Nola garunean kargatu energia

Ez zaie adineko pertsonen etxera eraman, lankide berri baten izena ahaztu gabe, edo ezin duzu gogoratu non jarri dituzun teklak, eta utzi itzazu inspirazio faltaz kexatzen. Zure buruari ez dio huts egiten, hobe da elikadura egokia zaintzea.

Pozik zure bizitza pintxoak garbitzeko zorian egon beharko zenuke, baina zure garuna, ziur egon, guztiz eta modu orekatuan jan nahi du. Gorputzaren pisuaren% 2 pisatzen du, baina gorputzek sedentario lanean gastatzen duten laurden bat igortzen dute. Hori dela eta, agortu egiten zara, nirea den stonecutter bat bezalakoa, txosten bat idazten duzun bitartean edo nola irudikatzen duzun senar batek soldata baten desagerpena azalduko duzula. Arrazoi berberarengatik, eraso suntsitzaile egiten ari zara hozkailuan, nahiz eta pentsatzen duzun bitartean ez duzu hatza ukitzen. Zure janaria behar duen egoitza nagusia da. Beraz, eskerrak emanez. Presaka
Zure amak, ohikoa den bezala, eskuinera bedeinkatu zuen azterketarako, txokolate barra zure motxilara eramaten zuen: iluntze iluna benetan hobeto pentsatzen laguntzen digu. Egia esan, kalitate handiko txokolate iluna da, kakao-babarrun kopuru handia duena. Negarreko barietateak flavanol-kopuru handia du - garuneko odol-zirkulazioa positiboki eragiten duen substantzia eta oxigenoa duten bere zelulen saturazioa. Txokolate mingotsak eta kakaoek garuneko odol-zirkulazioan izan ditzaketen ondorioak oso baliagarriak izan daitezke pertsona bat nekatuta edo lo egiteko.

Mokadu baten ideia kasu asko irudikatu edo informazio gigabyteak digeritzeko, oso tentagarria dirudi. Baina uste dugu epe laburreko eragina dela, hau da, bi edo hiru ordu igaro ondoren, gorputzak benetako kargatzeko beharra izango du. Eta, halako esperimentuen ostean, apaiz nazionala nekez iruditzen zaizu erakargarria izatea. Beraz, denbora beste moduak smarter bihurtu da.

Energia arnastea
Garunaren bide laburrena sudurra da eta inhaled usainek pentsamendu-sistemaren lana eragin dezakete janari edo ariketa baino azkarrago. 4 koilarakada olio ezinbesteko olio tanta bat zabaldu, bota nahasketa bota botila bat spray pistola batekin eta, noizean behin, aurpegia likidoa spray. Edo aroma lanpara erabili. Prozedura horien eragina bikaina da, gutxiago nekatuta eta pentsatu ahal izateko.

Gainera, garunaren jarduera elikadura aromatikorako produktu naturalak ere erabil ditzakezu:

Limoiaren usain argia efektu bizkorra eta bizkorra du zure burmuinean. Gainera, animatzaileak. Horregatik, zitriko bat moztu ahal izango duzu erdian, zure aurrean mahai gainean jarrita eta isilean usaina isurtzen.

Pepperminten usain freskoa bizkortzen eta lo monotonoa egiten duen bitartean lo egiten du. Belar lurrintsu honen sorta mahai-lanpara bati lotuta egon daiteke edo apala jarri.

Erromeroaren izpiritu sendoa neke mekanikoarekin laguntzen du, izugarri altxatzen du umorea. Inhale bakarrik landare freskoaren usaina jarraitzen du - bertsio lehorra, zure kutxa batean gordetako espeziak ez du egokitzen.

Pete
Zure fintasun gogokoena gantz da. Bai, bai, berriro bidegabekeria. Baina zer egin dezakezun: gorputz hori% 60 koipe da, eta ez da horrelako tratamendua aintzat hartzea. Baina, adimendun guztiek bezala, burmuinak dieta osasuntsu baten ideia aktiboki defendatzen du eta argi eta garbi bereizten du kalitatean. Frogatu du trans gantz saturatuen edukia duen dietak prozesu pentsamenduak eragiten ditzakeela. Aitzitik, mono eta poliinsaturatuak diren gantz-azidoek buruko nahasteak garatzeko arriskua murrizten dute. Gogoratu hau: supermerkatuaren saskia berritu: azenarioa, oliba oliba olioa aukeratu (gantz-azido monoinsaturatuak dituzten iturriak) eta ez erabili gantz-azido poliinsaturatuak dituzten iragazkiak: lekaleak, fruitu lehorrak, intxaurrak eta olio linseedunak eta arrainak, gehienbat itsas gantz motak.

eraketa
Memoria ez baduzu huts egiten, ziur asko gogoratu behar duzu biologia-testuko eskola-liburuaren definizio zehatza: "Proteinak gorputzaren adreiluak dira". Beraz, zure burmuinak eraikuntza material hau ere erabiltzen du neurotransmisoreak garatzeko garrantzitsuak diren pentsamendu prozesuetarako. Zure gaitasun kognitiboen araberakoa da eta gaitasuna lasai egon eta lasai egon beharra daukazu, premiazko aurkezpen bat, senideen bisita eta zure lagunak ez zituztela malkoetan hil zeneko albistegiak, baina aspaldidanik edertasuna ikusi zuten zaratatsu festa batean zure buruan sartuz. Gogoaren soiltasuna eta glycine maila nahikoa duten medikuei deitzen diogu, proteina-munstroetan dauden aminoazido garrantzitsuenak, esate baterako, hurrak, intxaurrak, kakahueteak, soja, ilarrak, dilistak, gaztanbera, krema garratza, arrautzak, haragia eta arraina. Eta ez ahaztu landare eta animalien jatorriko proteinak zure gorputzean sartzen direla gutxi gorabehera zenbaki berdinetan.

babestu
Orain, pentsa ezazu, beraz, arreta handiz tratatzen ari zaren garuneko zelulak ez direla oraindik atseginak; Erradikal askeak etengabe erasaten dituztelako - villains modernoak nagusiak. Antioxidatzaileen bitaminak - S, E, A, izurriteak izurriteei ekin diezazkizue. Oso erraza da lehenengoa: barazki, fruitu, baia eta berde askok aurkitzen da, baina badirudi hamaika ziurtagiriak dogrosea, piper gorria, gereziondo beltza, perrexila eta sagarrak. , zitrikoak. Antioxidatzaile indartsua, E bitamina bezalakoak, landareen olioak, fruitu lehorrak eta zerealak aurkituko dituzu. A bitamina animalien jatorriko produktuetatik atera behar da: gibela, kabiarra gorria eta arrautzak, baina ez karamelu osoa, azenarioak, espinakak eta tomateak, horietako zure gibela sintetizatzen du bere substantzia. Egia esan, lehenengo alfabetoa gantzekin komunean banatzen da, baina ez dakite burmuina, orain badakizue.