezkoa da egoera areagotu. Sarritan, ezkontza arazoaren kausa estresa eta afektiboa nahastea datza.
Kontuan izan behar da aldarteen aldaketek ohitura txarrak eragiten dituztela, adibidez, erretzea, alkoholismoa eta elikagaien aurkako tratu txarrak, jarduera baxua, estresa.
Eraikuntzaren gainbehera aurkako borrokan
Bizimodua eta drogak dituzten aldaketa txikiak, baina eraginkorrak, aldarte-aldaketaren adierazpenak errazten dituzte.
Baina gogoan izan, aditu kualifikatuarekin kontsultatzea lehenengo eta nahitaezko urratsa izan behar lirateke desoreka afektiboaren aurkako borrokan.
Batzuetan, medikuei hormonoterapia tratatzeko metodo nagusia dira. Borrokatzeko metodo hau, jakina, eraginkorra eta azkarragoa da, baina bigarren mailako efektuak ditu. Gainera, hormonen tratamenduak minbiziaren zelulak garatzeko arriskua areagotzen du. Alternatiba gisa, elikagai-gehigarrien aprobetxamendua ere eskura dezakezu, mineralak eta bitaminak dituztenak. Sendabelarrak belarretan aldaketa zorrotzak ere errazten ditu, depresioan ihes egiten laguntzen du eta suminkortasuna murrizten laguntzen du.
Menopausian zehar yoga, meditazioa eta masajea egitea gomendatzen da.
Aromaterapia, chamomile, jasmina, arrosa, etab. Emozio negatiboak desagerrarazteaz gain, acupuncture batera.
Terapia komertzialak emozio negatiboen agerpena nola kontrolatuko du (beldurra, narritadura, haserrea). Terapia jokabidearen metodoa gorputz eta arima lasaitzea da.
Terapia kognitiboak pertsona batek irritatu egiten duen eredu kognitiboak kontrolatzen ditu, depresioan edo amorru amorruan erori egiten da itxurazko arrazoirik gabe.
Komunikazioa aldarte koloreak saihesteko modu oso eraginkorra da. Zure lagunekin, familiako kideekin, terapeuta gehiago hitz egin.
Jarduera fisikoa. Uste da entrenamendu fiskalak 20 minutuko egunean eta astean hiru aldiz oso egokiak diren metodo osoak zure burua mugitzeko. Ariketa fisikoek estresa arintzeko, lo osasuntsua berreskuratzeko, narritadura eta sentsibilitatea murrizten dute.
Fruta eta barazkien dieta osasuntsua aldarteen kulunkak ezabatzeko modu bikaina da. Peas, adibidez, karbohidrato konplexuak, esne beroak eta babarrunak serotoninaren mailak areagotzen laguntzen dute.
Gogoratu umorezko kulunka arrazoi batzuk direla normalean, zeure burua jakiteko. Eta beren emozioen gaineko kontrola berreskuratzeko, batzuetan emozioen eraketa bat behar da, hau da, "erlaxazio emozionala".